डाइटर्स सावधान! क्या आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहते हैं जो हर तरह से पचने में आसान और पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर हों? यदि आपका उत्तर हां है, तो आप हमारे लिए तैयार किए गए इन आहार भोजन को आजमा सकते हैं।
भोजन जो करते हैं उनकी सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है नाश्ताभविष्य में खाने के लिए कुछ खोजने के लिए। ऐसे मामलों में, ओट और अनाज स्नैक्स आमतौर पर बाजारों से लिए जाते हैं और इन स्नैक्स को पारित किया जाता है। हालांकि, हालांकि यह स्लिमिंग में मदद करने का दावा किया जाता है, तैयार उत्पादों में कई योजक होते हैं। यहां स्वादिष्ट और व्यावहारिक व्यंजन हैं जो आप घर पर ही तैयार कर सकते हैं, न केवल स्नैक्स बल्कि नियमित भोजन भी।
OAT TASTE BOWL
सामग्री:
एक गिलास दूध
जई का एक गिलास
एक पका हुआ केला
एक चम्मच मक्खन
2 चम्मच शहद
दालचीनी का एक चम्मच
सजाने के लिए मूंगफली
तैयारी:
दूध को मध्यम आँच पर पकाएँ। फिर इसमें ओट्स को फेंक दें और थोड़ी देर पकाएं। ओट्स के पूरी तरह से गल जाने के बाद, मिश्रण को ठंडा होने दें। अंत में, बची हुई सारी सामग्री इसमें डालें और मिलाएँ।
फ्रूट सेकंड डेज़र्ट
सामग्री:
आधा गिलास दूध
आधा गिलास जई
कुचल अखरोट के 2 बड़े चम्मच
आधा गिलास स्ट्रॉबेरी
3-4 पतले कटे हुए पुदीने के पत्ते
तैयारी:
सभी चीजों को एक गहरे बाउल में मिला लें। फिर मिश्रण को एक सर्विंग प्लेट पर रखें।
AKAAASAÇ SYRUP OAT PASTE
सामग्री:
आधा गिलास जई
एक गिलास दूध
आधा गिलास मेपल सिरप
पिघला हुआ मक्खन का एक बड़ा चमचा
दालचीनी का एक चम्मच
तैयारी:
दूध को मध्यम आँच पर पकाएँ और इसे ओट्स में डालें। फिर अन्य सामग्री डालें और परोसें।
मशरुम लंच डिनर
सामग्री:
आधा गिलास जैतून का तेल
आधा कटा हुआ लाल प्याज
4 कटा हुआ मशरूम
एक कप ओटमील
एक प्रकार का पनीर पनीर
नमक, काली मिर्च
तैयारी:
एक छत में तेल गरम करें। फिर प्याज और मशरूम को सौते करें। अंत में, मिश्रण में दलिया डालें और थोड़ी देर भूनें। शीर्ष पर पनीर पनीर रखो और सेवा करें। आप चाहें तो पैन में तले हुए अंडे डालकर अपने भोजन को समृद्ध बना सकते हैं।
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