उन लोगों के लिए जो सलाद से भरा होना चाहते हैं: 5 स्वस्थ और आसान सलाद व्यंजनों

ये सलाद टेबल के जज होंगे, ऐपेटाइज़र नहीं। 5 हेल्दी और आसान और हल्की सलाद रेसिपीज हम आपके लिए तैयार करते हैं...

सलाद आपके लिए सबसे संतोषजनक और लाभदायक विकल्पों में से एक है यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने रूप को बनाए रखें और कुछ प्रकाश के साथ अपने भोजन का खर्च करें। जब आप सलाद कहते हैं, तो अपनी नाक काट लें, जो कहते हैं कि वे इससे तंग आ जाएंगे, आपको स्वस्थ, संतोषजनक और कैलोरी जलाने में मदद करेंगे। सलाद व्यंजनों के लिए समाचारआपका स्वागत है ...

अखरोट और दही के साथ अजवाइन का सलाद

उपजी दही के साथ अजवाइन का सलाद, जो केवल 15 मिनट लगेगा, या तो एक क्षुधावर्धक प्लेट में परोसें या इसे आधा में काट लें और इसे संतरे के साथ भरें। सलाद, जहां आप अजवाइन का कच्चा उपयोग करेंगे, सरल और स्वादिष्ट है। यदि आप वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आप सूची से सलाद में मेयोनेज़ को हटा सकते हैं।

सामग्री;

2 अजवाइन

3 कप दही जमा हुआ

मेयोनेज़ के 2 बड़े चम्मच

लहसुन की 2 लौंग

नमक

1 कप बारीक पिसी हुई अखरोट

ऊपर के लिए;

अखरोट

अजमोद

तैयारी:

ताजा खरीदे हुए अजवाइन के अजवाइन को छीलकर शुरू करें। फिर अजवाइन को अच्छी तरह से धो लें और कद्दूकस के सबसे पतले हिस्से से पीस लें। एक अन्य कटोरे में, मेयोनेज़ को हराएं, दही, लहसुन और नमक को मिलाएं। अजवाइन और सॉस को एक गहरे कटोरे में मिलाएं। उस पर अखरोट डालें। सलाद की सेवा करते समय, बारीक कटा हुआ अजमोद और अखरोट जोड़ें।

2. वियतनामी चिकन सलाद:

नींबू के साथ चिकन सलाद नुस्खा, जो वियतनाम प्रांतों से आने वाले चीनी गोभी के साथ हरा है;

सामग्री:

2 उबले हुए चिकन स्तन

चीनी गोभी के 4-5 पत्ते

4 हरे प्याज

1 कप कद्दूकस की हुई गाजर

1 भुनी हुई लाल मिर्च

2-3 पुदीना ताजा पुदीना

ताजा धनिया के 2 टहनी

एक मुट्ठी कटी हुई मूंगफली

सॉस के लिए:

ताजा नींबू का रस का 1/4 कप, लगभग 3 नींबू से

2 चम्मच गर्म काली मिर्च की चटनी

लहसुन की 3 लौंग

2 बड़े चम्मच चीनी

3 बड़े चम्मच जैतून का तेल

तैयारी:

मुर्गियों को उबालें और उन्हें अच्छी तरह से कुल्ला। गोभी, पुदीना, धनिया और हरा प्याज बारीक काट लें। लाल मिर्च को क्यूब्स में काट लें और लहसुन को कद्दूकस कर लें। सभी सामग्रियों को एक गहरे बाउल में डालें। एक कटोरी में सलाद ड्रेसिंग को मिलाएं जब तक कि कैंडी अच्छी तरह से भंग न हो जाए और फिर इसे सामग्री पर डाल दें। सलाद में नवीनतम मूंगफली जोड़ें जो आपने अच्छी तरह से मिश्रित किया है और सेवा करते हैं।

3. मांडली मेमने पालक सलाद

नरम निविदा पालक और कीनू टार्टनेस के साथ स्वाद; भेड़ पालक सलाद पकाने की विधि ...

सामग्री:

1 भेड़ पालक का झुंड

1 पीली बेल मिर्च

1 सफेद मूली

3 कीनू

1 चाय का गिलास शुद्ध बादाम

सॉस के लिए;

आधा गिलास जैतून का तेल

2 बड़े चम्मच कीनू का रस

1 चम्मच अनार गुड़

नमक

ऊपर के लिए;

कीनू के टुकड़े

तैयारी:

भेड़ का बच्चा पालक को अच्छी तरह से धो लें और इसे बड़े हाथों से फाड़ दें। एक गहरे सर्विंग डिश में डालें। फिर मिर्च काट लें और जोड़ें। कीनू और मछली बादाम जोड़ें और मिश्रण करें।

एक अन्य कटोरे में, सलाद के सॉस सामग्री को मिलाएं और इसे सलाद में जोड़ें। सलाद और सॉस को अच्छी तरह से मिलाने के बाद, सलाद को एक गहरे बाउल में निकाल लें।

4. अनार बुलगुर सलाद

अनार और बुलगुर के अविश्वसनीय सामंजस्य के साथ साग, सलाद के लिए सबसे उपयुक्त मिठास में से एक है। बहुत पौष्टिक अनार bulgur सलाद नुस्खा ...

सामग्री:

1 कप उबला हुआ बल्गुर

3 ~ 4 ककड़ी का अचार

1 प्याज

अजमोद का आधा गुच्छा

डिल का आधा गुच्छा

तुलसी की 2 शाखाएँ

1 बड़ा अनार

1 कप मोटे जमीन अखरोट

सॉस के लिए:

1 नींबू

1 चम्मच खट्टा खट्टा

2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

सिरका का 1 बड़ा चम्मच

नमक

काली मिर्च

ऊपर के लिए:

अनार के दाने

तैयारी:

15-20 मिनट के लिए उबलते पानी के साथ एक कटोरी में गेहूं भिगोएँ, फिर सलाद के एक बड़े कटोरे में उबला हुआ। गेहूं, अचार, प्याज, बारीक कटा हुआ साग, अनार के दाने और अखरोट लें। मिश्रणों। सॉस सामग्री को एक और कटोरे में मिलाएं, सलाद के ऊपर डालें और मिलाएं। सलाद को अनार के दानों से सजाएं।

5.ग्रीन दाल सलाद

हरी दाल का सलाद खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही स्वादिष्ट भी होता है। हरी दाल का एक कटोरा लंबे समय तक पकड़े रहने और प्रकाश संरचना की गारंटी के साथ आहार सूचियों के आदर्श उत्पादों में से एक है। यहाँ हरी मसूर सलाद के लिए नुस्खा है ...

सामग्री:

250 ग्राम उबली हुई हरी दाल

डिल का आधा गुच्छा

अजमोद का आधा गुच्छा

6 ककड़ी का अचार

3 लाल मिर्च

मकई का 1 छोटा डिब्बा

ताजा धनिया का 1/4 गुच्छा

1/2 चम्मच जीरा

सलाद ड्रेसिंग के लिए:

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के 4 बड़े चम्मच

अंगूर के सिरका के 2 बड़े चम्मच

1/2 चम्मच नमक

तैयारी:

उबालने से पहले हरी दाल को थोड़े पानी में भिगो दें। फिर, इसे उबाल लें और इसे पिघलने से पहले स्टोव से हटा दें।

दूसरी तरफ, दूसरे साग और धनिया को बारीक काट लें, खीरे के अचार और लाल दाल को क्यूब्स में काट लें। कटी हुई सामग्री और हरी दाल को एक गहरे बाउल में डालें और ब्लेंड करें।

एक अन्य कटोरे में, सलाद ड्रेसिंग को मिलाएं और अन्य अवयवों पर रोल करें। आप सलाद ले सकते हैं जिसे आपने सर्विंग प्लेट में अच्छी तरह से मिश्रित किया है।