आसान और प्रभावी आंदोलन जो कूल्हों को पिघलाते हैं

अगर आपको लगता है कि जब आप ट्राउजर पहनते हैं तो आपके कूल्हों की मुस्कराहट और आप इस रूप से असहज होते हैं, तो हमने सबसे प्रभावी हिप मेल्टिंग आंदोलनों को संकलित किया है जिन्हें आप घर पर लागू कर सकते हैं...

वह आपके अतिरिक्त वजन की शिकायत करता है, 'खाने से चोक' यदि आप नियमित व्यायाम नहीं देना चाहते हैं, तो यह आदर्श है। पुरुष और महिला आपके शरीर के अनुसार भिन्न हो सकते हैं क्षेत्रीय स्लिमिंग यदि आप अपने अभ्यास के किस भाग से संतुष्ट नहीं हैं, तो इसे पिघलाने के लिए व्यायाम करना अधिक उचित होगा। महिलाओं में प्राप्त वजन आमतौर पर क्योंकि यह सीधे कूल्हे तक जाता है कूल्हे का पिघलना हमने आपके लिए अभ्यासों के बारे में विस्तार से बताया।

1. हिप लिफ्टिंग एक्सर्साइज

ऊपर की छवि के रूप में कम से कम 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। समय बढ़ने के साथ 5 सेकंड से 15 तक घटाएं।

धीरे-धीरे अपने घुटने को सीधा करें और पैरों को जमीन पर रखें और आंदोलन को दोहराएं।

2. मूवमेंट में यह हिप्प इंसिडेंट है

आंतरिक नितंबों को पतला करने के लिए आंदोलन

इस आंदोलन को 5 बार करें, फोटो में बैठने के बाद अपने दाहिने पैर को 5 सेकंड के लिए अपने बाएं हाथ से पकड़े। आंदोलन समाप्त होने के बाद अपने दूसरे पैर के लिए भी ऐसा ही करें।

3. किक मूवमेंट्स

पहले आंकड़े के रूप में बैठने के बाद, अपने पैरों को एक निश्चित सीमा तक बढ़ाएं और 5 सेकंड के लिए पकड़ें। अपने दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें।

4. मिडिल किक

फर्श पर दबाने वाले हाथों और घुटनों के बल खड़े हों। फिर, पीठ को सीधा रखते हुए, बाएं कूल्हे को चित्र की तरह उठाएं और 5 सेकंड के लिए रुकें। प्रतीक्षा करने के बाद, अपने पैर को नीचे करें और दूसरे में समान लागू करें।

5. BALLET HIP

एक लंबी छड़ी या लोहे को पकड़ें और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े रहते हुए अपने दाहिने पैर से उठाएं। बाएं पैर के साथ एड़ी को संतुलन में रखते हुए, इसे 25 सेमी ऊपर रखें और 5 सेकंड प्रतीक्षा करें। प्रारंभ में, 5 गुना बाद में 20 तक ले जाएं।

6. हिप चेयर एक्सर्साइज़