घर पर जल्दी और प्रभावी पैर पतले अभ्यास क्या हैं? पैर पतले चमत्कार इलाज

स्लिम और लंबे दिखने वाले पैर भौतिकी का नुस्खा है जो लगभग सभी महिलाएं करना चाहती हैं। यदि आप शिकायत करते हैं कि आपके पैर बड़े पैमाने पर दिखते हैं, तो आप पुतलों की तरह सही और पतले पैर रख सकते हैं। हमने 5 मिनट में आपके लिए लेग स्लिमिंग एक्सरसाइज मूवमेंट्स और चमत्कारी रामबाण नुस्खे संकलित किए हैं। 5 मिनट में पैर को पतला कैसे करें? घर पर सरल और प्रभावी पैर पतले अभ्यास क्या हैं? त्वरित पैर पतली चाल...

स्वस्थ भोजन और सक्रिय गति के साथ एक संपूर्ण काया होने के तरीके संभव हैं। इसकी सुंदरता और देखभाल पर ध्यान देना महिलाइस बिंदु पर जहां उनके शरीर के साथ अटक गया; कुछ क्षेत्रों में जमा होने वाले तेल के जमाव से सैगिंग, स्ट्रेचिंग और खराब उपस्थिति होती है। जो महिलाएं सुंदर और फिट दिखना चाहती हैं, वे तेजी से स्लिमिंग इलाज के बाद अपने व्यायाम आंदोलनों में इलाज खोजने की कोशिश कर सकते हैं। निर्मित भोजनयहां तक ​​कि अगर उनमें से कुछ काम करते हैं, तो पैरों के ध्यान देने योग्य पतला नहीं होता है। जो लोग अपने पैरों को कमजोर करना चाहते हैं, वे भी अपने पतले इलाज और तरीकों के साथ अपनी इच्छाओं को पूरा करने की कोशिश कर सकते हैं।

तो स्वस्थ तरीकों से घर पर पैर को पतला कैसे करें? मोटा पैर पतला तकनीकें क्या हैं? पैर पतले इलाज व्यंजनों के साथ प्रभावी व्यायाम आंदोलनों के लिए समाचारहमारी पुस्तक का विवरण देखें ...

पैर का इलाज यह कैसे लागू होता है?

क्लिक करें: कैसे पिघलाया जाने वाला बिल्टी आसान है? सबसे प्रभावी ...

सामग्री:

1 चम्मच पपरिका,
1 चम्मच जैतून का तेल,
1 चम्मच जमीन अदरक,
1 चुटकी अजमोद,
1 चम्मच काले बीज,
50 ग्राम स्किम दही पनीर,

तैयारी:

उपर्युक्त सामग्री आम तौर पर उनके एडिमा और वसा जलने के गुणों के लिए जानी जाती है। इसलिए, आप सलाद में इन फायदेमंद खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। हालांकि यह पहली बार में एक अजीब स्वाद है, यह वसा जलने को गंभीरता से प्रभावित करता है।

पैर काटना कैसे प्राप्त करें?

CLICK READ: घर में मेलिंग के टिप्स

जो महिलाएं शरीर के वजन के बारे में शिकायत करती हैं, क्षेत्रीय स्लिमिंगयदि वह चाहता है कि उसके पैर पतले हों, तो उसे अपने आहार के अनुसार तैयार करना होगा। प्रति दिन कम से कम 5 भोजन का सेवन करना चाहिए। हरी चाय, वसा जलने के लिए एक चमत्कारिक हर्बल चाय, दो स्नैक्स में पीना चाहिए।

इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट की खपत को अतिरंजित न करने और वसा और चीनी की खपत को पूरी तरह से समाप्त करने के लिए आवश्यक है।

पैर और पैर की उंगलियों से इलाज प्राप्त करें

CLICK READ: सबसे प्रभावी खेल के विषय जो पानी में हो सकते हैं

सामग्री:

ताजा अजमोद के 20 स्प्रिंग्स

ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस के 2 बड़े चम्मच

1 गिलास पानी

लहसुन की 1 लौंग

तैयारी:

ब्लेंडर में ऊपर बताई गई सामग्री को मिलाने के बाद, जब आपका पेट भूखा हो, तब इनका सेवन करें। आप नाश्ते से आधे घंटे पहले अपने मोटे पैरों को पतला करना शुरू कर सकते हैं। आप इस चक्र को दोहरा सकते हैं, जिसे आप 9 दिनों के लिए, 3-दिन के अंतराल पर लागू करेंगे।

गृह में प्रवेश करने के लिए आसान और प्रभावी है पैर की अंगुली का निशान

आप अपने पैरों को साधारण व्यायाम के साथ पतला और कस सकते हैं जो आप घर पर कर सकते हैं। यहां जानिए वो एक्सरसाइज जो आपके शरीर को कुछ ही समय में ...

1- खड़े होकर अपनी पीठ को सीधा रखें। अपने पैरों को बैठने की स्थिति में मोड़ें। फिर अपनी पुरानी स्थिति में वापस जाएं। आप इस आंदोलन को दिन में 50 बार कर सकते हैं।

2- अपने पैरों पर सीधे खड़े होकर अपने हाथों को फैलाएं। अपने घुटनों को मोड़ने से पहले अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं। फिर अपने पैर को वापस जमीन पर लाएं और उसे पीछे की ओर उठाते हुए दोहराएं। अपने बाएं पैर पर भी यही व्यायाम करें।

3- अपने पैरों को अलग करें और अपने घुटनों को थोड़ा तोड़ दें। फिर अपने पैरों को जितना संभव हो उतना अलग करने के लिए अपनी एड़ी दबाएं। इस तरह थोड़ी देर रुकने के बाद वापस ऊपर की स्थिति में आ जाएं। इस क्रिया का अभ्यास दिन में 20 बार करें।

4- अपनी पीठ को जमीन पर टिकाएं और अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाएं। इसे अपने हाथों की तरह चित्र में लगाएं और समर्थन प्राप्त करें। इस अभ्यास को 8 बार दोहराएं।

UPPER लेग थिनिंग एक्सर्साइज - 1

- अपने पैरों को एक साथ रखें और अपना हाथ अपनी कमर पर रखें।

- बाईं ओर एक विस्तृत कदम उठाएं और नीचे झुकें।

खड़े हो जाओ और अपने शरीर पर अपने दूसरे पैर को फैलाओ।

-इस अवस्था में आपको अपना संतुलन बनाए रखना चाहिए।

UPPER लेग थिनिंग एक्सर्साइज - 2

अपने पैरों को एक साथ रखें और उन्हें 45 डिग्री पर खोलें।

- अपने दाहिने पैर के साथ एक चौड़ा कदम रखें और नीचे झुकें।

-इस आंदोलन को दोनों पैरों में 20 बार करें।

संबंधित समाचारकीनू के लाभ क्या हैं? यदि आप एक सप्ताह तक कीनू खाते हैं तो क्या होता है?

संबंधित समाचारक्या एस्पिरिन बालों के लिए अच्छा है? एस्पिरिन से बना हेयर मास्क

संबंधित समाचारगर्भवती होने के लिए Nigella शहद और दालचीनी पेस्ट नुस्खा! गर्भावस्था में काले बीज का उपयोग