गर्भावस्था के दौरान अपने स्वाद नमक से बचने न दें!

सेशन। डॉ हुसैन मुतलू ने उन मुद्दों के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी दी, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान नमक और चीनी की खपत में महत्व दिया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ का उचित पोषण उसके और उसके बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। नमक और चीनी की अत्यधिक खपत, जो अक्सर इस प्रक्रिया में उपयोग की जाती है, बच्चे और मां को परेशान करती है।

पूरी तरह से याद रखें कि पेंजान्सी में सल्तनत नहीं है

इस आधार पर नमक के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ देना गलत है कि यह गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डालता है। नमक को पूरी तरह से हटाने के बजाय व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए पर्याप्त उपयोग करने के लिए इसे महत्व दिया जाना चाहिए। नमक, जो प्रति दिन 1 चम्मच से अधिक उपयोग नहीं किया जाता है, मां और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है। केवल उच्च रक्तचाप वाली माताओं को नमक का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

खाद्य पदार्थ का सेवन करें जो आप सोचते हैं

यद्यपि गर्भावस्था में चीनी का मीठे सेवन के साथ सीधा संबंध नहीं है, लेकिन गहन चीनी के साथ डेसर्ट से बचना महत्वपूर्ण है। यहाँ के बारे में पता होना चाहिए ...

1- सफेद आटे वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बजाय, पूरे गेहूं और राई खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

2- फलों का सेवन प्रतिबंधित करें।

3- भरपूर मात्रा में तरल पदार्थों और हल्के व्यायामों से अपने ब्लड शुगर को संतुलित रखें।

4- तैयार जूस का सेवन करने के बजाय ताजे फलों को निचोड़ें।

5- चिप्स, इंस्टेंट सूप, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, तैयार खाद्य पदार्थ, केचप और तैयार सलाद ड्रेसिंग में नमक की मात्रा अत्यधिक होने पर इसका सेवन न करना फायदेमंद है।

6- पानी में सफेद पनीर, जैतून जैसे खाद्य पदार्थ खाएं या कम नमकीन खाने वालों को पसंद करें।