मछली आहार की सूची जो कमर और कूल्हों को पिघलाती है! मछली आहार क्या है? सामन आहार के साथ शॉक स्लिमिंग

आप मछली आहार सूची लागू करके थोड़े समय में अपना वजन कम कर सकते हैं, जो क्षेत्रीय स्लिमिंग में एक बहुत ही सफल परिणाम देता है। क्षेत्रीय स्लिमिंग में कमर और कूल्हे की वसा को जलाने में मदद करने वाली मछली को छोड़कर यदि आप सामन के आदी हैं, तो 1 सप्ताह के सामन आहार और शॉक स्लिमिंग विधि का उपयोग करें। आप की कोशिश कर सकते हैं! मछली आहार क्या है, मछली आहार कैसे बनाएं? मछली के साथ आहार सूची, सर्दियों के मौसम की पसंदीदा...

जो केवल कुछ क्षेत्रों को पिघलाना चाहता है, हालांकि उसके पास अतिरिक्त वजन नहीं है महिलाS के लिए आदर्श है भोजनउनमें से एक है मछली का आहारघ। विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञों द्वारा क्षेत्रीय स्लिमिंग के लिए अनुशंसित मछली आहार सर्दियों के महीनों के सबसे लोकप्रिय स्लिमिंग आहारों में से एक है, क्योंकि यह सर्दियों के मौसम में लागू होने पर एक फिट शरीर के साथ गर्मियों में प्रवेश करने का अवसर प्रदान करता है। मछली आहार है कि महिलाओं को जो एक ठीक काया के साथ एक आदर्श उपस्थिति चाहते हैं चुन सकते हैं सुझावों की हमारी सूची जो आपको केवल आपकी कमर और कूल्हे की चर्बी को जलाने की अनुमति देगी और भी है! जबकि प्रत्येक मानव शरीर को प्रतिदिन लगभग 1 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन मछली के आहार को बनाना संभव है जिसे आप इन आवश्यकताओं को पृष्ठभूमि में फेंकने के बिना स्वस्थ तरीके से प्राप्त कर सकते हैं।

समाचारआप इसे हमारे विवरण में पा सकते हैं! ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर मछली के सेवन की बदौलत आप कमर और कूल्हे की चर्बी कम कर सकते हैं। तो क्या हर मछली आहार में है? अध्ययनों से प्राप्त आंकड़ों के अनुसार, 100 ग्राम पके हुए समुद्री बास में 97 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, 53 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, जबकि 100 ग्राम पके हुए बीफ़ में 305 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, 110 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है। का पता लगाया गया।

क्लिक करें पढ़ें: टोन मछली के साथ खोलो! टू टन मछली ...

मछली मरने का निशानक्या है?

नाश्ते से 30 मिनट पहले दो गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना चाहिए।

नाश्ता:

शुगर फ्री चाय

लीन चीज़ का 1 स्लाइस

1 पूरी गेहूं की रोटी या पूरी गेहूं की रोटी

1 अंडा

दोपहर का भोजन:

1 टूना का

बिना चीनी की चाय

रात का भोजन:

1 टूना का

मछली के साथ उबला हुआ ब्रोकोली या 2-3 साग सलाद

बिना चीनी की चाय

मछली के वजन का लाभ

- यह शरीर में रक्त की चिकनाई को रोकता है और छाया में वजन नियंत्रण प्रदान करता है।

- यह पेट और कमर की चर्बी को जलाने में विशेष रूप से प्रभावी है।

- यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में बहुत समृद्ध है।

SHALMON के साथ चलती है कि प्रति सप्ताह 6 वजन देता है

क्लिक करें: जो पूर्व में भोजन कर सकते हैं? उन मछलियों के लिए बाहर देखो!

सोमवार दोपहर का भोजन मेनू

टमाटर सॉस के साथ पास्ता के 4 बड़े चम्मच और बेक्ड सब्जियों के साथ सामन।

मंगलवार दोपहर का भोजन मेनू

गाजर मूली सलाद, सब्जी सामन सूप का एक कटोरा।

बुधवार दोपहर का भोजन मेनू

ऑलिव ऑयल के साथ लाल मूली का सलाद और पूरे गेहूं की रोटी के साथ सैल्मन सैंडविच। सैल्मन सैंडविच में बेक किया जाएगा।

गुरुवार दोपहर का भोजन मेनू

सब्जियों के साथ सामन के साथ एक प्रकार का अनाज सलाद।

शुक्रवार दोपहर का भोजन मेनू

बुलगुर पिलाफ और बेक्ड शकरकंद सामन के दो बड़े चम्मच।

शनिवार दोपहर का भोजन मेनू

उबले हुए नींबू गोभी का एक कटोरा और सामन skewers।

रविवार दोपहर का भोजन मेनू

उबले हुए ब्रोकोली का एक कटोरा और 150 ग्राम सामन उबला हुआ।

7-दिन की शाम का मेनू

एक कटोरी चरवाहा का सलाद, 7 चम्मच वनस्पति भोजन और एक कटोरी दही।

संबंधित समाचारBuse Varol सर्दियों की शुरुआत में लाया! Buse Varol सीज़न का पहला लाभ साझाकरण