5 चरणों में अपनी मुद्रा को सीधा करें

गलत मुद्रा पदों से उत्पन्न दर्द हमारी उम्र में सबसे आम बीमारियों में से एक हैं। तो आसन को सही करने के तरीके क्या हैं?

कंप्यूटर पर लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे काम कर रहेk, बहुत से हस्तशिल्प करते हुए, स्कूल के डेस्क पर बैठे बच्चे जो अपनी ऊंचाई के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जैसे कम उम्र से ही भारी बैग पहनना, गलत तरीके से बैठना, लंबे समय तक सोना और सोना स्थिति आसन विकारपैदा कर सकता है। यहां जानिए मुद्रा को सही करने के 5 तरीके ...

हर समय एक ही स्थिति में न बैठें

लंबे समय तक एक ही स्थिति में मेज पर बैठना आसन विकारों का आधार है। विशेषज्ञों दफ्तर सुझाव देता है कि पर्यावरण में काम करने वाले लोग "90-90" नामक स्थिति में बैठते हैं। बैठने का यह तरीका है कि घुटने 90 डिग्री के कोण पर झुकते हैं और जमीन को छूते हैं, और घुटनों के साथ पीछे की ओर बने कोण 90 डिग्री हैं।

आराम करना न भूलें

लंबे समय तक आसन विकारों से गंभीर दर्द हो सकता है। इस कारण से, कहीं बाहर जाने और काम के बाहर लंबे समय तक बैठने के बजाय, लेटना और आराम करना आवश्यक है।

खेल मेक

नियमित खेल करो यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ सीधे खड़े होने में मदद करता है।

सही मुद्रा सीखें

सही मुद्रा पदों को सीखकर आदत में शामिल हों।

नियमित रूप से सोने की कोशिश करें

लंबे समय तक सोने का मतलब गुणवत्ता की नींद नहीं है। नींद की स्थिति मांसपेशियों को थकाना नहीं चाहिए जो आराम करना चाहिए। इसके लिए, दो बेंड में सोने के बजाय, एक उचित स्थिति में सोना सुनिश्चित करें।