यदि आप आहार के साथ वसा जलाने के लिए खेल कर रहे हैं; आप खेल के बाद अपने पोषण पर ध्यान देकर थोड़े समय में अपने इच्छित वजन तक पहुँच सकते हैं।
आहार के अपरिहार्य व्यवहारों में से एक यह है कि आहार का समर्थन करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम है। एक्सरसाइज करने के बाद सीधे खाने से वजन कम होता है।
यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको व्यायाम करने के बाद लेने की आवश्यकता है
खूब पानी पिएं:
एक अच्छी कसरत के बाद सबसे ज़रूरी है पानी पीना। क्योंकि व्यायाम करते समय आपका शरीर तरल पदार्थ खो देता है।
कार्बोहाइड्रेट लिया जाना चाहिए:
शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं। व्यायाम के बाद, सेब, केले, नाशपाती जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।
प्रोटीन:
पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम के बाद मांसपेशियों की मरम्मत के लिए प्रोटीन लेना चाहिए। मांस और पौधे की उत्पत्ति के प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
smoothies:
ये पेय व्यायाम के बाद वसा को कमजोर और जलाने दोनों में मदद करते हैं। स्मूथी के लिए धन्यवाद, आप सभी प्रकार की सब्जियों और फलों को पानी में बदल सकते हैं और उन्हें एक ताज़ा और वजन घटाने वाला पेय बना सकते हैं।
मछली और सब्जियां:
विशेषज्ञ न केवल व्यायाम के बाद, बल्कि मौसम के दौरान भी मछली और सब्जियों का सेवन करने की सलाह देते हैं। सब्जियों में मछली और विटामिन में ओमेगा तेल एक आहार के लिए अपरिहार्य हैं और आपको ताकत खोने या मांसपेशियों को खोने के बिना वजन कम करने में मदद करते हैं।
लवाश रोटी:
इस ब्रेड में टूना डालकर आप अपने पेट को फूले हुए जीवन से खिला सकते हैं।
निष्कर्ष:
आप ककड़ी टमाटर और लेटस को बुलगुर में काट सकते हैं और इसे बंजर के साथ भर देंगे जिसे आप तैयार करेंगे। यह एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन है।
