अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए व्यायाम करें! बैक फैट्स कैसे जाते हैं? रोलिंग पिन के साथ वापस आंदोलनों

जब हम क्षेत्रीय स्लिमिंग में लागू व्यायाम आंदोलनों को देखते हैं, तो हम देखते हैं कि पेट और पीठ की वसा को पिघलाने वाले आंदोलनों की अधिक जांच की जाती है। यदि आप अपनी पीठ पर वसा के बारे में शिकायत करते हैं, तो पीठ की वसा को भंग करने के लिए जो आंदोलनों का उपयोग किया जाएगा वह आपका काम करेगा। तो कैसे वापस वसा से छुटकारा पाने के लिए? पीठ की चर्बी के लिए घर पर कौन से व्यायाम लागू होते हैं? छड़ी आंदोलन क्या करता है?

शरीर की सामान्य उपस्थिति के बारे में सबसे अधिक शिकायत वाले स्थानों में वसा के संचय के साथ लागू किया जाता है। क्षेत्रीय स्लिमिंग आंदोलन जो शुरू हो गए हैं वे बहुत प्रभावी हैं क्योंकि वे केवल उस क्षेत्र को संचालित करने की सेवा करते हैं यह कार्य करता है। क्षेत्रीय स्लिमिंग आंदोलनों में पेट का पतला होना, कमर का पतला होना, वापस तेलपैरों को पिघलाने और पतला करने जैसे टाइटल मांगे जाते हैं। जो लोग अपने शारीरिक रूप से पतले और स्वस्थ वजन घटाने के लिए चौकस हैं, वे अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए घर पर लगातार हैं। खेल उसे अपने आंदोलनों को जारी रखना चाहिए। इन स्नेहन में जो शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में जमा हो सकते हैं, विशेषकर पीठ और पेट की चर्बी बहुत ही सौंदर्यवर्धक होती हैं। इस स्थिति को हल करना असंभव नहीं है, जिसके कारण व्यक्ति आत्मविश्वास खो देता है। स्पोर्ट्स एक्सरसाइज से आप बैक फैट्स से छुटकारा पा सकते हैं और फिट दिख सकते हैं

समाचारआप विवरण से सीख सकते हैं।

क्यों वापस लाएँगे? बैक क्षेत्र में प्रकाशन

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वसा जो न केवल पीठ में, बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में वजन बढ़ने के कारण देखी जाती है, उन क्षेत्रों में अधिक आम है जहां मांसपेशियां स्थित हैं। एक स्वस्थ तरीके से पोषण की कमी और चिकनाई जो कि उन लोगों में आसानी से हो सकती है जिनके पास एक स्थिर दिन है, जल्दी या बाद में ध्यान देने योग्य हो जाएगा। चूंकि पीठ पर वसा के संचय से थोड़ी देर के बाद कपड़े चुनने में परेशानी होगी महिलायह एक ऐसी स्थिति है जहां एस पहना जा सकता है। तो क्या पीठ की चर्बी से छुटकारा पाना संभव है? बेशक! यहाँ वापस वसा पिघल करने के तरीके हैं ...

कैसे वापस वसा से छुटकारा पाने के लिए? घर पर वापस मिल जाती है और हाथ में तेल निकलता है

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- ELBOW क्रॉसिंग

इस आंदोलन में, जो छाती और कंधे के क्षेत्रों को सक्रिय रूप से काम करने में मदद करेगा, हाथों को कंधे के स्तर पर सामना करने वाले हथेलियों से खोला जाना चाहिए। कोहनी को 90 डिग्री के समकोण पर तोड़ते समय, उन्हें छाती पर इकट्ठा करें। कोहनी का सामान्य मिलन बिंदु छाती है। पहली स्थिति के आकार पर लौटें और तेजी से अभिनय किए बिना 10 बार आवेदन करें।

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घुटनों के थोड़े से ब्रेक के साथ जमीन को मजबूती से दबाते हुए पेट की मांसपेशियों को सहारा दें। जब आपकी बाहें नीचे की ओर लटकती हैं, तो इसे कोहनी से तोड़ें जैसे कि आप रो रही थीं और इसे वापस खींच लें। फिर इसे नीचे धकेलें। इसे 10 बार करें।

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रोलिंग पिन, जिसे लोगों के बीच रोलिंग पिन के रूप में भी उपयोग किया जाता है, उन उपकरणों में से एक है जिनका हम रसोई में अक्सर उपयोग करते हैं। हम इस बार वजन कम करने के लिए रोलिंग पिन का उपयोग करेंगे, जिसका उपयोग हम आमतौर पर बकलवा खोलने के लिए करते हैं! कैसा है? यहां जानिए कैसे ...

कमर के स्तर पर अपने पीछे रोलिंग पिन रखें। रोलिंग पिन को अपने हाथ से पीछे की ओर रखते हुए, बाजुओं को ऊपर उठाने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ इस बैक-मेल्टिंग मूवमेंट में खुले नहीं हैं, जो कि थोड़ा मुश्किल कदम है। 10 बार दोहराने के बाद, आगे 10 सेट किए जा सकते हैं।

लगता है मेल्ट एंड बैक ऑल्स!

कैसे काम करता है और वापस जाना है?

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आमतौर पर, महिलाएं नाभि के आसपास वसा के बारे में सबसे ज्यादा शिकायत करती हैं। हालांकि, पीठ और कमर क्षेत्र में चिकनाई भी आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है और आपको अपने पसंदीदा कपड़े पहनने से रोक सकती है। हमने आपके लिए कमर और पीठ के क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाने के तरीकों पर शोध किया है।

खाने योग्य फल खाने योग्य

अन्य भोजन आपको इस आहार के साथ-साथ इसके प्रकारों में भी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक पूर्ण रहने के लिए प्रदान करते हैं और इसमें शामिल फाइबर के लिए अपने चयापचय को तेज करते हैं। आप अपने स्नैक्स में ताज़ी सब्जियों और फलों का सेवन कर सकते हैं।

अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए

यदि आप एक स्वस्थ और फिट शरीर चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक जीवन में बदलाव लाना होगा। आप दिन की शुरुआत टहलने या व्यायाम से कर सकते हैं जो आपको ज्यादा थकाएगा नहीं। आपको सावधान रहना चाहिए कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए निर्जलित नहीं होना चाहिए।

प्रोटीन का सेवन करें

कमर और पीठ में वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को रोकना चाहिए। आपको निश्चित रूप से संतृप्त वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी से बने खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। आपको अपने मुख्य भोजन को पोषक तत्वों जैसे नट्स, साबुत अनाज, ताजा मीट, कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पादों के साथ बनाना चाहिए।

निष्कासन करो

शारीरिक गतिविधि कमर और पीठ की चर्बी से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका है। दौड़ना, साइकिल चलाना और नृत्य जैसे व्यायाम आपको पीठ और कमर में वसा जलाने में मदद करेंगे।

तेल बर्निंग क्रीमला हमें लगता है कि हारता है?

एक प्रभावी मालिश जो वसा कोशिकाओं और मांसपेशियों को काम करती है, निश्चित रूप से, पेशेवर लोगों में काम करती है। वसा जलने वाली क्रीम, जिन्हें उन लोगों के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिनके पास एलर्जी की संरचना नहीं है, उन्हें आसानी से पीछे के क्षेत्र में लागू किया जा सकता है। हालांकि, मालिश के दौरान आंदोलन को उल्टा न करने के लिए सावधान रहें।

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