आप मन की शांति के साथ रोटी खा सकते हैं और इसके सरल और बिना पके हुए (ऊप्स) रोटी से वजन बढ़ने से रोक सकते हैं, जो बनाने के लिए काफी सरल है। इस कम-कैलोरी और संतोषजनक ब्रेड रेसिपी के साथ, आप आहार में प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं और अपने इच्छित वजन तक पहुँचना आसान बना सकते हैं। यहां जानिए बिना शक्कर और चीनी के ब्रेड की रेसिपी...
भोजन भले ही आप करने का फैसला करें ''रोटीमेरे लिए त्वचा को छोड़ना बहुत मुश्किल है '', '' मैं बिना रोटी खाए नहीं मिलता '' चिंता न करें, इसका एक इलाज है! जिस भी तरीके से आप कोशिश करते हैं, अगर आपका हाथ स्वादिष्ट या स्वादिष्ट नाश्ते की मेज पर रोटी के लिए जा रहा है, तो कम से कम नुकसान के साथ इस स्थिति से बाहर निकलना आपके हाथों में है।
यदि आप आहार में कार्बोहाइड्रेट-भारित पोषण समूह में रोटी की खपत को सबसे उपयुक्त तरीके से उपभोग करना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि आप जो रोटी खाएंगे वह कैलोरी-मुक्त और स्वस्थ है। स्वास्थ्यप्रद और कैलोरी मुक्त तरीका आप आटा के बिना कर सकते हैं ऊप्स ब्रेडहमने आपके लिए रेसिपी तैयार की है। यहां आटा रहित ब्रेड रेसिपी...
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उड़ती रोटी दिशा-निर्देश
सामग्री:
4 अंडे
90 ग्राम तिल
90 ग्राम सूरजमुखी के बीज
90 ग्राम अखरोट
90 ग्राम अलसी
40 ग्राम काला जीरा
1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
100 मिली पानी
चुटकी के रूप में नमक
तैयारी:
4 अंडों के सफेद हिस्से को कटोरे में डालें और उन्हें अच्छी तरह से तब तक फेंटें जब तक वे सूज न जाएं। झागदार उपस्थिति के बाद धीरे-धीरे 100 मिलीलीटर पानी और बेकिंग सोडा डालें। उपरोक्त सभी बीजों को हम मोर्टार में पीस लें और मिश्रण में मिला दें। हालांकि, सावधान रहें कि फोम को दूर न जाने दें। इस मिश्रण को बेक करें, जिसे आप ब्रेड पैन में डालेंगे, 50 मिनट के लिए पहले से गरम 180 डिग्री पर।
कैसे बनाएं डायट? 1 सप्ताह में 4 वजन ...
1. दिन
नाश्ता:
दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया
काली रोटी का 1 टुकड़ा
1 कप अनवीकृत चाय
दोपहर का भोजन:
काली रोटी के 2 स्लाइस
1 कप अनवीकृत चाय
रात का भोजन:
काली रोटी के 2 स्लाइस
कमरे के तापमान पर 2 कप दूध
दिन 2
नाश्ता:
1 कप दूध की चाय, जिसमें से आधी दूध और आधी चाय होती है
काली रोटी के 2 स्लाइस
दोपहर का भोजन:
दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया
कमरे के तापमान पर 1 गिलास दूध
रात का भोजन:
काली रोटी के 2 स्लाइस
2 कप अनवाइटेड चाय
दिन 3
नाश्ता:
रोटी से 20 मिनट पहले 2 गिलास पानी
काली रोटी के 3 स्लाइस
दोपहर का भोजन:
दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया
1 गिलास पानी
रात का भोजन:
काली रोटी का 1 टुकड़ा
कमरे के तापमान पर 1 गिलास दूध
4 दिन
नाश्ता:
रोटी से 20 मिनट पहले 1 गिलास पानी
काली रोटी के 3 स्लाइस
दोपहर का भोजन:
काली रोटी के 2 स्लाइस
2 कप अनवाइटेड चाय
रात का भोजन:
दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया
1 कप अनवीकृत चाय
दिन 5
नाश्ता:
दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया
1 कप अनवीकृत चाय
काली रोटी का 1 टुकड़ा
दोपहर का भोजन:
दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया
1 गिलास पानी
रात का भोजन:
काली रोटी के 2 स्लाइस
1 कप अनवीकृत चाय
6. दिन
नाश्ता:
दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया
काली रोटी के 2 स्लाइस
1 कप अनवीकृत चाय
दोपहर का भोजन:
काली रोटी के 2 स्लाइस
1 कप अनवीकृत चाय
रात का भोजन:
काली रोटी का 1 टुकड़ा
1 कप अनवीकृत चाय
दिन 7
नाश्ता:
काली रोटी के 2 स्लाइस
1 कप अनवीकृत चाय
दोपहर का भोजन:
दूध या पानी से तैयार 1 कप दलिया
काली रोटी का 1 टुकड़ा
1 गिलास पानी
रात का भोजन:
काली रोटी के 3 स्लाइस
कमरे के तापमान पर 1 गिलास दूध
