कराटे से जापानी मॉडल पोषण! स्कूल लंच बॉक्स कैसे तैयार करें?

स्कूल के मौसम के उद्घाटन के साथ, छात्रों और माता-पिता दोनों एक नई अवधि शुरू कर रहे हैं। इस अवधि के दौरान एक व्यावहारिक तरीके से एक स्वस्थ लंचबॉक्स तैयार करने के तरीके के बारे में हमने संकलित किया है कि यह खबर माताओं के लिए सबसे उपयोगी होगी! अपने बच्चे को व्यावहारिक और आसानी से तैयार लंचबॉक्स मेनू के साथ स्कूल के लिए तैयार करें! तो लंचबॉक्स कैसे तैयार करें? मेरे लंचबॉक्स में क्या रखा है? व्यावहारिक और आसानी से तैयार हेल्दी स्नैक्स...

सितंबर में स्कूल का मौसम खुलने के साथ, अभिभावकों और छात्रों ने एक मीठी दौड़ शुरू कर दी। जो माता-पिता अपने बच्चे को पहली बार स्कूल भेजेंगे, वे अपने बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करते समय चिंता का अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि उन्होंने पहले ऐसा अनुभव नहीं किया है। प्रशिक्षण अवधि में उपयोग किए जाने वाले उपकरणों की सूची आमतौर पर पहले दिन शिक्षक द्वारा बनाई जाती है। माता-पिता जो देते समय स्कूल छूट का लाभ लेना चाहते हैं, कर सकते हैं। यहां पर विचार किया जाने वाला एक महत्वपूर्ण विवरण स्कूल के लिए स्कूल के उपकरणों और सामग्रियों की प्रेरणा और प्राथमिकता है। आवश्यक तैयारी पूरी होने के बाद, अभिभावकों को अपने बच्चों को स्कूल में भूखे रहने और स्वस्थ खाने से रोकने के लिए अपने लंच बॉक्स को सही और व्यावहारिक तरीकों से तैयार करना चाहिए। चूंकि यह कुछ ऐसा है जिसे हर दिन करने की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे आसानी से तैयार किया जाना बहुत जरूरी है।

लंच बॉक्सबच्चे के स्वाद के लिए उपयुक्त स्नैक्स को प्राथमिकता देना आवश्यक है। कुपोषण से सबसे अधिक प्रभावित एक आयु वर्ग के बच्चे गलत हैं और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें भविष्य में कुछ पुरानी बीमारियों का कारण बनेंगी। यह तैयार किया जा सकता। लंच बॉक्स में किस तरह का भोजन शामिल किया जाना चाहिए, जिसका बच्चों की सफलता पर बहुत प्रभाव पड़ता है? लंचबॉक्स आसान और व्यावहारिक कैसे तैयार करें? लंचबॉक्स के लिए तैयार किए जा सकने वाले स्वस्थ व्यंजन क्या हैं? स्कूल के दौरान स्वस्थ आहार सूची का सुझाव क्या है? स्कूल की अवधि के लिए एक व्यावहारिक लंचबॉक्स तैयार करना ...

चाइना के लिए कैनरा कराटे से जनुअरी मॉडल नटालिटिक एडल्ट

आंतरिक रोग और कार्डियोलॉजी विशेषज्ञ डॉ कराटे ने उल्लेख किया कि बच्चे एक स्वस्थ जीवन शैली और पोषण से खुश हो सकते हैं। जापान में बाल पोषण में एक बहुत ही महत्वपूर्ण अभ्यास की ओर इशारा करते हुए, कैनान कराटे ने बताया कि उस देश में बच्चों के पास लंच बॉक्स नहीं है। उन्होंने कहा कि वे स्कूल में अपना खाना बनाने के लिए और अपने बर्तन खुद धोने के लिए तैयार थे।

उन्होंने कहा कि बच्चे इस आवेदन के लिए खुश थे और उनका भोजन स्वस्थ था और उन्होंने निम्नलिखित कथन दिया: “वे जापान में दो बार भोजन करते हैं और शाम को समुद्री भोजन अवश्य खाते हैं। प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और प्रचुर मात्रा में वसा, उन सुंदर बच्चों को शरीर में प्रवेश करना पड़ता है। हमारे सबसे उपयोगी उत्पाद अंडे, गाँव के अंडे हैं। हमारे बच्चों को गाँव के अंडे जरूर खाने चाहिए। जापान में, सात साल की उम्र के बाद, बच्चों को एक दिन में दो अंडे दिए जाते हैं। जापान आज कैसे सुपर इंटेलिजेंस बच्चों से भरा है। ”

यदि आप अभी भी अपने बच्चे के लिए कैनान कराटे के स्पष्टीकरण, एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के बैग हैं यदि आप तैयारी के प्रशंसक हैं, तो आप उस जानकारी का भी पता लगा सकते हैं जो आपका मार्गदर्शन करेगी। हम तैयार की है। यहाँ स्कूल के लिए पोषण गाइड है ...

स्कूल के लिए पूर्व माध्यमिक मतदान बैग कैसे प्राप्त करें?

CLICK READ: दो भाइयों को एक ही कक्षा में पढ़े?

यह स्कूली बच्चों के लिए स्वस्थ और संतोषजनक खाद्य पदार्थों के साथ दोनों को ध्यान में रखते हुए और उनकी बेलों को अच्छी तरह से खिलाने में सक्षम होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है। मोटापे जैसे खतरे से बचाने के लिए पर्याप्त और संतुलित पोषण पर विचार किया जाना चाहिए, जो कुपोषण के कारण हमारे समाज की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। स्कूल अवधि में पोषण जब विकास और विकास की नींव रखी जाती है लिंग, आयु, शारीरिक गतिविधि यह ऐसे कारकों के आधार पर भिन्न होता है।

ऊर्जा, वसा, खनिज, विटामिन और प्रोटीन स्रोतों को ध्यान में रखकर तैयार किया गया पोषण बैग जो कि प्रत्येक बच्चे को अपने शरीर में प्राप्त करना चाहिए, सकारात्मक रूप से उसके विकास को प्रभावित करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि इसे स्वस्थ और संतुलित आहार में आसानी से तैयार किया जा सकता है जिसकी बाल विकास में महत्वपूर्ण भूमिका है और यह तुरंत नहीं बिगड़ता है।

न्यूट्रीशन बैग में क्या रखें?

CLICK READ: फन मैटेरियल्स इस तरह बनाये काम

1. स्वास्थ्य स्नैक फूड

प्राथमिक विचार कि लंचबॉक्स तैयार करते समय माता-पिता को ध्यान देना चाहिए कि बच्चा स्कूल में किस समय अंतराल पर होगा। यदि यह लंच बॉक्स में एक पूरा दिन है, जिसे सुबह, दोपहर या पूर्णकालिक स्थिति पर विचार करने के लिए तैयार करने की आवश्यकता है, तो यह उन खाद्य पदार्थों की उपेक्षा नहीं करना फायदेमंद है जो स्नैक्स में नाश्ता कर सकते हैं।

2. मिल्क और डेयरी उत्पाद

स्वस्थ खाने के लिए विकास आयु के बच्चों को विभिन्न खाद्य समूहों से लाभ उठाना चाहिए। दूध और डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से हड्डियों के विकास के लिए, फीडिंग बैग में शामिल होना चाहिए।

क्लिक करें: बच्चों के लिए प्रभावी अध्ययन कक्ष डिजाइन कैसे करें?

3. फल मिलाना या दही

सेहत के लिए फायदेमंद होने के लिए दही और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दही, जो आप इसमें सुनिश्चित हैं और जिसे आप आसानी से घर पर तैयार कर सकते हैं, कैल्शियम में बहुत मजबूत है। यदि आपका बच्चा दही पसंद नहीं करता है, तो आप इसमें कुछ फल फेंककर इसे मीठा कर सकते हैं। फलों का दूध दूसरा विकल्प है।

4. पीने के लिए तैयार ...

बड़ी मात्रा में चीनी युक्त पैक किए गए रस के सेवन के बजाय, आपको प्राकृतिक दूध, छाछ या पानी के सेवन को प्राथमिकता देनी चाहिए।

अतिरिक्त जानकारी: स्नैक्स में;जैसे जंक फूड, बिस्कुट, फल, नट्स, अखरोट और बादाम विटामिन और खनिजों के साथ स्वस्थ भोजन खाने की सिफारिश की जाती है।

लंचबॉक्स के 4 आवश्यक खाद्य पदार्थ मौखिक और दंत स्वास्थ्य के संदर्भ में:

1- सफेद पनीर: यह उन बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ता है जो घाव बनाते हैं।

2- गाजर: यह अपनी कठिन संरचना के साथ दांतों की यांत्रिक सफाई में मदद करता है।

3- अंडा:यह दांतों और हड्डियों को अपने सफेद रंग में प्रोटीन और इसके जर्दी में कैल्शियम और विटामिन डी के साथ अधिक टिकाऊ होता है।

4- ब्रोकोली: यह लाभकारी भोजन जो दांतों का पालन नहीं करता है, उन खाद्य पदार्थों में से एक है, जिनका सेवन खनिज और विटामिन के संदर्भ में किया जाना चाहिए।

स्वास्थ्य नमूना पोषण बैग सूची

सोमवार:

घर का बना कम वसा वाला पाई या डोनट
छाछ
फल(सेब, नारंगी या किशमिश)

मंगलवार:

पोच्ड एग सैंडविच
5 जैतून
ताजा निचोड़ा हुआ रस (चीनी मुक्त - 250 मिलीलीटर से अधिक नहीं)

बुधवार:

पनीर टोस्ट या सैंडविच
छाछ
कच्ची सब्जियाँ (जैसे टमाटर, खीरा, गाजर)

गुरुवार:

घर का बना केक
दूध
फल (जैसे केला, सूखे खुबानी)

शुक्रवार:

1 माचिस पनीर - पूरी गेहूं की रोटी
कच्ची सब्जियाँ
दूध

मेनू सूची 1
टूना या चिकन सैंडविच खूब हरियाली के साथ, आप पूरे अनाज की रोटी के साथ तैयार कर सकते हैं
छाछ या प्राकृतिक घर का रस
सूखे मेवे

मेनू सूची 2
कम वसा वाले पेस्ट्री या पाई (आप उनमें सब्जियां डालकर उन्हें समृद्ध कर सकते हैं।)
एक छोटे कटोरे में दही
एक फल या खाद जो वह प्यार करता है

मेनू सूची 3
पनीर टोस्ट जिसे आप पूरी अनाज की रोटी के साथ तैयार कर सकते हैं
घर पर फलों के साथ तैयार दही दही
पागल

संबंधित समाचारबरबेरी के पौधे के क्या फायदे हैं? बरबेरी के पौधे से चाय कैसे बनायें?

संबंधित समाचारकैसे चोटी केश बनाने के लिए? सबसे आसान और अलग-अलग बच्चों के बाल बुनाई मॉडल और उनके निर्माण