छुट्टियों के बाद अवसाद को रोकने के 6 तरीके

जबकि गर्मियों की छुट्टी खत्म हो गई है, छुट्टियों के बाद एक त्वरित व्यावसायिक जीवन के साथ अवसाद पर ध्यान दें!

रेहान अल्गुएल, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, छुट्टी बाद की थकान और मंदी उन्होंने छुट्टी के दौरान उन चीजों को समझाया जो जीने के लिए नहीं थी:
- एक छुट्टी चुनें जहां आप एक ही समय में शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक आराम प्रदान कर सकते हैं
- बार-बार अपनी छुट्टी की जगह बदलने के बजाय, ऐसी जगह चुनें जहाँ आप आराम कर सकें, भले ही आप उसी जगह पर हों।
- नींद अवसाद का सामना करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण छुट्टी की अवधि के दौरान वांछित दर पर आराम करना है, जहां लंबे समय तक और दर्द शरीर द्वारा कम माना जाता है।
- दैनिक सामान्यअपने हाथों से बाहर जाकर और अलग-अलग चीजें करके अपने दिमाग को आराम देने की उपेक्षा न करें।

- सोशल मीडियायह छुट्टी के समय से चोरी मत करो! छुट्टियों के दौरान फोन और इंटरनेट को अपने जीवन से बाहर निकालने का ध्यान रखें।
- नर्वस या समस्या-उन्मुख लोगों के साथ छुट्टी पर जाने से बचें! अपना समय व्यतीत करके सकारात्मक और सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं।

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स्रोत: HÜRRİYET