डेस्क वर्कर्स को कैसे खाना चाहिए?

हमने आपके लिए डिटॉक्स डाइट का संकलन किया है जो स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए कामकाजी महिलाएं लगा सकती हैं। यहाँ कार्यालय कर्मचारियों के लिए 1 सप्ताह की डिटॉक्स सूची है...

डेस्क कर्मचारियों के बीच सबसे बड़ी समस्या यह है कि वे दिन भर बिना रुके रहते हैं। इस स्थिति के अलावा, जो क्षेत्रीय स्नेहन में वृद्धि का कारण बनता है, तनाव और बैठकों से भोजन के समय में व्यवधान हो सकता है। ऐसी समस्याओं को रोकने के लिए, आपको वजन कम करने और निर्धारित होने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए।

यह वह कार्यालय है जिसे आप 1 सप्ताह के लिए कर सकते हैं detoxयू सूची ...

ब्रेकफास्ट

2 कप डिटॉक्स वॉटर (नाश्ते से 15 मिनट पहले)
जई के 2 बड़े चम्मच
1 कीवी
रास्पबेरी के 1 चाय का गिलास
1 चम्मच फ्लैक्स सीड्स
1 कप लैक्टोज मुक्त और कम वसा वाला दूध

डिटॉक्स पानी: 1 कटा हुआ नींबू 2 लीटर पानी में फेंक दिया जाता है, दालचीनी की 2 छड़ें, 1/2 कटा हुआ हरा सेब और 1 कटा हुआ ककड़ी।

दोपहर का भोजन

2 कप डिटॉक्स वॉटर (10-15 मिनट)। पूर्व)
1 प्लेट मांस-मुक्त सब्जी पकवान (2 स्कूप - बिना पानी के)
1 कटोरी पूरनसेन सलाद (1 चम्मच जैतून का तेल मिला हुआ)
3 बड़े चम्मच एक प्रकार का अनाज या क्विनोआ (पकाया)

नाश्ता

2 कप डिटॉक्स वॉटर (10-15 मिनट)। पूर्व)
अनानास के 2 स्लाइस
7-8 बादाम
नींबू के साथ 1 कप ग्रीन टी

डिनर

2 कप डिटॉक्स वॉटर (10-15 मिनट)। पूर्व)
मांस के बिना सूखी फलियां खाने की 1 प्लेट (2 स्कूप - बिना पानी के)
1 कप कम वसा वाला दही
1 कप डिल अरुगुला सलाद (1 चम्मच जैतून का तेल मिलाया गया)

नाश्ता

2 कप डिटॉक्स वॉटर (10-15 मिनट)। पूर्व)
2 -3 अखरोट
1 कप नींबू बाम चाय (चीनी के बिना)

SATURDAY-MARKET BREAKFAST

आमलेट 1 अंडे + 2 अंडे की सफेदी के साथ बनाया जाता है
1 कप हौसले से निचोड़ा हुआ अंगूर - संतरे का रस
1 कटोरी कोल्ड कट सलाद (टमाटर, हरीमिर्च, अजमोद, ककड़ी, डिल)

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