रमजान में मेटाबॉलिज्म कितनी तेजी से चलता है? व्यावहारिक और सात्विक व्यंजन

रमजान 2019 साहुर खाना साहुर रेसिपी सहर पर नहीं खाना चाहिए सहर में इसका सेवन नहीं करना चाहिए Kadin / by admin / May 02, 2020

हमने आपके लिए सबसे व्यावहारिक व्यंजनों को सूचीबद्ध किया है जिन्हें आप रमजान के महीने के दौरान तुरंत तैयार कर सकते हैं, और आपको एक ही समय में भूख नहीं लगेगी। जबकि एक गलत सहर सेवन आपकी भूख को बढ़ा देगा, आप सही सहर मेनू के साथ अधिक आसानी से उपवास कर सकते हैं! तो, साहुर में क्या खाया जाए, क्या न खाया जाए? रमजान में मेटाबॉलिज्म कैसे तेज करें? साहुर के लिए संतोषजनक और व्यावहारिक नमूना मेनू व्यंजनों...

धन्य रमजान-मैं Ierif में, उपवास पूजा को और अधिक आसानी से करने के लिए हार्दिक भोजन से sahur मेनू चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। भारी, वसायुक्त और गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करने से, आप ऐसे वैकल्पिक खाद्य पदार्थों का ध्यान रख सकते हैं जिन्हें आप अधिक पूर्ण और फिट महसूस कर सकते हैं। अन्यथा, पोषण संबंधी प्राथमिकताएं जो आपको प्यासा बना देंगी या आपको अधिक भूख लगना उपवास को और अधिक कठिन बना सकती हैं। रमजान के दौरान भोजन की संख्या में कमी के बावजूद, जिसे वजन बढ़ाने की अवधि में से एक माना जाता है, अनजाने में वजन बढ़ना एक पूर्ण उपद्रव हो सकता है। रमजान में वजन बढ़ने जैसी स्थितियों से बचने के लिए, पोषण कार्यक्रम विशेषज्ञ में गलतियां

भोजनइसीन निलय केसी अर्पिस सूचीबद्ध। सुझावों के साथ एक प्रभावी साहुर मेनू के लिए जो रमजान के दौरान चयापचय दर को दोगुना कर देगा समाचारआप के विवरण की जांच कर सकते हैं। तो रमजान में मेटाबॉलिज्म रेट कैसे बढ़ाएं? सहर पर क्या व्यंजन खाया जाता है? सहर पर क्या खाएंक्या नहीं खाना चाहिए? टोक रखने वाले साहू सुझावों की सूची ...

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जब तक आप दिन में सहर के अलावा कुछ नहीं खाते हैं, तब तक पेट और आंतों में रहने वाले फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए आदर्श उदाहरण जई है। आप दलिया ओट्स, सेब कसा हुआ और दूध के साथ बना सकते हैं और स्वस्थ स्नैक्स जोड़ सकते हैं। ध्यान रखें कि शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए इफ्तार और सहर के बीच 10 गिलास पानी का सेवन करें। सहर के बाद, आप 1 गिलास सोडा या ग्रीन टी पी सकते हैं। पहले चावल, पास्ता और चीनी और शहद जैसे परिष्कृत उत्पादों से बचें। अगर इसका सेवन जरूरी है तो ब्राउन राइस या साबुत गेहूं का पास्ता खाएं।

'मुझे तब तक नींद नहीं आएगी जब तक सहुरा नहीं होगा अपनी नींद के पैटर्न को परेशान न करें। नींद कार्यक्रम के विघटन से चयापचय दर कम हो जाती है। 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें। साहुर के लिए आदर्श पेय में से एक चाय के बजाय दूध पीना है। क्योंकि चाय आपकी गर्मी बढ़ाएगी और आपके उठते ही पानी पीना चाहेगी। आप 2 उबले हुए अंडे खा सकते हैं यदि आपको उन्हें भरा हुआ रखने के लिए एलर्जी नहीं है। 1 कटोरी दही का सेवन करना ना भूलें।

सुरत पर खाने के लिए क्या? DIET के लिए उपयुक्त SAHUR MENUS सूची

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नॉन-डेफ़िनिंग सेंसिटिव कॉस्ट मीनू

1- CACIK RECIPE

सामग्री: लहसुन के साथ ककड़ी, डिल, जैतून का तेल, नमक, पपरिका, दही

तैयारी:

डिल और खीरे को बारीक काट लें और इसे दही में मिलाएं जिसे आपने पतला किया है। नमक छिड़कें और इसे जैतून के तेल के साथ मिलाएं और आनंद के साथ सेवन करें।

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2- ईजीजी सलाद RECIPE

सामग्री: 4 उबले अंडे, 1 स्प्रिंग प्याज (बारीक कटा हुआ), अजमोद का 1 गुच्छा, 1 चुटकी नमक, जीरा, सुमेक और मिर्च मिर्च, जैतून का तेल

तैयारी:

प्याज और अजमोद बारीक काट लें। उबले अंडों को मसलने के बाद, साग डालें और आखिरी मसालों के साथ जैतून का तेल मिलाएं।

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3- चीज़ टोस्ट रिसिप

सामग्री: आहार रोटी, feta, अजवायन, ककड़ी, टमाटर

तैयारी:

सफेद पनीर को उस रोटी के ऊपर क्रश करें जिसे आप पसंद करते हैं और थाइम जोड़ें। 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव में गर्म करने के बाद, आप इसे एक रोटी के साथ या टोस्ट के रूप में सेवन कर सकते हैं। अपने भोजन का आनंद लें ...