ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो उपवास को सुगम बनाने के लिए पूर्ण उपवास रखते हैं? इफ्तार में वजन बढ़ने से रोकने के तरीके

रमजान 2019 जीवन किसी के तेजी से तोड़ने रमजान की मेज इफ्तार मेनू / by admin / April 27, 2020

हमने उन खाद्य पदार्थों की घोषणा की जो रमजान में सेवन करने पर आपको तृप्ति की अनुभूति देंगे। तो इफ्तार और सहर में क्या खाना चाहिए? कौन-कौन से सहुर खाद्य पदार्थ हैं जो पूर्ण हैं? क्या आप उपवास करते समय वजन बढ़ाते हैं? रमजान में वजन नहीं बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? रमजान में क्या गलतियां की जाती हैं? यहां रमजान के महीने के लिए विशेषज्ञों की चेतावनी दी गई है...

क्योंकि भोजन की संख्या घट जाएगी रमजान हालांकि यह 2013 के महीने में अधिक आसानी से अपना वजन कम करने के लिए सोचा गया है, यह महत्वपूर्ण विवरणों में से एक है जिसे ध्यान नहीं दिया जा सकता है। भारी और तैलीय भोजन अपर्याप्त तरल खपत के साथ, पूरे दिन भूखे रहने के बाद देर से खाया जाता है एक साथ गलत खाने के लिए जारी रखने के दौरान, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो उत्पन्न हो सकती हैं। यह ला सकता है। अपने सामान्य जीवन में, वह अपने अतिरिक्त वजन से ग्रस्त है और तदनुसार कमजोर होने की कोशिश करता है। दुर्भाग्य से, आहार के परिणामस्वरूप जो लोगों के गलत आहार के परिणामस्वरूप अक्षम रहता है, यह खोल सकते हैं। तो एक स्वस्थ आहार और आहार कैसे बनाएं? रमजान के दौरान हम कौन सी पोषण संबंधी गलतियाँ करते हैं? रमजान में सही और इफ्तार कैसे करें? यहां जानिए वो बातें जो रमजान के महीने में वजन नहीं बढ़ाना चाहिए, उन पर ध्यान देना चाहिए ...

रामाज्ञा में लेने के लिए क्या किया जाना चाहिए? रमजान में वजन कम करने के लिए क्या हैं? न्यूटन रमजान में टिप्स

RULE-1 / स्वास्थ्य और भोजन पर जाएं

यह बहुत ज्यादा नहीं खाने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन स्वस्थ और स्वस्थ खाने के लिए। पेस्ट्री, फैटी और भुना हुआ भोजन मेनू न खाएं। साहुर मेनू नाश्ते के लिए सबसे अच्छा भोजन नाश्ता है। केफिर और अयरन साहुर के लिए बहुत ही स्वस्थ मिश्रण हैं।

RULE-2 / STAY AWAY भारी मात्रा में

आपको हल्के खाद्य पदार्थ जैसे सूप, दही और सलाद तैयार करना चाहिए ताकि एक बार में भरी हुई इफ्तार खाने से अपच और गैस की समस्या न हो। 10-15 मिनट के बाद, मुख्य भोजन खाया जाना चाहिए और सूप और तरल की आवश्यकता को पूरा किया जाना चाहिए। चूँकि यह इफ्तार में ज्यादातर खाया जाएगा, सहर को छोड़कर, इसे सभी पोषक मूल्यों से समान मात्रा में लिया जाना चाहिए। अगर उस दिन सब्जी खाने के बाद इफ्तार किया जाता है, तो अगले दिन मांस या सूखे फलियां खानी चाहिए।

RULE-3 / मत खाओ कॉफी या चाय खाने से पहले

इफ्तार के समय एक ही समय पर चाय या कॉफी लेना खाद्य पदार्थों में विटामिन और खनिजों के अवशोषण को रोक देगा, और खाने के कम से कम 45 मिनट बाद पीना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि सहर में चाय या कॉफी का सेवन करने से प्यास बढ़ेगी।

क्या आप इफ्तार में चाय और कॉफी पीते हैं?

RULE-4 / EAT ESMER Pita का सबसे बड़ा इन्सटैड

हालाँकि चार आँखों से अपेक्षित गर्म चिता की महक अच्छी लगती है, लेकिन यह ज्ञात है कि चिता 1 खजूर 1 रोटी के बराबर है। पीटा ब्रेड के विकल्प के रूप में, ब्राउन ब्रेड को खाया जाना चाहिए क्योंकि यह परिपूर्णता देगा।

रामाज्ञा में वजन कम करने के लिए IFTAR से समझौता नहीं किया जाना चाहिए

PILAV और PASTA

पिलाफ और पास्ता, जो इफ्तार में अधिक मात्रा में होते हैं, वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं क्योंकि उनमें उच्च कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसलिए, आपको उपभोग की जाने वाली मात्रा और समय से बहुत सावधान रहना चाहिए। उदाहरण के लिए, हर दिन चावल या पास्ता खाने के बजाय, आप मुख्य रूप से सब्जियां खा सकते हैं।

ACID ड्रिंक

इफ्तार में अपनी प्यास को दबाने के लिए अम्लीय पेय का सेवन न करें। क्योंकि अम्लीय पेय में बहुत अधिक चीनी होती है, जिससे शरीर मोटा हो जाता है।

मिठाई के डिब्बे

रमजान के दौरान पूरे दिन भूखे रहने के प्रभाव से, मिठाई खाने की इच्छा बढ़ जाती है। हालांकि, आपको कुनेफ, बकलव और तुलुम्बा जैसी मिठाइयों से बचना चाहिए। गुलेला, कस्टर्ड और फल डेसर्ट में कम कैलोरी होती है, इसलिए वे आपको वजन बढ़ाने से रोक सकते हैं।

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