क्या जॉगिंग कमजोर होती है?

मैं अपना वजन कम नहीं कर सकता मैं कैसे कमजोर हो सकता हूं मैं कैसे आहार कर सकता हूं कैसे चलाना है? क्या वह अपने रन से स्लिम हो जाता है भोजन कैसे आहार करें Kadin / by admin / May 14, 2020

कई आहार विशेषज्ञ व्यायाम कार्यक्रम के अलावा व्यायाम करने की सलाह देते हैं। सबसे अनुशंसित व्यायामों में से एक चल रहा है। तो आप सही रन कैसे चलाते हैं? ये रहा तरीका...

शारीरिक स्वास्थ्य और मोटापा दोनों को रोकने के लिए विभिन्न विशेषज्ञताओं में पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर दोनों का उपयोग किया जाता है। खेल करने का प्रस्ताव है। जो लोग काम करते हैं या जिन्हें विभिन्न कारणों से खेल करने का समय नहीं मिल सकता है, उनके लिए सबसे पसंदीदा खेल चल रहा है। विशेषज्ञ जॉगिंग करते समय गलत व्यवहार से बचकर कुछ नियमों का पालन करने की चेतावनी देते हैं। यहां दौड़ने पर विचार किए जाने वाले बिंदु हैं, जिन्हें विशेषज्ञ जोर देते हैं।

- एक स्वस्थ जॉगिंग सबसे महत्वपूर्ण बात सही जूता चुनना है। पैर और टखने की मोच के संपर्क में नहीं आने के लिए, जो जॉगिंग करते समय बहुत आम है, आपको निश्चित रूप से अपने पैर के लिए सबसे उपयुक्त जूता चुनना चाहिए।

- कभी भी अचानक दौड़ना शुरू न करें। जॉगिंग से पहले शरीर का लचीलापन सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए जॉगिंग से पहले स्ट्रेचिंग व्यायाम अवश्य करें।

- नियमित जॉगिंग शुरू करने से पहले डॉक्टर के चेक पर जाएं।

- दौड़ने के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इस खोए हुए पानी को बहाल करने के लिए हर 15 मिनट में 1 कप पानी पिएं।

- दौड़ने से पहले खुद को यथार्थवादी दायरे में रखें। यदि आपने अभी दौड़ना शुरू किया है, तो आप सप्ताह में २०-३० मिनट २ या ४ बार चला सकते हैं।

- विशेषज्ञों के मुताबिक, सबसे सटीक रन खाने के 2 घंटे बाद चल रहा है। खाने के बाद सही चलने से स्लिमिंग में लाभ नहीं होता है और यह आपके दिल को मजबूर कर सकता है।