कमर और परिधि को कैसे कमजोर करें?

यदि आप चाहते हैं कि बैगल क्षेत्र में जमा वसा जल्द से जल्द गायब हो जाए, तो आप इन आंदोलनों के लिए धन्यवाद प्राप्त कर सकते हैं। प्रेट्ज़ेल पतला कैसे दिखता है? बैगल क्षेत्र को पतला करने वाले कौन से आंदोलन हैं? सिमिट क्षेत्र कहां है? यहाँ जवाब है...

जैसा कि नाम से पता चलता है, उदर क्षेत्र बग़ल की तरह बग़ल में फैला है। महिलापुरुषों के लिए भी यह काफी कष्टप्रद है। आप कुछ आंदोलनों के साथ एक प्रभावी थिनिंग प्रदान कर सकते हैं जो आप बैगल क्षेत्र में जमा वसा को हटाने के लिए आवेदन कर सकते हैं।

सिमोन ज़ोन थिंग मूवमेंट्स

1- खेल व्यायाम करना शुरू करने के लिए, सबसे पहले एक सपाट सतह पर अपनी पीठ के बल लेटना शुरू करें। गहरी सांस लेने और छोड़ने के साथ पैरों को थोड़ा मोड़ें। अपने दाहिने हाथ पर दाहिने पैर और फिर अपने वी-आकार के पैरों पर बाएं पैर तक पहुंचने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि इस दौरान हथियार तना हुआ रहे।

(यह आंदोलन साइड बैगेल क्षेत्र को पतला करेगा।)

2- अपने बिस्तर से उठें, खड़े होते समय पैरों को अलग करें, हाथों को छाती के स्तर पर मोड़ें। अपनी गोद में कुछ रखने की कल्पना करें। बाहों को कोहनी से मोड़ें और इसे 90 डिग्री के कोण पर छाती की तरफ रखें। दाएं और बाएं आधे मोड़ लें।

पैरों को पूरी तरह से खोलें और झुककर खड़े होने की कोशिश करें, जैसे सेब को आगे की तरफ उठाते हैं। 4 सेटों में समाप्त करें, क्योंकि प्रत्येक सेट में 15 चालें होंगी। समय-समय पर ब्रेक लेना न भूलें।
आप खाने के बाद औसतन 40 मिनट पर आंदोलनों का अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

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