कमर को जल्दी पतली कैसे करें? कमर खिसकाने के टोटके

यदि आप अपनी कमर की मोटाई के बारे में शिकायत करते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना खेल करने की कोशिश करते हैं, तो यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी यदि आपने किसी पतलेपन पर ध्यान नहीं दिया है! यदि आप अपने सपनों के रास्ते में एक पतली कमर रखना चाहते हैं, तो आपको पहले स्वस्थ आहार पर ध्यान देना चाहिए। तो कमर पतली करने के लिए और क्या किया जा सकता है? वहाँ एक कमर स्लिमिंग व्यायाम है? कमर को पतला करने वाला आहार कैसे करें? पतली कमर के लिए क्या करना चाहिए?

रेजर की तरह सपाट पेट और हर बार पतली कमर महिलाशरीर का एक रूप है जो वह बनना चाहता है। यद्यपि यह सौंदर्यवादी रूप से प्रसन्न नहीं है, यह वास्तव में कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण के रूप में प्रकट होता है। मोटी कमर के कारण बैगेल उपस्थिति को खत्म करने के लिए ठोस वजन घटाने भोजनउन्हें लागू करना आपके लिए काम नहीं करेगा। वैज्ञानिक अनुसंधान से प्राप्त जानकारी के अनुसार, यह एक आदर्श है कमर का आकार यह निर्धारित किया गया था कि शरीर की कमर की मोटाई ऊंचाई से आधी होनी चाहिए। जैसे किसी व्यक्ति की कमर का आकार जिसकी ऊंचाई 180 सेमी है, 90 सेमी होनी चाहिए।

तो पतली कमर कैसे हो? क्षेत्रीय पतलेपन के लिए सबसे महत्वपूर्ण सामरिक उपयोगिता खेल यह लगभग हर कोई करने के लिए जाना जाता है। हालांकि, खेल के रूप में स्वस्थ खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप नियमित रूप से और स्वस्थ रूप से नहीं खा रहे हैं, स्लिमिंगइसका आपके ऊपर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। उचित पोषण में, इन पोषक तत्वों की आवश्यकता और पोषक तत्वों की सूची को इन पोषक तत्वों के अनुसार पहचानना महत्वपूर्ण है।

क्या हो रहा है परीक्षा परिणाम? इस समयई के लिए परिणाम

अपने आहार पर ध्यान देने के अलावा, आपको अपनी कमर पतली करने के लिए भी व्यायाम करना चाहिए। क्योंकि गतिहीन जीवन आपको वजन बढ़ाने का कारण बनता है, विशेष रूप से पेट और कमर की परिधि। भी कमर का व्यायाम यह सीधे खड़े होने और स्वस्थ शरीर में बहुत महत्वपूर्ण है।

यहां आपको अपनी कमर पतली करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है:

1. सिर पर हाथ

-अपने पैरों को अपने कंधों पर खुला रखें।

- अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर इकट्ठा करें।

सांस की खरीदारी का पालन करके दाएं और बाएं ले जाएं।

प्रत्येक दिशा के लिए 5 बार दोहराएं।

2. वाइपर की स्थिति

मुझे क्या देखना चाहिए कि क्या नौसिखियापन को दूर करना है?

ग्रीन टी और ब्लूबेरी काठ के क्षेत्र में जमा वसा के गठन को रोकते हैं। यह ज्ञात है कि हरी चाय में कैटेचिन पदार्थ कैलोरी को जल्दी से जलाने में मदद करते हैं और ब्लूबेरी का सेवन वसा की दर को कम करता है।

- चयापचय दर में वृद्धि से कमर की परिधि को कमजोर करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप सुबह का स्वस्थ नाश्ता करें।

- हर दिन 2-2.5 लीटर पानी पिएं और इस पानी में नींबू या दालचीनी मिलाएं।

- दूध और दही का सेवन करने का प्रयास करें, जिन्हें पैकेजिंग में कम बताया गया है।

- मुख्य भोजन में भोजन के साथ सलाद खाना न भूलें।

- हर दिन 2-3 कप हर्बल चाय का सेवन करें।

- स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ कमर परिधि को पतला करने में मदद करेंगे।

क्या कर रहे हैं?

बैगल क्षेत्र में जमा वसा को पिघलाने के लिए नियमित रूप से मालिश लागू करना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से दौनी तेल या प्राकृतिक नींबू का रस यहां तक ​​कि कुछ मिनटों तक मालिश करने से वसा को कम करने और रक्त परिसंचरण में तेजी लाने में मदद मिलेगी।

थिनिंगक्यों कश्मीर अलग है?

विशेष रूप से महिलाओं में, वसा संचय के लिए सबसे उपयुक्त स्थान पेट और कमर की परिधि है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका वजन कितना पतला है, यह क्षेत्र बहुत परेशान क्षेत्र है और वसा को बहुत आसानी से जमा कर सकता है।

- हार्मोनल अंतर, (रजोनिवृत्ति अवधि),

- पाचन तंत्र के विकार,

- गति के बिना दिन,

- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और परिष्कृत,

- शराब का सेवन,

चिंता और तनाव ऐसे कारक हैं जो मोटी कमर का कारण बनते हैं।

1 सप्ताह में WAIST से डायस्ट लिस्ट

1. दिन

नाश्ता: 2 मध्यम मीठे मिर्च, 1 अंडा और पनीर की एक छोटी मात्रा के साथ तैयार आमलेट

स्नैक: 1 कप उबली हुई ब्रोकली

दोपहर का भोजन: ग्रील्ड चिकन मांस का 1 सेवारत (200 ग्राम), साग के साथ तैयार जैतून का तेल का 1 प्लेट

नाश्ता: 1 हरा सेब

डिनर: 300 ग्राम दुबले पके मशरूम और ब्राउन राइस के साथ तैयार 1 कप चावल

2. दिन

नाश्ता: 1 उबला हुआ अंडा, 1 खीरा और 1 टमाटर

स्नैक: मौसमी फलों से तैयार निचोड़ा हुआ रस

दोपहर का भोजन: पालक पकवान की 1 प्लेट, रोटी का 1 टुकड़ा

स्नैक: 1 मध्यम केला

रात का भोजन: 150 ग्राम रेड मीट या ग्रिल पर पकी हुई मछली की 1 सर्विंग

3. दिन

नाश्ता: रोटी का 1 टुकड़ा, ग्रामीणों और 1 ककड़ी

स्नैक: 2 अखरोट या 1 मुट्ठी सादे भुने चने

दोपहर का भोजन: ब्रेड, टमाटर प्याज और ककड़ी के 1 स्लाइस के साथ तैयार सलाद

स्नैक: आधा कटोरी दही या 1 गिलास छाछ

रात का भोजन: 1 भाग दही पास्ता

4. दिन:

नाश्ता: 1 बड़ा उबला हुआ आलू, साग सलाद

स्नैक: 1 मध्यम गाजर

दोपहर का भोजन: बहुत सारे साग के साथ तैयार किया गया चिकन सलाद

स्नैक: 1 मुट्ठी कद्दू के बीज

रात का भोजन: 1 कप सूप, 1 रोटी का टुकड़ा और जैतून का तेल के साथ सलाद

5. दिन:

नाश्ता: 1 कटोरी फ्रूट सलाद

स्नैक: 1 कप ग्रीन टी

दोपहर का भोजन: 1 जैतून का तेल और 1 रोटी का टुकड़ा

स्नैक: 1 कटोरी दही

रात का भोजन: 2 मध्यम उबले आलू

6. दिन:

नाश्ता: आमलेट, 1 टमाटर और 1 ब्रेड का टुकड़ा

स्नैक: 1 सेब

दोपहर का भोजन: उबला हुआ या बेक्ड गोभी, पूरे अनाज की रोटी का 1 टुकड़ा

रात का भोजन: जैतून का तेल और 1 गिलास छाछ के साथ वनस्पति भोजन

7. दिन:

नाश्ता: 1 फेटा चीज़ या चेडर चीज़ टोस्ट और 1 टमाटर

स्नैक: 1 कप ग्रीन टी और 10 कच्चे बादाम

दोपहर का भोजन: टूना सलाद

स्नैक: 1 सीजन फल

रात का भोजन: बहुत सारे साग के साथ उबला हुआ आलू पकवान और सलाद

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