छोटे कूल्हों को कैसे बड़ा करें? हिप-इज़ाफ़ा भोजन और प्रभावी व्यायाम आंदोलनों

जो महिलाएं पत्थर की तरह चुस्त और स्वस्थ काया चाहती हैं, वे अपने शरीर में कुछ बदलाव कर सकती हैं। इन परिवर्तनों के बीच, मांसपेशियों के निर्माण या वजन घटाने को स्वस्थ तरीकों से किया जा सकता है। तो छोटे नितंबों को कैसे बढ़ाया जाए? अपने कूल्हों को बड़ा करने के तरीके क्या हैं? कूल्हों को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं? यहाँ वजन के बिना हिप वृद्धि तकनीक है...

जो अपने शरीर आकृति की उपस्थिति से संतुष्ट नहीं हैं और जो उन्हें अधिक स्पष्ट करना चाहते हैं महिलाहमने कुछ सुझाव संकलित किए हैं जो हमें लगता है कि आपके लिए काम करेंगे। क्षेत्रीय स्लिमिंगजैसा कि आप देख सकते हैं कि आप अपने शरीर के कुछ खास हिस्सों पर ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के साथ व्यायाम करना चाहते हैं। आजकल पेट के क्षेत्र में वसा की वजह से कई महिलाएं भोजन इलाज या कुछ व्यायाम लागू करना चाह सकते हैं। बेशक, ऐसे व्यायाम हैं जो आपको शरीर बनाने में मदद करेंगे क्योंकि यह स्लिमिंग के लिए है। इनमें से एक व्यायाम उन महिलाओं के लिए करने की सलाह दी जाती है जो हिप बॉडी रखना चाहती हैं। यदि आपके पास एक छोटा कूल्हा है, तो हमने एक साथ ऐसी ट्रिक्स रखी हैं जो नितंबों को बड़ा करती हैं और आपके लिए प्राकृतिक रूप से हिप बढ़ाने वाली रेसिपी हैं।

यहां हिप वृद्धि तरीकों ...

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हिप को उगाने के लिए कौन-कौन से मूवमेंट हैं?

पैर और कम कूल्हे की मांसपेशियों के साथ काम करने वाला हल्का व्यायाम निम्नानुसार किया जाता है:

- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई तक खोलें।
- अपने कूल्हे वापस बढ़ाएँ।
- अपने दाहिने पैर को आगे रखें और घुटने से 90 डिग्री समकोण पर तोड़ें।
- अपने बाएं पैर को फर्श के समानांतर रखें।
- फिर इस सिर को लपेटें और फिर से उसी पैर के साथ इस आंदोलन को लागू करें।
- 3 बार करने के बाद, अपने दूसरे पैर पर स्विच करें।

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हिप को बढ़ाने के लिए खाने के लिए क्या: स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ एक हिप बनाने

हिप गठन, जो आम तौर पर आनुवंशिक प्रवृत्ति से संबंधित है, पर्यावरणीय कारकों से वजन बढ़ने के साथ अपना आकार बदल सकता है। अस्वास्थ्यकर वजन, जो आसानी से दैनिक जीवन में जंक फूड की खपत के साथ लिया जाता है, एक असहज उपस्थिति का कारण बन सकता है। हिप और कूल्हे क्षेत्र को सक्रिय करने वाले व्यायाम सप्ताह में कम से कम 4 या 5 दिन लगाए जा सकते हैं। स्वस्थ कार्यक्रम को छोटे कूल्हे के विकास के लिए समायोजित किया जाना चाहिए और प्रोटीन का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए।

1- किनो: किनो प्रोटीन का एक शक्तिशाली स्रोत है, जो आपको बड़े और चौड़े कूल्हों की मदद करेगा। आप किनोओ के साथ स्वस्थ खा सकते हैं, जो आसानी से पच जाता है और इसमें कुछ कैलोरी होती है।

2- ईजीजी: अंडा, जो पकाने में बहुत आसान है और प्रोटीन का बहुत मजबूत स्रोत है, मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में बहुत प्रभावी है।

3- मछली: यह ट्यूना और सैल्मन ओमेगा -3 में विशेष रूप से समृद्ध है। मछली, जो आपको कूल्हे से वजन बढ़ाने की अनुमति देती है, स्वास्थ्य के लिए भी बेहद उपयोगी है।

अन्य खाद्य पदार्थ जो नितंबों को बड़ा करने में मदद करेंगे उन्हें निम्नानुसार सूचीबद्ध किया जा सकता है:

लाल मुलेट
लाल सेम
चना
दही पनीर
अंडा
चिकन स्तन
टूना मछली
प्रोटीन पाउडर

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