क्या नींद की गुणवत्ता वजन को प्रभावित करती है?

अनिद्रा की समस्या और खराब गुणवत्ता की नींद आपको कमजोर होने से बचाती है, जिससे आप अधिक वजन बढ़ा सकते हैं। यहाँ वजन पर अनियमित नींद के प्रभाव हैं...

जो लोग अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, वे पहले हैं शारीरिक गतिविधि और आहार पर ध्यान देता है। लेकिन आपके वजन को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक नींद है। यदि आपके पास एक विशिष्ट नींद पैटर्न नहीं है, तो आपका चयापचय धीमा हो जाएगा और शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, लेप्टिन हार्मोन नींद की गड़बड़ी में स्रावित होता है, तो हार्मोन जो शरीर को मस्तिष्क तक पहुंचाता है, कम स्रावित करना शुरू कर देता है और संकेतों में देरी होती है।

इसके अलावा, देर से या जल्दी जागना आपके आहार को बाधित करेगा, जिससे आप अधिक बार भूखे हो जाते हैं। रात में खाया जाने वाला भोजन शरीर में वसा के रूप में जमा होता है। अगर आपको नींद की समस्या हो रही है; आपको कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी और चाय से बचना चाहिए। आप नियमित रूप से गर्म दूध, दही, केफिर, शहद और केले जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके अनिद्रा से छुटकारा पा सकते हैं।

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