स्क्वाट क्या है? घर पर स्क्वाट आंदोलन कैसे करें?

हमने आपको समझाया है कि स्क्वाट क्या है, जिसे हम अक्सर दैनिक जीवन में सुनते हैं, इसका मतलब स्क्वाट करना और यह क्या करता है। स्क्वाट आंदोलन के साथ, जिसे क्षेत्रीय स्लिमिंग में बहुत प्रभावी माना जाता है, आप जल्दी से कूल्हे और कूल्हे क्षेत्र में वसा पिघला सकते हैं। स्क्वाट एक्सरसाइज कैसे करें? स्क्वाटिंग क्या करता है? यहां जानिए स्क्वाट के बारे में...

आप घर पर खुद को आज़मा सकते हैं और शरीर में कई मांसपेशियों को एक ही समय में स्थानांतरित करने की अनुमति दे सकते हैं। फूहड़, खेल यह अपनी शाखा में सबसे अधिक उत्पादक आंदोलनों में से एक है। यह पैर और कूल्हे के बीच कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष रूप से स्क्वाट आंदोलन के साथ क्षेत्रीय स्लिमिंग प्रदान कर सकता है। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं और धैर्य दिखाते हैं, तो आपके पास बहुत कम समय में वांछित भौतिकी हो सकती है। प्रभावी खेल अभ्यास से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए जो शरीर में अतिरिक्त वसा के विघटन की सुविधा प्रदान करेगा, आपको निश्चित रूप से इसे नियमित रूप से करना चाहिए और स्वस्थ आहार का ध्यान रखना चाहिए। तो स्क्वाट आंदोलन कैसे है, जो खेलों में बहुत लोकप्रिय है? स्क्वाट क्या करता है? ये रहा जवाब ...

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विजय क्या है? यह क्या है?

जनता के बीच 'बैठने' स्क्वाट कहा जाता है, यह सबसे प्रभावी आंदोलन है जो सामने और पीछे के पैर, कमर के बछड़े और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय करने में सक्षम बनाता है। जब नियमित रूप से हर दिन किया जाता है, तो आप स्क्वाट के साथ मनचाहा लुक पा सकते हैं जो चयापचय को गति देने में मदद करता है, कूल्हों को सीधा करता है और शरीर को आकार देता है।

- यह जोड़ों की चोट के जोखिम को रोकता है।

- यह शरीर को कसने में मदद करता है।

- यह खाने के बाद लगाने पर कैलोरी बर्निंग की सुविधा देता है।

- मांसपेशियों में वृद्धि।

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क्लासिफिक सैक्विट मूवमेंट कैसे करें?

स्क्वाट आंदोलन कैसे करें कि पैर, बट और कूल्हों को आकार दिया जाए:

अपने शरीर को एक सीध में रखें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। आपकी पीठ सीधी होने के बाद, घुटनों को थोड़ा सा मोड़ें। (जैसे कुर्सी पर बैठना)

जब तक कूल्हा बछड़ा स्तर पर न हो तब तक स्क्वाट करें और अपनी पुरानी स्थिति में लौट आएं।

3 सेट बनाने के लिए 15 बार दोहराएं।

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