हम आपके साथ एक ऐसा नुस्खा साझा करते हैं जो कैलोरी में कम है, लेकिन अविश्वसनीय स्वास्थ्य प्रभाव है, खासकर डाइटर्स और स्वस्थ पोषणकर्ताओं के लिए। यदि आप चाहें, तो आप एक ताजा किडनी बीन भोजन के बारे में सोच सकते हैं, जिसे आप पहली नज़र में ऐपेटाइज़र, या हरी बीन के रूप में परोस सकते हैं। आइए एक साथ ताजा किडनी बीन भोजन तैयार करें...
किडनी बीन एक ऐसा पौधा है जो फलियों के परिवार में सेम की तरह दिखता है। ताजा किडनी बीन, जिसका सेवन जैतून के तेल में किया जाता है, स्तन और फेफड़ों के लिए एक उपयोगी पौधा है। ताजा गुर्दा बीन, जो रक्त में शर्करा को कम करके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, को लगभग 8 - 10 महीनों के लिए फ्रीजर में संग्रहीत किया जा सकता है। इसमें शामिल जिंक और फोलिक एसिड के लिए धन्यवाद, गर्भावस्था के दौरान बच्चे के विकास में योगदान के लिए जाना जाने वाला किडनी खराब कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप है। यह फायदेमंद है। क्या आप अपने हाथों से जैतून का तेल पकवान के साथ किडनी की फलियों को खाना बनाना पसंद करेंगे, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है? बनाने के लिए बहुत सरल है ताजा गुर्दे सेम भोजनस्वाद की तरह आप अपने तालू पर होगा।
ताजा डिनर डिनर विवरण:
सामग्री
आधा किलोग्राम ताजा किडनी बीन्स
2 मध्यम प्याज
4 टमाटर
4 भोजन जैतून का तेल के चम्मच
1 चम्मच नमक
2 चीनी क्यूब्स
आधा चम्मच टमाटर का पेस्ट
तैयारी
गुर्दे की फलियों को अच्छी तरह से छाँट लें और उन्हें भरपूर मात्रा में पानी से धोएँ।
फिर प्याज को काट लें और उन्हें बर्तन में डाल दें। लहसुन को आधा काटें।
पैन में तेल और टमाटर का पेस्ट डालें।
भुने हुए टमाटर के पेस्ट और प्याज में किडनी बीन्स डालें और तब तक मिलाएं जब तक कि पूरी छूट न जाए।
ऊपर से टमाटर डालें और नमक और चीनी डालें।
मध्यम आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि काली फलियां नर्म न हो जाएं। यदि आवश्यक हो, तो आप बहुत कम पानी जोड़ सकते हैं।
अपने भोजन का आनंद लें ...
