आसान वसा जलने वाला आहार कौन सा है? तेजी से वजन कम करने के लिए 5-दिन वसा जलने वाली आहार सूची

यदि आप अपने शरीर में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह पोषण कार्यक्रम है जिसे आपको पहले ध्यान देना चाहिए। स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने वसा से छुटकारा पाएं जो आप स्वस्थ और तेजी से वजन घटाने आहार सूची पर लागू कर सकते हैं! वसा जलाने के लिए क्या करें? वसा जलने वाला कौन सा आहार है? शरीर में वसा कैसे पिघल रहे हैं? कैसे वसा बर्नर detox बनाने के लिए? 5-दिन की वसा जलने वाली आहार सूची कैसे बनाएं

यदि आप क्रॉच की तरह पतला शरीर रखना चाहते हैं और आप अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं, ताकि वजन कम न हो, तो खाने की आदतों को नियमित करना आवश्यक है। जो कोई भी प्राकृतिक और स्वस्थ तरीकों से अपना वजन कम करना चाहता है महिलाखिलाने में, उसे जंक फूड से दूर रहना चाहिए और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की ओर मुड़ना चाहिए। गुणवत्ता और संतुलित पोषण के अलावा, प्रभावी स्लिमिंग के लिए नियमित व्यायाम भी आवश्यक है। केवल कुछ क्षेत्रों के लिए संचालित होने वाले आंदोलनों के साथ वांछित सुंदरता प्राप्त करना संभव है। आप वसा जलने वाले व्यायाम के साथ अपने आहार का समर्थन कर सकते हैं या अपने आहार विशेषज्ञ का अनुसरण कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार सूचीहमने आपके लिए संकलित किया है। यदि आप आसानी से अपने क्षेत्रीय क्षेत्रों में वसा को भंग करना चाहते हैं, जो शरीर में भंग करने के लिए मुश्किल माना जाता है, तो आप अपने चिकित्सक की स्वीकृति के साथ वसा जलने वाले आहार सूचियों को लागू कर सकते हैं! तो कैसे आप वसा जलने से वजन कम करते हैं? कैसे अवांछित वसा पिघल रहे हैं? वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट लिस्ट ...

बॉडी में मेलिंग तेल डाइट लिस्ट! 4 दिनों में 2 वजन का वजन कैसे प्राप्त करें? OIL के बिना DIET

दिन 1

ब्रेकफास्ट

1 बड़ा चम्मच दही पनीर
5 जैतून
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
प्रचुर मात्रा में ताजा टमाटर, खीरे, लाल मिर्च, हरी मिर्च

दोपहर का भोजन 

1 सेवारत कमजोर bulgur के साथ लीक भोजन
1 कप tzatziki
शेफर्ड के सलाद का 1 कटोरा (1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल।)

शाम 

1 कप दाल का सूप
1 बड़ा कटोरा मौसमी सलाद (1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल।)

नाश्ता

1 मुट्ठी कच्चे मेवे या बादाम

दिन 2

ब्रेकफास्ट

1 उबला हुआ अंडा
6 आधा अखरोट
ताजा टमाटर, खीरे, ताजा अजमोद, डिल और लाल मिर्च पर जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच और अनार के 3 बड़े चम्मच

दोपहर का भोजन 

1 कप वसा जलने वाली गोभी का सूप
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
1 छोटा कटोरा गाजर का सलाद (1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और बहुत सारा नींबू।)

शाम 

1 मांस के साथ सूखे सेम की सेवा
1 कप छाछ
1 बड़ा कटोरा लेट्यूस और अरुगुला सलाद (1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, ढेर सारा अनार का शर्बत और मसालेदार।)

नाश्ता

1 छोटा नारंगी

दिन 3

ब्रेकफास्ट

मूसली या ग्रेनोला के 2 बड़े चम्मच
दही के 3 बड़े चम्मच
1 स्थानीय केला

दोपहर का भोजन

1 चिकन या तुर्की सॉस की सेवा
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
1 बड़ा कटोरा मौसमी सलाद

शाम

1 कप एज़ोगेलिन सूप
विष की 1 सर्विंग के साथ अजवाइन का सलाद

नाश्ता

1 मुट्ठी अनसाल्टेड कद्दू के बीज

4 दिन

ब्रेकफास्ट

1 अंडा, मशरूम आमलेट
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
टमाटर, खीरे से भरपूर

दोपहर का भोजन

1 करी गोभी की सेवा जो चयापचय को गति देती है
बुलगुर पिलाफ के 4 बड़े चम्मच
1 बड़ा कटोरा आर्गुला-टमाटर का सलाद

शाम

1 बड़ी कटोरी फेटा चीज़ (1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें।)

नाश्ता

1 मध्यम कीवी

विशेषज्ञों 5-दिन तेल बर्गर डाइट सूची!

1. दिन

ब्रेकफास्ट

1 कप दालचीनी का पानी
1 अंडा (उबला हुआ)
साबुत मांस के 2 टुकड़े
Pe अंगूर के टुकड़े
1 कप कोल्ड कट अजमोद सलाद
नींबू के साथ 1 कप ग्रीन टी (बिना चीनी के)

दोपहर का भोजन

1 कप दालचीनी का पानी
1 कटोरी सब्जियों का सूप (2 स्कूप्स - बिना क्रीम)
200 ग्राम ग्रील्ड सामन
1 कप उबली हुई ब्रोकली

नाश्ता

1 कप दालचीनी का पानी
१/२ क्विं
नींबू के साथ 1 कप ग्रीन टी

शाम

1 कप दालचीनी का पानी
जैतून का तेल और बुलगुर के साथ गोभी की 1 प्लेट (7-8 बड़े चम्मच)
1 कप कम वसा वाला दही
1 कप सलाद सलाद (1 चम्मच सेब साइडर सिरका)

नाश्ता

1 कप दालचीनी का पानी
1 कप कम वसा वाला दूध
1 बड़ा चम्मच दलिया

2. दिन

ब्रेकफास्ट

1 कप दालचीनी का पानी
टर्की स्तन के 2 स्लाइस स्मोक्ड
कम वसा वाले लैबेन का 1 बड़ा चम्मच
1 -2 भुनी हुई लाल मिर्च
२ ईशा
1 कप मेट चाय (बिना चीनी की)

दोपहर का भोजन 

1 कप दालचीनी का पानी
मांस के बिना हरी दाल की 1 प्लेट (7-8 बड़े चम्मच)
1 कप लहसुन tzatziki
२ ईशा

नाश्ता

1 कप दालचीनी का पानी
2 कीवी
10 कच्चे बादाम
1 कप नींबू मेट चाय (चीनी के बिना)

शाम

1 कप दालचीनी का पानी
थाइम के साथ 150 ग्राम ग्रील्ड चिकन स्तन मांस
1 कप अरुगुला सलाद (सेब साइडर सिरका का 1 चम्मच)
1 बड़ा चम्मच सेवित चम्मच (3 बड़े चम्मच)

नाश्ता

1 कप दालचीनी का पानी
नर अनार
1 कप नींबू मेट चाय (चीनी के बिना)

3. दिन

ब्रेकफास्ट

1 कप नींबू का पानी
क्विनोआ (उबला हुआ) के 2 बड़े चम्मच
1 सेब
2 अखरोट
दालचीनी पाउडर का 1 चम्मच
1 कप कम वसा वाला दूध

दोपहर का भोजन 

1 कप नींबू का पानी
1 कटोरी टमाटर का सूप (2 स्कूप्स - बिना क्रीम)
1 सेवारत वनस्पति आमलेट (1 चम्मच जैतून का तेल, 1 अंडा + 1 अंडा सफेद)

नाश्ता

1 कप नींबू का पानी
मिर्च मिर्च के साथ 2 बड़े चम्मच दही
साबुत मांस के 2 टुकड़े
1 कप दालचीनी चेरी की डंठल वाली चाय (बिना चीनी वाली)

शाम

1 कप नींबू का पानी
जैतून का तेल के साथ ओट लीक की 1 प्लेट (7-8 बड़े चम्मच)
1 कप कम वसा वाला दही
1 कप अजमोद सलाद (1 चम्मच अनार खट्टा)

नाश्ता

1 कप नींबू का पानी
2 कीनू
1 कप दालचीनी चेरी की डंठल वाली चाय (बिना चीनी वाली)

4. दिन

ब्रेकफास्ट

1 कप नींबू का पानी
1 कम वसा वाले सफेद पनीर का टुकड़ा
टर्की स्मोक्ड मांस के 2 स्लाइस
राई की रोटी का 1 टुकड़ा
1 कटोरी डिल सलाद (1 चम्मच अनार खट्टा)
1 कप दालचीनी कम वसा वाले दूध की कॉफी (चीनी के बिना)

दोपहर का भोजन

1 कप नींबू का पानी
1 प्लेट जैतून का तेल अजवाइन
1 कप कम वसा वाला दही
1 बुलगुर पिलाफ की सेवा (3 बड़े चम्मच)

नाश्ता

1 कप नींबू का पानी
1 नाशपाती
1 कप दालचीनी कम वसा वाले दूध की कॉफी (चीनी के बिना)

शाम 

1 कप नींबू का पानी
1 कप गोभी का सूप (2 स्कूप - बिना क्रीम)
3 ग्रिल्ड मीटबॉल
1 कप गाजर करी सलाद (सेब साइडर सिरका का 1 चम्मच)

नाश्ता

1 कप नींबू का पानी
2 अखरोट
1 कप दालचीनी हरी चाय (चीनी के बिना)

5. दिन

ब्रेकफास्ट

1 कप दालचीनी का पानी
1 कीवी
एल्मा सेब
मुज केला
1 बड़ा चम्मच दलिया
ब्लूबेरी का 1 बड़ा चम्मच
1 कप कम वसा वाला दही

दोपहर का भोजन

1 कप दालचीनी का पानी
प्याज की 200 ग्राम उबली हुई समुद्री घास
1 जैतून का तेल (4 बड़े चम्मच) के साथ काली आंखों वाले मटर की सेवा
1 कप भुनी हुई लाल मिर्च अरुगुला सलाद

नाश्ता

1 कप दालचीनी का पानी
साबुत मांस के 2 टुकड़े
1 कम वसा वाले सफेद पनीर का टुकड़ा
2 अखरोट
1 कप लेमन टी (बिना शक्कर की)

शाम

1 कप दालचीनी का पानी
1 कप दाल का सूप (2 स्कूप)
1 प्लेट जैतून का तेल-एक प्रकार का अनाज chard (7-8 बड़ा चम्मच)
1 कप ताजा पुदीना अयरन

नाश्ता

1 कप दालचीनी का पानी
1 लाल अंगूर
1 कप मेट चाय (बिना चीनी की)

नोट:यह आहार विशेषज्ञ Tuğçe Altan की आहार सूची है।

3-डयूटी ऑल बर्नर डीटॉक्स डाइट

सबसे पहले दिन:

दिन की शुरुआत करते समय 1 गिलास नींबू पानी पीना; यह शरीर में विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करेगा और पेट और कमर के आसपास वसा को भंग करने में मदद करेगा। इस प्रकार, जिगर भी साफ हो जाएगा।

नींबू पानी के लिए विवरण:

सामग्री:

1 गिलास गर्म पानी
आधा नींबू का रस

तैयारी:

उबलते पानी के 1 कप गर्म होने की प्रतीक्षा करते समय, आधे नींबू का रस निचोड़ें। एक गिलास कप में नींबू के रस के साथ मिश्रण करने के बाद, आहार का तीसरा भाग। दिन पर उपभोग करें। दोपहर के समय फलों का सलाद खाएं।

DETOX MIX बनाने:

सामग्री:

1 नारंगी
1 अंगूर
1 हरा सेब
2 कीवी
अनानास के 2 स्लाइस

तैयारी:

उपरोक्त फलों को गहरे बाउल में मिलाएं। आप वसा जलने वाले गुणों के साथ फल जोड़ सकते हैं।

यदि आप 2 या 3 आहार बिस्कुट के बीच भूखे हैं, तो आहार सलाखों को खाया जा सकता है।

रात के खाने के लिए, आप उबला हुआ चिकन स्तन (200 ग्राम) और नींबू और जैतून का तेल के साथ हरी सलाद खा सकते हैं।

2. दिवस:

जब आप सुबह उठते हैं, तो 1 गिलास नींबू पानी, मुट्ठी भर अखरोट, बहुत सारी हरियाली और 1 पतली रोटी

2 उबले हुए अंडे के साथ हरा उबला हुआ नींबू का सलाद और दोपहर में 1 उबले हुए गाल परोसना

1 शाम को उबले हुए पालक और एक गिलास नींबू पानी परोसना (प्राकृतिक)

3. दिन

जब आप सुबह उठते हैं, तो आपको नींबू का पानी पीना चाहिए और पहले दिन नाश्ते के लिए तैयार फलों का सलाद खाना चाहिए।

1 नींबू के साथ अजवाइन दोपहर के भोजन और हरी सलाद की सेवा

शाम में, उबले हुए जैतून का तेल की 1 सेवा और राई की रोटी के 2 स्लाइस।

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