क्या है ऊप्सी ब्रेड? बिना वजन के फूली रोटी! घर पर बिना आटे की ब्रेड रेसिपी

आप मन की शांति के साथ रोटी खा सकते हैं और इसके सरल और बिना पके हुए (ऊप्स) रोटी से वजन बढ़ने से रोक सकते हैं, जो बनाने में काफी सरल है। इस कम-कैलोरी और संतोषजनक ब्रेड रेसिपी के साथ, आप आहार में प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं और अपने इच्छित वजन तक पहुँचना आसान बना सकते हैं। घर पर आटे का उपयोग किए बिना रोटी कैसे बनाएं? क्या ऑप्सी रोटी कमजोर करता है? एक व्यावहारिक और आसान आटा रहित रोटी कैसे बनाएं? यहां जानिए बिना शक्कर और चीनी के ब्रेड की रेसिपी...

कमजोर करना भोजन भले ही आप करने का फैसला करें ''रोटीमेरे लिए त्वचा को छोड़ना बहुत मुश्किल है '', '' मैं बिना रोटी खाए नहीं मिलता ''चिंता न करें, इसका एक इलाज है! जिस भी तरीके से आप कोशिश करते हैं, क्या यह नाश्ते की मेज या रात के खाने में स्वादिष्ट या स्वादिष्ट है यदि आपका हाथ अभी भी पेट भरने के लिए रोटी बनाने जा रहा है, तो आप कम से कम नुकसान के साथ इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं। अपने हाथ। यदि आप रोटी का सेवन करना चाहते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट आधारित आहार में है, तो आहार के लिए सबसे उपयुक्त तरीके से, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि आप जो रोटी खाएंगे वह कैलोरी-मुक्त और स्वस्थ है। जब हम वजन घटाने के कई आहार सूचियों को देखते हैं, तो हम देखते हैं कि ब्रेड नाश्ते में शामिल है, भले ही यह एक टुकड़ा हो। प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की तरह, हमें अपने शरीर में एक स्वस्थ और संतुलित आहार की देखभाल करने की आवश्यकता है, जहां हमें कार्बोहाइड्रेट भोजन स्रोत की भी आवश्यकता होगी। यदि आप बाहर बेकरियों में बेची गई ब्रेड खरीदने के बजाय अपनी खुद की रोटी बनाना चाहते हैं, तो हम कोशिश करने की सलाह देंगे

आटा रहित ब्रेड रेसिपीहमने आपको बताने की कोशिश की। बिना आटे की रोटी इसकी विशेषता के लिए जाना जाता है ऊप्स ब्रेडनुस्खा जिसमें आप सबसे स्वस्थ और गैर-कैलोरी बना सकते हैं समाचारआप के साथ हमारे विवरण में! यहाँ (Oopsieआटे की रेसिपी के बिना रोटी ...

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कैसे घर पर फ्लो ब्रैड बनाने के लिए? आराम से उड़ने की रसीदें

उड़न झाड़ के बिना का उपयोग करें:

सामग्री:

4 अंडे
90 ग्राम तिल
90 ग्राम सूरजमुखी के बीज
90 ग्राम अखरोट
90 ग्राम अलसी
40 ग्राम काला जीरा
1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
100 मिली पानी
चुटकी के रूप में नमक

तैयारी:

4 अंडों के सफेद हिस्से को कटोरे में डालें और उन्हें अच्छी तरह से तब तक फेंटें जब तक वे सूज न जाएं। झागदार उपस्थिति के बाद धीरे-धीरे 100 मिलीलीटर पानी और बेकिंग सोडा डालें। उपरोक्त सभी बीजों को हम मोर्टार में पीस लें और मिश्रण में मिला दें। हालांकि, सावधान रहें कि फोम को दूर न जाने दें। इस मिश्रण को बेक करें, जिसे आप ब्रेड पैन में डालेंगे, 50 मिनट के लिए पहले से गरम 180 डिग्री पर।

DUKAN OOPS TOE BREAD कैसे बनाएं? OOPS BREE ब्रैड बनाना

सामग्री:

3 अंडे
100 ग्राम क्रीम चीज़ या घर का बना दूध दही
1 चम्मच बेकिंग पाउडर
एक जिप्पी का नमक

तैयारी:

ओवन को 150 डिग्री पर प्रीहीट करें। जब तक आप कटोरे को उल्टा नहीं करते, तब तक अंडे का सफेद भाग नमक के साथ सफेद हो जाता है। सफेद मिश्रण को पनीर, बेकिंग पाउडर और जर्दी के बाद सफेद मिश्रण में कल जोड़ें।

नीचे से ऊपर तक एक स्पैटुला की मदद से सफेद मिश्रण को धीरे-धीरे हिलाएं। शेष मिश्रण और मिश्रण डालना जारी रखें। आयताकार बेकिंग ट्रे पर ग्रीसप्रूफ पेपर लगाएं और तैयार मिश्रण को 6 टुकड़ों में रोल करें। ओवन में ऊपरी भाग का रंग लाल होने तक बेक करें। 4-5 घंटे बाहर आराम करने के बाद, आपकी रोटी तैयार है।

अपने भोजन का आनंद लें ...

क्या हम खाना खाने से वजन बढ़ा सकते हैं? कैसे बनाएं डायट? 1 सप्ताह में 4 वजन ...

1. दिन

नाश्ता:

दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया

काली रोटी का 1 टुकड़ा

1 कप अनवीकृत चाय

दोपहर का भोजन:

काली रोटी के 2 स्लाइस

1 कप अनवीकृत चाय

रात का भोजन:

काली रोटी के 2 स्लाइस

कमरे के तापमान पर 2 कप दूध

दिन 2

नाश्ता:

1 कप दूध की चाय, जिसमें से आधी दूध और आधी चाय होती है

काली रोटी के 2 स्लाइस

दोपहर का भोजन:

दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया

कमरे के तापमान पर 1 गिलास दूध

रात का भोजन:

काली रोटी के 2 स्लाइस

2 कप अनवाइटेड चाय

दिन 3

नाश्ता:

रोटी से 20 मिनट पहले 2 गिलास पानी

काली रोटी के 3 स्लाइस

दोपहर का भोजन:

दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया

1 गिलास पानी

रात का भोजन:

काली रोटी का 1 टुकड़ा

कमरे के तापमान पर 1 गिलास दूध

4 दिन

नाश्ता:

रोटी से 20 मिनट पहले 1 गिलास पानी

काली रोटी के 3 स्लाइस

दोपहर का भोजन:

काली रोटी के 2 स्लाइस

2 कप अनवाइटेड चाय

रात का भोजन:

दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया

1 कप अनवीकृत चाय

दिन 5

नाश्ता:

दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया

1 कप अनवीकृत चाय

काली रोटी का 1 टुकड़ा

दोपहर का भोजन:

दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया

1 गिलास पानी

रात का भोजन:

काली रोटी के 2 स्लाइस

1 कप अनवीकृत चाय

6. दिन

नाश्ता:

दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया

काली रोटी के 2 स्लाइस

1 कप अनवीकृत चाय

दोपहर का भोजन:

काली रोटी के 2 स्लाइस

1 कप अनवीकृत चाय

रात का भोजन:

काली रोटी का 1 टुकड़ा

1 कप अनवीकृत चाय

दिन 7

नाश्ता:

काली रोटी के 2 स्लाइस

1 कप अनवीकृत चाय

दोपहर का भोजन:

दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया

काली रोटी का 1 टुकड़ा

1 गिलास पानी

रात का भोजन:

काली रोटी के 3 स्लाइस

कमरे के तापमान पर 1 गिलास दूध

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