आप विटामिन ए के बारे में क्या नहीं जानते ...

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ, शरीर में विटामिन ए के कार्य और विटामिन ए की कमी के लक्षण...

डायरी विटामिन ए पुरुषों में 900 एमसीजी की जरूरत है, महिलायह 700 mcg है। IU के रूप में, यह 5000 IU है।

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ

- सूखे खुबानी

- गहरे हरे रंग की सब्जियां

- तुर्की जिगर

- आम 

- पूरा दूध

- टूना

- टमाटर

- मटर

- हरी और लाल मिर्च

- खरबूज

शरीर में विटामिन ए के कार्य

- यह नाखून और बालों में केराटिन के लिए आवश्यक है।

- यह हड्डी के स्वास्थ्य और हड्डियों के विकास में प्रभावी है।

- यह उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों से बचाता है।

- यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह उसे सामान्य से बेहतर देखने की अनुमति देता है।

विटामिन ए की कमी के लक्षण

- बाल झड़ना

- एनोरेक्सिया

- दुर्बलता

- रतौंधी

- धुंधली दृष्टि

- बालों में डैंड्रफ

- मुँह में छाला

- गले में तकलीफ

- थ्रश

- घावों की देर से चिकित्सा

- नाखून टूटना

- अक्सर बीमार मत बनो

- मसूड़ों का विकार

- सर्दी जुकाम

- त्वचा पर दाने

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