जो लोग सो नहीं सकते, इन तरीकों को लागू करें!

अनिद्रा कई लोगों के लिए एक समस्या बन गई है, खासकर दैनिक जीवन के तनाव के कारण।

Aizuğ Izat, इज़मिर में रहने वाले 'आवश्यक उपचार' विशेषज्ञ नींदउन्होंने कहा कि पानी की समस्या नहीं थी, और कुछ तरीकों को स्थानांतरित कर दिया।

'सार हीलिंग' विशेषज्ञ Aytuğ इज़ात ने कहा कि एक साधारण नींद के लिए साधारण सावधानियां बरती जा सकती हैं। हमारे दोनों भौहों के बीच के क्षेत्र में, हमारे गड्ढों पर और तर्जनी को थोड़ी देर तक मजबूती से दबाएं यह आसान बना देगा। ”

यह व्यक्त करते हुए कि वयस्कों को 4.5 या 7 घंटे सोना चाहिए और बच्चों को 8-9 घंटे सोना चाहिए, "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि नींद विकार में अधिक या कम नींद आती है, यह दोनों मामलों में नींद की गड़बड़ी का कारण बनता है।"

इज़ात, "गुणवत्ता की नींद हम साधारण उपाय कर सकते हैं जिन्हें हम सोने के लिए अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं। इन उपायों में से पहला उपाय है कि हमारे डायाफ्राम सांस का उपयोग करके दो से एक साँस लेना। एक से दो सांसों में जितना समय हम अंदर लेते हैं, उससे दो बार सांस को बाहर निकालना है।

एक अन्य विधि तीन-उंगली विधि है। अपनी दोनों भौंहों के बीच के क्षेत्र में तर्जनी और मध्यमा को अपनी आंख की जेबों और तर्जनी में दबाने से हमें नींद में जाने में आसानी होगी।

माथे को गर्म और पैर को ठंडा रखना गुणवत्ता की नींद के लिए एक और उपाय है। एक गर्म तौलिया जो हम अपने माथे पर डालते हैं, हमें आराम करने में मदद करेगा। यहां ध्यान देने योग्य बात यह है कि हमारे पैरों में अस्थायी ठंडक होती है। यह स्थिति हमारे दिमाग में रक्त को नीचे जाने और तिल्ली में इकट्ठा होने और हमारे फेफड़ों में नवीनीकृत करने का कारण बनती है। इस प्रकार, हमारे सोने का समय आसान हो जाएगा ”।

Aytuğ atzat ने कहा, "जब हमारी नींद विभाजित होती है," मैं सो क्यों नहीं सकता? " हमारे मस्तिष्क पर हमारा दबाव अधिक अनिद्रा पैदा करता है। नींद में जाने की प्रक्रिया आसान है अगर नींद के दौरान जागने वाले व्यक्ति में भी ऐसी क्रियाएं हों जो उसे सुकून देती हों। ”

स्रोत: यूएवी