क्या केला खाने से वजन बढ़ता है या कमज़ोर होता है? एक केले में कितनी कैलोरी?
वजन बढ़ाने वाले फल केले का आहार केला आहार क्या है केले की कैलोरी एक केले में कितनी कैलोरी केला खाने के फायदे केले का मिश्रण केला दही शहद केला आहार केले का सेवन / / April 05, 2020
केला, जो हमारे दैनिक पोषण कार्यक्रम से गायब नहीं है, गर्मियों के सबसे लोकप्रिय स्वादिष्ट फलों में से एक है। हमने आपको खोजा कि क्या केला, जो कि चीनी के कारण संकोच से खाया गया था, वास्तव में वजन कम हो गया। तो, क्या वास्तव में केला खाने से आपका वजन बढ़ता है? केला खाने के क्या फायदे हैं? क्या केले को आहार में खाया जा सकता है, कैलोरी कितनी हैं? आहार में केले के सेवन के बारे में कुछ बातें यहां जानिए।
गर्मी के महीनों के आगमन के साथ एक फिट और स्लिम बॉडी चाहते हैं महिलाविभिन्न प्रकार के अपने अतिरिक्त वजन को पिघलाने के लिए। भोजन या खेल उनके अभ्यास की कोशिश कर सकते हैं। दिए गए वजन के बजाय स्वस्थ और प्राकृतिक साधनों के साथ स्थायी और फिर तेज और अस्वास्थ्यकर आहार के साथ वापस ले लिया जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे आहार विशेषज्ञ की सिफारिशों के साथ सब्जियों और फलों पर आधारित पोषण कार्यक्रम का आयोजन करें आप चाहते हैं कर सकते हैं। जब यह मामला है, तो यह निर्धारित करना आवश्यक है कि कम कैलोरी मूल्य और उच्च पोषण के साथ कौन से फल और सब्जियां वजन कम कर रही हैं। गर्मियों के सबसे स्वादिष्ट और लोकप्रिय फलों में से एक
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क्या बाना मिल गया है?
हालाँकि कुछ लोग सोचते हैं कि केले में वजन होता है, क्योंकि इसमें शर्करा भरपूर मात्रा में होता है, तो कुछ लोग सोचते हैं कि केले का एक निश्चित मात्रा में सेवन करने से वजन कम करना आसान हो जाता है। यहां पर विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है कि प्रतिदिन केले का कितना सेवन किया जाता है। जबकि वजन कम करना संभव है अगर केले के अलावा कुछ नहीं खाया जाता है, तो रोजाना 6 अतिरिक्त केले खाने से भी वजन कम होगा। यह देखते हुए कि 1 केला 108 किलो कैलोरी मान से मेल खाता है, यह 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का एक संकेत है।
वजन कम करने का प्रभाव क्या है?
इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और प्रचुर मात्रा में फाइबर बेसल मेटाबोलिज्म की गति को बढ़ाते हैं, जिससे इसे कमजोर करना आसान हो जाता है। पेक्टिन के लिए धन्यवाद, यह पूरे दिन तृप्ति की भावना देता है, और खाने से रोकता है। केले में कुछ एंजाइम होते हैं जो पाचन कार्य को तेज़ी से करने में मदद करते हैं। ये एंजाइम पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है।
फाइबर, केले का एक प्रभावी स्रोत स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए एक उपभोज्य फल है।
यह अपने प्रचुर फाइबर विशेषता के लिए पेट में तृप्ति की लंबी भावना देता है, यह आंतों के लिए फायदेमंद है।
इसकी प्रोटीन संरचना मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और शरीर के लिए बहुत प्रभावी है।
क्या मैं डायना को खा सकता हूँ?
केला, जो लोगों के बीच सबसे ज्यादा झिझकने वाले फलों में से एक है, जो शरीर को प्राकृतिक शर्करा की जरूरत को पूरा करेगा क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में चीनी होती है। केला, जिसका उपयोग भूख को मापने और नियमित रूप से सेवन करने के लिए किया जाता है, नाश्ते के बाद या दोपहर के नाश्ते में 1 मध्यम केला खा सकते हैं।
बुरा न्यूट्रल वैल्यू और कैलोरिया शेड्यूल:
कैलोरी: 200
तेल: 1 ग्राम
प्रोटीन: 2 ग्राम
चीनी: 28 ग्राम
सोडियम: 2 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
जीवन: 6 ग्राम
- 1 मध्यम केले में 3 ग्राम फाइबर और औसत होता है 110 किलो कैलोरी यह निर्भर है।
जापान बाना डायट और सूची
2008 में एक जापानी फार्मासिस्ट द्वारा विकसित जापानी आहार में जिन चीजों पर विचार किया जाना चाहिए उनमें से एक है दिन के दौरान बहुत सारे गर्म पानी का सेवन। इस आहार के मुख्य नियम, जहां शाम को 8 बजे के बाद कुछ भी खाने की मनाही है, वे इस प्रकार हैं:
केले की आहार सूची:
सुबह: गर्म पानी के साथ कुछ केले
दोपहर: यदि संभव हो तो कम कैलोरी, मौसमी सब्जियां और जैतून का तेल का एक हिस्सा खाएं
स्नैक: सूखे फल या सूखे फल
रात का भोजन: कम कैलोरी वाला भोजन करना, प्रोटीन युक्त सर्विंग। अधिमानतः कम वसा वाले ग्रील्ड मांस और स्टू वाली सब्जियां
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