भोजन जो नाश्ते में मौजूद होना चाहिए

क्या आप जानते हैं कि नाश्ते के लिए कौन से खाद्य पदार्थ उपलब्ध होने चाहिए, जो दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यहां जानिए ऐसे आहार जिन्हें विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए नाश्ते में शामिल करना चाहिए...

दिन भर एनर्जी रहना सुबह का नाश्ता आपको भोजन को छोड़ना नहीं चाहिए। इस भोजन में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में भी यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप इस समय गलत नहीं खाना चाहते हैं, जो कि पहला भोजन है, और आप बीमारियों को आमंत्रित नहीं करना चाहते हैं। आपकी तालिका के विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित इन खाद्य पदार्थों को याद नहीं करना फायदेमंद है।

यह ब्रेकिंग मीटिंग पर अवश्य होना चाहिए

-ऊर्जा की जरूरतों के लिए, नाश्ते के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ होना उपयोगी है। हालांकि, कार्बोहाइड्रेट पोषक तत्वों का सेवन करते समय, इसके भाग और वसा के अनुपात पर भी ध्यान देना चाहिए। जरूर। अन्यथा, पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। प्रत्येक कार्बोहाइड्रेट भोजन का हिस्सा आधा किया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि यह शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है।

- दूध और डेयरी उत्पादों को नाश्ते के लिए उपलब्ध होना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ, जो हड्डियों की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करते हैं, हड्डियों के दर्द से जुड़ी असुविधा को कम करते हैं।

- जैतून सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक है जो त्वचा के स्वास्थ्य की रक्षा करता है। नाश्ते के लिए कम से कम 10 जैतून का सेवन पूरे दिन बाहरी कारकों के कारण नकारात्मक कारकों से त्वचा की प्रभाव दर को कम करता है।

- यह उबला हुआ अंडा चुनने के लिए उपयोगी है, जो शरीर के लगभग हर हिस्से को फायदा पहुंचाता है। अंडा, जो प्रोटीन का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है, पेट और कूल्हों के संपीड़न में एक आवश्यक पोषक तत्व है।

- खुबानी पाचन समस्याओं को कम करती है इसके उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद। 2 सूखे खुबानी, नाश्ते के दौरान भस्म, पूरे दिन अपने पाचन को आराम देते हैं।

-अतिरिक्त विटामिन और खनिजों के लिए, नाश्ते के लिए भरपूर हरियाली होनी चाहिए।

-नाश्ते के बाद फलों की प्लेट के साथ ऊर्जा की दर को बढ़ाकर थकान, अवसाद और तनाव जैसी असुविधा का जोखिम कम किया जा सकता है।

- रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए मुट्ठी भर नट्स का सेवन किया जा सकता है। वहीं, सूखे मेवे शरीर में कोलेजन की मात्रा को संतुलित करके बढ़ती उम्र की कोशिकाओं को कम करते हैं।

सम्बंधित खबरजुनून क्या है? सबसे दिलचस्प जुनून क्या हैं?

सम्बंधित खबरहिजाब कपड़ों में पीले कपड़े

सम्बंधित खबर1 घंटे में आफ्टर सोर खर्च करो!