क्या आप पेस्ट्री खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं? आटा और चीनी मुक्त केक के साथ व्यावहारिक कुकी नुस्खा

यदि आपको पेस्ट्री खाद्य पदार्थों से ब्रेक लेना पड़ता है जो आपको चाय के साथ बहुत पसंद हैं, तो आप पेस्ट्री को याद किए बिना स्वस्थ व्यंजनों को खाना जारी रख सकते हैं। अपनी आँखों और अपने दिल दोनों को व्यावहारिक व्यंजनों से संतुष्ट करें जो आप आटे और चीनी का उपयोग किए बिना बनाएंगे! तो शुगर-फ्री केक कैसे बनाएं? चीनी और चीनी के बिना कुकीज़ कैसे बनायें? बिना चीनी और मैदे की हेल्दी रेसिपी के साथ पेस्ट्री डाइट...

केक और कुकीज़ जैसे स्वादिष्ट स्वाद, जो चाय के समय के अपरिहार्य डेसर्ट हैं, पेस्ट्री इसमें बहुत अधिक खाया जाने पर आसान तरीके से वजन बढ़ाने की सुविधा है क्योंकि यह भोजन के प्रकार में प्रवेश करता है और इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। 2 बुनियादी तत्व हैं जिनका उपयोग पेस्ट्री की खपत में नहीं किया जाना चाहिए, जो उन लोगों के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए जो वजन हासिल नहीं करना चाहते हैं और जो अपनी शारीरिक उपस्थिति पर ध्यान देते हैं। ये, निश्चित रूप से, आटा और चीनी हैं, जिनमें कार्बोहाइड्रेट का उच्च मूल्य है। हमने स्वादिष्ट केक और कुकीज़ के लिए नुस्खा तैयार किया है जो आप इन दो सामग्रियों को जोड़कर बना सकते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त हैं, आपकी रसोई में। पोषण पर ध्यान देना और स्वस्थ व्यंजनों पर शोध करना

महिलाआसान रेसिपी जो बिना आटे और चीनी का उपयोग किए बनाई जा सकती है समाचारआप विवरण से सीख सकते हैं! तो घर पर चीनी मुक्त केक के बिना आसानी से और व्यावहारिक रूप से कुकीज़ कैसे बनाएं? यहां आपके मेहमानों के मुंह में पानी लाने के लिए स्वादिष्ट व्यंजन हैं।

असीमित और चीनी केक पकाने की विधि! फूल और चीनी का उपयोग किए बिना आसान केक का उपयोग करें

- आटा और चीनी केक बनाना

सामग्री:

2 अंडे, 1.5 कप कच्चे बादाम, 1 कप कच्चे नट्स, 1 कप दूध
10 सूखे खुबानी, 10 सूखे अंजीर, 1 पैकेट बेकिंग पाउडर, कसा हुआ मध्यम नींबू का छिलका, 1 चम्मच दालचीनी और 1 बड़ा चम्मच कोको।

तैयारी:

तने से सूखे अंजीर को निकालने के बाद, उन्हें गर्म पानी में भिगोएँ ताकि वे सूखे खुबानी से सूज सकें। नट और बादाम को रोबोट से बाहर खींचें और जब वे आटे की तरह हों तो अंडे को पीटना शुरू करें और उन्हें दूध और नींबू के छिलके के साथ मिलाएं। खुबानी और अंजीर को पानी से निकालने के बाद, उन्हें क्यूब्स में काट लें।

अंडे के मिश्रण में नट्स और बादाम मिश्रण और फल मिलाएं। फिर बेकिंग पाउडर, दालचीनी और कोको डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। मफिन कागजों पर समान रूप से मोर्टार फैलाएं। 20-25 मिनट के लिए पहले से गरम 180 डिग्री ओवन में सेंकना।

- फ्लो और नॉन-सूकर कूकी बनाना

सामग्री:

1 कप शहतूत सूखा, 1 बड़ा चम्मच कोको, 1 कप कच्चा हेज़लनट, 1 अंडे का सफेद भाग

तैयारी:

जब तक वे रोबोट में आटे की तरह न हों, तब तक हेज़लनट्स को गोले से बाहर निकालें। इस नुस्खा में, आटे के बजाय हेज़लनट कर्नेल पसंद किया जाएगा, और शहतूत के सूखे का उपयोग चीनी के बजाय किया जाएगा। रोबोट में शहतूत को सुखाकर चीनी की तरह छोटा कर लें। कोको और अंडे की सफेदी को अच्छे से फेंट लें। परिणामस्वरूप आटा से, एक अखरोट के आकार का टुकड़ा काट लें और इसे रोल करें।

इसे बेकिंग ट्रे पर ग्रीसप्रूफ पेपर के साथ रखने के बाद कांटे से आकार दें। 20 मिनट के लिए पहले से गरम 180 डिग्री ओवन में सेंकना।

आटा भोजनइसे कैसे करें?

पोषण कार्यक्रम में कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को शामिल करने वाले व्यक्तियों को वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है यदि वे बाद में व्यायाम नहीं करते हैं। आटा आहार में जो हम आपको सुझाएंगे खेल यदि आप करते हैं, तो आप अपना वजन कम करते हैं, यदि आप नहीं करते हैं, तो आप वजन प्राप्त करेंगे। आप सप्ताह में 1.5 किलो बनाने वाले आटा आहार से अपने वजन से छुटकारा पा सकते हैं। आटा आहार बना रही है ...

नाश्ता:

3 चम्मच दलिया, प्रोबायोटिक दही और दालचीनी के 1 चम्मच मिलाएं।

स्नैक:

1 कप फ्रूट टी का सेवन करें। आप अनानास चाय चुन सकते हैं। 2 खजूर और अखरोट का सेवन करें।

दोपहर का भोजन:

एक हरी सलाद तैयार करें, इसमें टन मछली जोड़ें। ब्रेड के 2 स्लाइस खाएं।

स्नैक:

1 कप तुर्की कॉफी अनसैचुरेटेड।

रात का भोजन:

हरी दाल का व्यंजन तैयार करें। 1 कप दही के साथ ब्रेड के 2 स्लाइस खाएं।

स्नैक:

1 कप अनानास ग्रीन टी का सेवन करें।

2. चुनें

नाश्ता:

नाश्ते से पहले 2 गिलास नींबू पानी पिएं।
1 उबला हुआ अंडा, 2 अंगुल मोटी कम वसा वाला पनीर, 2 स्लाइस मांस, 1 स्लाइस ब्रेड, खूब हरियाली खाएं।

स्नैक:

1 कप तुर्की कॉफी अनसैचुरेटेड। 5 कच्चे बादाम।

दोपहर का भोजन:

1 कटोरी गेहूं हाइलैंड सूप। अखरोट के साथ सलाद।

स्नैक:

1 टुकड़ा आटा रहित पेस्ट्री, 1 कप अनानास ग्रीन टी।

रात का भोजन:

ग्रील्ड मीटबॉल, 1 गिलास छाछ। खूब सारा हरा सलाद।

स्नैक:

1 कप अनानास ग्रीन टी का सेवन करें।

महत्वपूर्ण नोट:

2. 1 सप्ताह के लिए वैकल्पिक आहार सूची।

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