स्तन कैंसर को रोकना आपके हाथ में है!

महिलाओं में स्तन कैंसर सबसे आम प्रकार का कैंसर है। आप अपने खाने की आदतों में बदलाव करके इस प्रकार के कैंसर को रोक सकते हैं।

स्तन कैंसर एक ऐसी स्थिति जो आमतौर पर बढ़ती उम्र के साथ होती है महिला रोग। निम्नलिखित विशेषताओं वाले लोगों में स्तन कैंसर अधिक सामान्य है: स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास, पहले स्तन कैंसर था, 12 वर्ष की आयु से पहले मासिक धर्म था, या एक प्रारंभिक रजोनिवृत्ति थी, छाती की दीवार को विकिरण चिकित्सा प्राप्त हुई जन्म में होना, पांच साल से अधिक समय तक गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग करना, बिल्कुल भी जन्म न देना, 30 साल की उम्र के बाद जन्म देना, व्यवसाय में बरामदगी की आवश्यकता होती है जो रात की नींद को प्रभावित करती है। काम करते हैं।

स्तन कैंसर को रोकने के लिए, 25 वर्ष की आयु के बाद वर्ष में एक बार मेमोग्राफी की जानी चाहिए और स्तन की जांच स्वयं करनी चाहिए। इनके अलावा, उनके खाने की आदतों को सही करके स्तन कैंसर को रोका जा सकता है:

स्तन कैंसर से खुद को बचाने के लिए यहां आपको उपभोग करने की आवश्यकता है।

- जो लोग सब्जियों का सेवन करते हैं, उनमें स्तन कैंसर होने की संभावना 25 प्रतिशत कम होती है, जो नहीं करते हैं। फलों के सेवन से जोखिम भी 6 प्रतिशत कम हो जाता है।

- टमाटर के मौसम में छिलके उतारकर इसका सेवन करना चाहिए। टमाटर को अवशोषित करना आसान है, विशेष रूप से जैतून के तेल में पकाया जाता है।

विशेष रूप से पीले और नारंगी फल और सब्जियां (गाजर, शकरकंद, पालक गोभी) स्तन कैंसर के खतरे को कम करते हैं।

विटामिन डी पर्याप्त स्तर पर होना चाहिए। विटामिन डी का उच्च स्तर महिलाओं को स्तन कैंसर से बचाता है।

प्लम और आड़ू जैसे फल कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं।

प्रतिदिन मुट्ठी भर अखरोट का सेवन करना चाहिए।

-फास्ट- फूड-स्टाइल न्यूट्रिशन से बचना चाहिए।

- सब्जियों और फलों जैसे खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार बनाया जाना चाहिए।

विशेषकर ओमेगा -3 युक्त मछली का सेवन करना चाहिए।

जैतून के तेल जैसे हर्बल खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

- औद्योगिक दूध के बजाय कम वसा वाले दूध का सेवन करना चाहिए।

- प्रोसेस्ड रेडी फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन कभी नहीं करना चाहिए।