यदि आप एक ही समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपना पेट भरना चाहते हैं, तो ये रेसिपी आपके लिए हैं। इन हेल्दी और स्वादिष्ट रेसिपी के लिए आपको हमारी खबर पढ़नी चाहिए
डाइटिंग करते समय सबसे अधिक वांछित चीजों में से एक, दोनों को संतृप्त और कमजोर किया जा रहा है। ऐसा करने के लिए, उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है जो पूर्ण रहते हैं और वजन कम नहीं करते हैं।
यहां ऐसी रेसिपी बताई जा रही हैं, जो आपको पूरी तरह से कमजोर बनाती हैं ...
1-आलू के साथ शतावरी चिकन:
ट्रे में उबला हुआ चिकन, शतावरी और आलू रखें। उनके ऊपर एक गिलास जैतून का तेल डालें। लहसुन की 3 लौंग डालें और शीर्ष पर फेंक दें। 30 मिनट के लिए 200 डिग्री ओवन में सेंकना।
2-सामन:
सैल्मन स्वस्थ और प्राकृतिक तेलों के मामले में सबसे अमीर मछलियों में से एक है। इन विशेषताओं के अलावा, यह पूर्ण रखने से वजन कम करने में मदद करता है।
सामन को कड़ाही में डालें। इसके ऊपर एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें। फिर मध्यम गर्मी और कवर पर खाना बनाना शुरू करें। इस तरह, मछली उनके भाप में पकाया जाएगा और नरम होगा। जब खाना पकाने की प्रक्रिया समाप्त हो जाती है, तो मछली को उस तेल के साथ परोसें जो बाहर निकलता है।
3-चिकन चिकन सलाद
बर्तन में लहसुन और जैतून का तेल फेंक दें। उन पर दूध और चिकन शोरबा जोड़ें और इस तरह उबालें। चिकन शोरबा के प्रभाव के साथ दूध के मिश्रण में थोड़ी ठोस स्थिरता होगी। इस चटनी को ब्रोकली, पास्ता, चिकन और प्याज में डालें, जिसे आपने पहले उबाला था और मिलाएँ।
अपने भोजन का आनंद लें ...
स्रोत: TRURMMEDANDTONED
