गर्भावस्था के दौरान पोषण के गुर

विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ आहार सकारात्मक माँ और बच्चे दोनों को प्रभावित करेगा। गर्भावस्था के दौरान पोषण के बारे में विचार करने वाली बातें...

गर्भवतीनर्सिंग अवधि के दौरान, माँ और शिशु दोनों स्वास्थ्यक्रम में होना पोषण कुछ मानदंडों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान आप जो गलत आहार लेंगी, उसका प्रभाव आपके बच्चे के साथ-साथ आप पर भी पड़ेगा। तो, उम्मीद करने वाली माताओं को कैसे खाना चाहिए?

1- कच्चा या अधपका मांस, अंडे, समुद्री भोजन के सेवन से बचना चाहिए। यदि इन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना है, तो उन्हें अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए।

2- कच्चे खाद्य पदार्थों को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए।

3- पाश्चुरीकृत दूध और डेयरी उत्पादों से बने पनीर या योगहर्ट्स का सेवन करना चाहिए।

४- फॉसी ग्रास, सॉसेज और सलामी जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

5- शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से माँ में मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है और यह बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

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