सेमेस्टर ब्रेक माता-पिता को मोटा बनाता है!

विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ Apek Ağaca gavezger ने माता-पिता की आधे साल की छुट्टी के दौरान वजन बढ़ने के जोखिम के खिलाफ कुछ सलाह दी।

छमाही देर से नाश्ता, अनियमित आहार और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन अनावश्यक रूप से करना वजन बढ़नाn बढ़ जाती है। विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ Apek Ağaca gavezger ने इस विषय पर कुछ सलाह दी।

संपूर्ण रूप से हॉलिडे पर भोजन करने से प्राप्त होने वाला वजन

बार-बार पोषण आपके मेटाबॉलिज्म को तेज रखेगा, क्योंकि यह आपके अगले भोजन की भूख को कम करेगा। इस प्रकार, यह आपके वजन नियंत्रण में प्रदान किया जाता है। सुबह उठने के 30 मिनट बाद नाश्ता करें, दोपहर का भोजन न करें और बिना देर किए अपना खाना खाएं। बेशक, बीच-बीच में 2-4 स्नैक्स का सेवन करना न भूलें।

उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ

हनी क्रीम, जो पहली सुबह के नाश्ते के लिए अपरिहार्य है जो आपके मन में आता है जब आप कहते हैं कि छुट्टी का स्वाद लिया जा सकता है। मत भूलो कि अतिरिक्त संतृप्त वसा और चीनी मोटापे और हृदय रोग का खतरा बढ़ाती है!

अपने शरीर का आनंद लें

जब आप अपनी दैनिक आदतों से बाहर जाते हैं, तो आप घंटों और दैनिक गतिविधियों के परिवर्तन के साथ पर्याप्त पानी का उपभोग नहीं कर सकते हैं।

जब आप छुट्टी पर अपने शरीर को आराम करने के लिए उठते हैं, तो ब्रेक के दौरान और नीचे लेटकर पानी पीना न भूलें! जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते हैं, तो आप अपने अतिरिक्त वजन से आसानी से छुटकारा पा लेंगे।