बिना डाइटिंग के फिट रहने के तरीके

अगर आप हैवी डाइट और एक्सरसाइज किए बिना अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह खबर आपके लिए है! यहां बिना परहेज़ किए फिट रहने के तरीके हैं...

कुछ महिलावे क्या खाते हैं और इसकी परवाह किए बिना खेल ऐसा किए बिना उनका वजन बनाए रखना न केवल आदर्श जीन और चयापचय के तेजी से कार्य पर निर्भर है। भारी आहार सूचियों की आवश्यकता के बिना, आप अपने दैनिक दिनचर्या को बदलकर एक फिट बॉडी पा सकते हैं। हमने आपके लिए बिना परहेज़ किए फिट रहने के तरीकों पर शोध किया।

TRY अलग भोजन

वसायुक्त खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन करने से आपको वजन बढ़ने और स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। लेकिन मसालों और साग का उपयोग करके, आप व्यंजनों का स्वाद ले सकते हैं और तेल को बदल सकते हैं। यदि आप इसे स्वस्थ भोजन खाने और खाने की आदत बनाते हैं, तो आप थोड़े समय में एक फिट नज़र आ सकते हैं। आप अपने स्वाद के अनुरूप स्वाद पैदा कर सकते हैं, खासकर मसाले और सब्जियों के साथ जो चयापचय को गति देते हैं, जैसे कि मिर्च मिर्च।

विशेष दिन पर अधिक खाओ मत

आप एक ही दिन में महीनों तक अपने आहार के परिणामस्वरूप अपना वजन कम कर सकते हैं। इस कारण से, विशेष अवसरों या रात के खाने के निमंत्रण पर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के कैलोरी पर ध्यान दें।

पानी पीने के लिए मत भूलना

प्यास की भावना अक्सर भूख से भ्रमित होती है। इस कारण से, आप कभी-कभी सोच सकते हैं कि जब आप प्यासे होते हैं और खाए जाते हैं तो आपको भूख लगती है। इससे बचाव के लिए आपको दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, पानी पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और चयापचय में तेजी लाने में मदद मिलती है।

खाना कब खाएं

भोजन करते समय बात करना थोड़ा और धीमा खाने का सबसे प्रभावी तरीका है। चूंकि खाने के 20 मिनट बाद संतृप्ति की भावना मस्तिष्क तक पहुंच जाती है, इसलिए धीमा भोजन आपको कम खाने में मदद करता है। इस कारण से, आपको भोजन करते समय निश्चित रूप से बात करनी चाहिए।

सम्बंधित खबरबाम मीट मैट ट्रिमनी आईशैडो पैलेट समीक्षा

सम्बंधित खबरचाय की रेसिपी Fahriye Evcen को कमजोर करती है

सम्बंधित खबर5 चरणों में कमरे की सजावट