रमजान में पनीर के साथ अपने प्रोटीन की जरूरत को पूरा करें

पोषण और आहार विशेषज्ञ हुलिया lyaaatatay ने समझाया कि पनीर का सेवन सहर और इफ्तार में किया जाना चाहिए।

इसमें पाचन समस्याओं, प्रतिरक्षा, हृदय, रक्तचाप, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए एक प्रोबायोटिक समाधान है, साथ ही कई रोगों के खिलाफ सुरक्षात्मक गुण भी हैं। पनीरयह रमजान के लिए एक अनिवार्य तालिका बन गई।

पोषण और आहार विशेषज्ञ हुलिया andağatay, Sahur और इफ्तार100 ग्राम जो आप उपभोग करते हैं, अर्थात, आपको औसतन 3 स्लाइस या दैनिक 7-8 बरमा के साथ लेना चाहिए। प्रोटीन उन्होंने कहा कि उनकी ज्यादातर जरूरतों को पूरा किया जा सकता है। यह कहते हुए कि इफ्तार और साहुर मेनू में पनीर गायब नहीं होना चाहिए, theaatatay ने कहा, "पनीर की प्रोटीन सामग्री मांस की गुणवत्ता है। दैनिक कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने के लिहाज से भी यह एक अनिवार्य भोजन है।

आप सलाद और सूप और पास्ता को इफ्तार और साहूर की मेज पर जोड़ सकते हैं, खासकर रमजान में। क्योंकि हमारे उपवास की अवधि चयापचय की दृष्टि से अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन की आवश्यकता को बढ़ाती है। ”

कम नमकीन चीज को प्राथमिकता दी जानी चाहिए

यह बताते हुए कि उपवास के दौरान पर्याप्त और संतुलित आहार खाने में सक्षम होने के लिए विशेष रूप से साहूर भोजन में पनीर का सेवन करना आवश्यक है। न्यूट्रिशन एंड डाइट एक्सपर्ट हुलिया Çaatatay ने कहा, “सहुर के लिए सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से आपको अपने लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। यह प्रदान करता है। कम नमक वाले चीजो का सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कम नमक वाले चीजो को खाने से आप दिन में प्यासे बनने से बच जाएंगे। विशेष रूप से दही पनीर sahur तालिकाओं पर होना चाहिए। कम नमक सामग्री के संदर्भ में, Muratbey दही और बरमा जैसे सरमेली और टोपी जैसे स्वादिष्ट पनीर पसंद किए जा सकते हैं। "