कुछ आजीवन आदतें लंबे समय तक और स्वस्थ रहने से रोकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ क्रियाएं और व्यवहार सीधे जीवन को प्रभावित करते हैं।
तो स्वस्थ लंबे जीवन के रहस्य क्या हैं? ये रहा जवाब ...
1. फलों और सब्जियों का सेवन करना
दिन में कम से कम 3 भोजन में फल और सब्जियां खाने से व्यक्ति स्वस्थ होता है। फल और सब्जी के सेवन में कई विटामिन और फाइबर और दिल के दौरे का खतराघृणा76% से कम कर देता है। एक ही समय में, यह अपनी सामग्री में एंटीऑक्सिडेंट के साथ एक विरोधी शिकन प्रभाव बनाता है और शरीर में मृत कोशिकाओं के पुनर्जनन को प्रदान करता है।
2. अपने रूप की रक्षा करें
2008 के एक अध्ययन में, उच्च-प्रयास अभ्यास जैसे दौड़ना आदमी यह पता चला कि यह अपने जीवन को लगभग 4 साल बढ़ाता है। नियमित व्यायाम से मन और शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।
3. झुकना
कूबड़ पर खड़े होना और बैठना एक ऐसी स्थिति है जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। विशेषज्ञों का कहना है कि जब गुनगुनाया जाता है, तो शरीर का पूरा बोझ लाद दिया जाता है और इससे बहुत दर्द होता है। इसके अलावा, कुबड़ा मानसिक स्वास्थ्य को बाधित करता है। इस मामले में, व्यक्ति गुस्से में है, क्रोधयह आपको सुकून और नींद देता है।
4. अत्यधिक भोजन
ज्यादा खाने से आपको स्वस्थ रहने का खतरा रहता है। जापानी लोगों के लंबे समय तक रहने का पहला कारण यह है कि वे 80% संतुष्ट होने पर खाना बंद कर देते हैं।
5. धुआं
लंबे और स्वस्थ रहने के लिए सबसे पहली चीज है धूम्रपान से दूर रहना। एक अध्ययन के अनुसार, जिन्होंने 32 साल की उम्र से पहले धूम्रपान छोड़ दिया महिलावे 7-9 साल अधिक जीते हैं।
6. शादी करना
विवाहित होना लगभग 5 वर्षों तक मानव जीवन को लम्बा खींचता है। इस विषय पर 90 अध्ययन किए गए हैं और विश्व के लगभग 500 मिलियन लोगों ने इस अध्ययन में भाग लिया है। अध्ययन के परिणामस्वरूप, यह निर्धारित किया गया है कि विवाहित लोग एकल लोगों की तुलना में 5 साल अधिक जीते हैं।
7. तंत्रिका व्यक्त करना
जब लोग घबरा जाते हैं, तो इससे उन्हें तनाव होता है। इस कारण से, क्रोध व्यक्त करना हृदय पर कम बोझ डालता है। एक अध्ययन के अनुसार, यह देखा गया है कि जो पुरुष गुस्से का इजहार करते हैं उनमें दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है। गंभीर दिल के दौरे से मरने वाले लोगों के गुस्से को कम करने की संभावना 50% कम हो जाती है।
8. गाओ
एक अध्ययन में, गाना बजानेवालों में गाने वाले लोग कम चिकित्सक के पास गए, वे खुद को अधिक सशक्त पाते हैं और बेहतर महसूस करके कम उदास महसूस करते हैं यह वृद्धि हुई है।
9. एक ग्रज पकड़ें
किसी की आत्मा को चुटकी में पीटना एक हानिकारक भावना है। जब वह क्रोध करता है तो वह अपने आप को सबसे अधिक प्रभावित करता है जब वह अपनी नाराजगी को अंदर रखता है। कई विशेषज्ञों का कहना है कि लोग अपने आप में मनोवैज्ञानिक रूप से क्षतिग्रस्त हैं। कुढ़ना रखने वाला व्यक्ति अंदर से अलग-थलग पड़ जाता है। इस मामले में, यह जीवन की गुणवत्ता को कम कर देता है और मानसिक संरचना को बिगड़ने से जीवन को छोटा करता है।
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