जापानी आहार क्या है?

जापान में रहने वाले लोगों के आहार का उपयोग करके बनाए गए इस आहार के साथ आसानी से अपना वजन कम करने के बारे में, जिस देश में मोटापा दुनिया में सबसे कम है? यहाँ जापानी आहार सूची है...

जापान में लोग लंबे समय तक और स्वस्थ रहते हैं; कम कैलोरी और संतृप्त वसा सामग्री लेकिन खाने की आदतों की एक विस्तृत विविधता। इस आहारप्रसंस्कृत खाद्य, तेल और चीनी का अनुपात भी बहुत कम है। पानी के अलावा किसी भी चीज का सेवन और भोजन के बीच रोटी खाना सख्त मना है। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना जापानी आहारवजन घटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यहाँ जापानी आहार सूची है:

एक दिन:

सुबह:

-1 कप गर्म कॉफी या चाय

दोपहर:

-2 उबले अंडे 

- 1 कप जैतून का तेल सलाद सलाद

-1 टमाटर

शाम:

-1 ग्रिल्ड फिश की सेवा

- 1 कप जैतून का तेल सलाद सलाद

दो दिन

सुबह:

-1 कप गर्म कॉफी

-1 टोस्ट

दोपहर:

-1 ग्रिल्ड फिश की सेवा

- 1 कप जैतून का तेल सलाद सलाद

शाम:

-1 ग्रिल्ड स्टेक की सेवा

-1 कप कम वसा वाला दही

3 दिन

सुबह:

-1 कप गर्म कॉफी

दोपहर:

- 1 उबला हुआ अंडा

-3 गाजर

शाम:

-1 सेब

चार दिन

सुबह:

-1 कप गर्म कॉफी

दोपहर:

-1 ज़ूचिनी फ्राई

शाम:

-2 उबले अंडे

-1 ग्रिल्ड स्टेक की सेवा

- 1 कप जैतून का तेल सलाद सलाद

पांच दिन

सुबह:

-1 गाजर

दोपहर:

-1 ग्रिल्ड फिश की सेवा

-1 कप टमाटर का रस

शाम:

-1 ग्रिल्ड फिश की सेवा

- 1 कप जैतून का तेल सलाद सलाद

6 दिन

सुबह:

-1 कप गर्म कॉफी

दोपहर:

-1 उबला हुआ चिकन सर्व करना

-1 कप जैतून का तेल गाजर का सलाद

शाम:

-2 उबले अंडे

-1 गाजर

7 दिन

सुबह:

-1 कप ग्रीन टी

दोपहर:

-1 ग्रिल्ड स्टेक की सेवा

-1 कप फ्रूट सलाद

शाम:

-1 उबला हुआ चिकन सर्व करना

-1 कप दही दही

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