प्रसव के बाद क्या व्यायाम करना चाहिए? पेट के आंदोलनों को कसने

आप जल्द से जल्द इन अतिरंजनाओं से छुटकारा पाना चाह सकते हैं क्योंकि जन्म के बाद त्वचा और पेट जो सूख जाता है, वह सौंदर्य दृष्टि से प्रसन्न नहीं होता है। हालाँकि, यहाँ एक बात ध्यान रखने वाली है कि समय के साथ सब कुछ सुधर जाएगा। इसलिए, धैर्य के साथ, आप नियमित रूप से लागू होने वाले कुछ व्यायाम सिफारिशों के साथ अपने सैगिंग पेट से छुटकारा पा सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद पेट को कसने वाले व्यायाम...

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ शरीर और बच्चे के लिए प्राप्त वजन, बाद प्रसव यह एक दुःस्वप्न में देने के लिए मुश्किल में बदल सकता है। इसकी शारीरिक बनावट और सुंदरता पर ध्यान देना महिलाअतिरिक्त वजन, जो उनके लिए एक बड़ी समस्या बन गया है, बस खो नहीं जा सकता है क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान एक बार में नहीं लिया जाता है। आप इस प्रक्रिया को उन आंदोलनों के साथ तेज कर सकते हैं जो आप घर पर नियमित रूप से लागू कर सकते हैं ताकि जन्म के बाद पेट बटन के पास झुर्रियों वाली और झुलसी त्वचा वापस मिल सके। यहां जानिए पोस्टमार्टम पेट की रिकवरी रणनीति ...

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एक्सक्लूसिव रिर्पोर्मिंग टाइमिंग टर्न बर्थ के बाद

1- वन लेग मूवमेंट TOWEL के साथ

एक सपाट सतह पर पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को फैलाएं जैसे कि वे कमर के समानांतर हों। पेट के बल घुटनों को मोड़ें और बछड़े पर एक तौलिया रखें। किनारों से तौलिया पकड़ें और प्रतिरोध बनाने के लिए बछड़े के खिलाफ दबाएं। सिर और कंधे को ऊपर उठाने के बाद, पेट को निचोड़ते हुए और बाएं पैर को बाहर निकालते हुए आगे की ओर खींचें। प्रत्येक पैर के लिए 10 बार, 5 बार करें।

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2- टॉप गेटवे एक्सर्साइज

अपनी पीठ पर झूठ बोलना और छाती पर व्यायाम की गेंद को ठीक करना, पैर को छत की ओर पकड़ना।, सांस बाहर निकालें, हाथों और पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर ले जाएं और उन्हें जमीन पर कम करें। गेंद को अपने हाथ से पकड़ें और अपने पैर की ओर ले जाएं। फिर हाथों और पैरों को अलग-अलग खींचें और वापस एक साथ रखें। इस बीच, गेंद को अपने हाथ में लौटाएं और इसे 10-20 बार लागू करें।

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3- ब्राइड मूवमेंट

जैसा कि आप सांस लेते हैं, शरीर को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठाएं, और ऊंचाई के अंत में, ठोड़ी को अपनी छाती के करीब ले जाएं। इस दौरान, पेट को लगाते और छोड़ते समय, शरीर को जमीन के करीब लाएं और पैल्विक झुकाव आंदोलन लागू करें। सांस लेते हुए, अपने पेट, कूल्हे और पीठ की मांसपेशियों के साथ अपनी बाहों को आराम दें। हथेलियों को ऊपर उठाएं और हाथों को ढीला करें। थोड़ा आराम करो।

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