जितना आप चाहते हैं उतना खाएं वजन नहीं बढ़ रहा है! कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं? कम कैलोरी वाले हार्दिक खाद्य पदार्थ

भूख कम लगने पर आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने रूप को बनाए रख सकते हैं। हमने आपके लिए अधिकतम 100 कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की व्यवस्था की है। 100 कैलोरी से कम खाद्य पदार्थ कौन से हैं? कम कैलोरी वाले हार्दिक खाद्य पदार्थ क्या हैं? कम कैलोरी वाले स्वस्थ स्नैक्स क्या हैं? कम कैलोरी के साथ स्वस्थ भोजन...

यदि आप अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं और अपने आहार में क्या खाते हैं, इस पर ध्यान देने की कोशिश करें, आहार आपकी सूची में खाद्य पदार्थों की समीक्षा करना उपयोगी है। आपको उन खाद्य पदार्थों को हटा देना चाहिए जिन्हें आप खाने के दौरान खुश महसूस करते हैं लेकिन अफसोस है क्योंकि वे बाद में वजन बढ़ाते हैं, और आपके स्वास्थ्य के लिए कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने और मोटापे के खतरे का सामना करने के बजाय, आप कम कैलोरी और संतोषजनक खाद्य पदार्थों के साथ खाने से अपने स्वास्थ्य और फिट उपस्थिति दोनों को बनाए रख सकते हैं। जो स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं महिलाअपने घरों में नियमित व्यायाम के अलावा, वे शरीर में वसा को स्टोर करने में सक्षम नहीं होना चाहिए या यहां तक ​​कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों की ओर रुख नहीं करना चाहिए जो वसा बर्नर के रूप में कार्य करके वजन घटाने की सुविधा प्रदान करते हैं। तेज और स्वस्थ स्लिमिंग में मदद करके, आप कम कैलोरी वाले भोजन के साथ उचित आहार कार्यक्रम पर प्रगति कर सकते हैं जो पेट को भरा रखते हैं।

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इसके लिए, हमने ऐसे खाद्य पदार्थ सूचीबद्ध किए हैं जो कम कैलोरी वाले होते हैं और आपकी भूख की भावना को भी शांत करेंगे।

आप अपने स्नैक्स में 100 कैलोरी (किलो कैलोरी) से कम खाद्य पदार्थों का सेवन करके अत्यधिक कैलोरी की खपत को रोक सकते हैं। तो ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो 100 कैलोरी से कम हैं?

सबसे 100 कैलोरी खाद्य पदार्थ:

25 भुने अनसाल्टेड पिस्ता - 85 कैलोरी 
1/3 कप लाल बीन्स डिब्बाबंद - 85 कैलोरी 
1/3 कप निकाले गए विस्तृत फलियाँ - 65 कैलोरी 
कम वसा वाले दही के 1 चम्मच - 85 कैलोरी 
क्रैनबेरी सॉस के 3 बड़े चम्मच - 75 कैलोरी
70 ग्राम ग्रील्ड सामन - 99 कैलोरी 

भुना हुआ, अनसाल्टेड सोया नट्स के 3 बड़े चम्मच - 80 कैलोरी 
तरबूज के 2 कप - 90 कैलोरी 
1 चम्मच मक्खन और 2 कप पॉपकॉर्न - 95 कैलोरी 
2 चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन - 65 कैलोरी 
1 कप शुद्ध तोरी - 85 कैलोरी 
ताजा लाल रसभरी का 1 कप - 65 कैलोरी 
1 कप ग्रीन टी 1 चम्मच शहद के साथ - 65 कैलोरी 
1 कप टमाटर का रस - 50 कैलोरी 
10 नियमित आलू के चिप्स - 75 कैलोरी 
1 बड़ा अंडा - 75 और 80 कैलोरी 
1 कप ब्लूबेरी - 85 कैलोरी 
20 ग्राम चेडर चीज़ - 90 कैलोरी 
1 कप ब्रोकली और 3 चम्मच दही - 95 कैलोरी 
आधा बेक्ड आलू (मध्यम आकार) - 85 कैलोरी 
1 मध्यम खोल सेब - 70 और 75 कैलोरी 
13 बादाम - 90 कैलोरी 
1 छोटा दलिया कुकी - 65 कैलोरी 
अलसी के तेल के 2 चम्मच - 80 कैलोरी 
2 मध्यम किवी - 95 कैलोरी 
1 कप भुना हुआ अमृत (जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच में) - 90 कैलोरी 
शुगर-फ्री गम की 1 पट्टी- 5 कैलोरी 
2 मध्यम आकार के अंजीर - 75 कैलोरी 
आधा कप नॉनफेट दुबला दही - 75 कैलोरी 
2/3 कप अनार का रस - 90 कैलोरी 
पूरे अनाज की रोटी का 1 टुकड़ा - 65 कैलोरी 
1 कप कम वसा वाले वनस्पति सूप - 90 कैलोरी 
1 छोटा पका हुआ शकरकंद - 55 कैलोरी 
18-20 ग्राम डार्क चॉकलेट - 95 कैलोरी

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