हम गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक थकान को कैसे दूर कर सकते हैं? गायनोकोलॉजी ऑब्स्टेट्रिक्स और आईवीएफ स्पेशलिस्ट बेटल गोर्गेन ने इस विषय के बारे में कुछ जानकारी दी...
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में सामान्य स्थितियों में से एक है थकान यह महसूस कर रही है। कुछ महिलायह भावना गर्भावस्था के अंत तक जारी रह सकती है। जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले रात में बैठती हैं, वे गर्भावस्था की अवधि में 20:00 भी नहीं देख सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक थकान की भावना का सटीक कारण कोई नहीं जानता है। हालांकि, यह ज्ञात है कि; तथ्य यह है कि गर्भवती महिलाएं शौचालय में बहुत बार जाती हैं, नींद की गुणवत्ता को बाधित करके उनकी थकान को बढ़ाती है।
थकान कैसे दूर होती है?
आप घर या बाहर अनावश्यक काम को छोड़ कर शुरू कर सकते हैं। अपने आप को प्रोग्राम करें और बिना किसी रुकावट के प्रोग्राम को पूरा करने की कोशिश करें।
स्वस्थ आहार का ध्यान रखें. फल, सब्जियां, साबुत अनाज की ब्रेड और स्किम मिल्क का सेवन आपको ऊर्जावान बनाने में मदद करेगा।
सोने से कुछ घंटे पहले रात में अक्सर शौचालय जाने से बचने के लिए तरल पदार्थों का सेवन न करें।
स्रोत: HTHAYAT
