विशेषज्ञों से चेतावनी जो रात 8 बजे के बाद खाते हैं!

जिन दिनों में हमने रमज़ान के महीने के अंत में संपर्क किया था, विशेषज्ञों से चेतावनी मिली थी। मेडिपोल मेगा यूनिवर्सिटी अस्पताल के आंतरिक चिकित्सा विभाग के विशेषज्ञ विशेषज्ञ। डॉ बेटल मर्कन; रमजान के बाद भोजन के समय के बारे में चेतावनी दी।

रमजान के महीने के अंत और छुट्टी के दृष्टिकोण के साथ, टेबल के लिए योजनाओं में मिठाई और पेस्ट्री जैसे भारी और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। रमजान के कारण 1 महीने तक, पाचन तंत्र, जो लंबे समय तक भूख का आदी हो गया है, दावत में कठिनाई होती है। स्वास्थ्य समस्याओं को प्रकट कर सकते हैं।

मेडिपोल मेगा यूनिवर्सिटी अस्पताल के आंतरिक चिकित्सा विभाग के विशेषज्ञ विशेषज्ञ। डॉ बेटल मर्कन; “दावत की सुबह हल्के नाश्ते के बाद, दोपहर का भोजन और रात का खाना 4 से 5 घंटे के अंतराल पर खाना चाहिए। इसे सहर की आदत से बचा जाना चाहिए, जिसे रमजान के महीने के दौरान हासिल किया गया था, और रात के भोजन को आदत में नहीं लाया जाना चाहिए। इसके अलावा, भोजन को छोड़ना, जल्दी-जल्दी खाना और जल्दी-जल्दी खाना खाने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि वे विभिन्न पाचन विकार पैदा कर सकते हैं। हमें पानी के साथ चाय और कॉफी की खपत को भ्रमित नहीं करना चाहिए और हमें पानी की खपत को महत्व देना चाहिए। ”

उन्होंने कहा।

डेसर्ट और PASTE के साथ मेरे SKIP नहीं!

यह देखते हुए कि स्नैक्स को भोजन के साथ नहीं छोड़ा जाना चाहिए, मेडिपोल मेगा यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल स्पेशलिस्ट उज़म। डॉ बेटल मर्कन ने चेतावनी दी;
रमजान के महीने में भोजन की संख्या में कमी और शाम को भोजन की अधिक खपत के कारण, लोग छुट्टियों के दौरान भी भोजन छोड़ देते हैं। वह डेसर्ट और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के साथ भोजन छोड़ना चाहते हैं। व्यवहार करता है, चॉकलेट चीनी का सेवन कम समय में भी पूर्णता देगा, भले ही यह परिपूर्णता देगा और अधिक खाने और कैलोरी का उपभोग करने के लिए नेतृत्व करेगा। इसके साथ ही पाचन समस्याओं और रक्त शर्करा के असंतुलन और वजन बढ़ने की प्रक्रिया शुरू होती है, लेकिन सावधान!

हमें जरूरी है कि कब-कब बीमा कराया जाए

यह याद दिलाते हुए कि जिन लोगों को रमज़ान के महीने में पाचन संबंधी समस्याएं थीं, वे पुराने आहार में चले गए, उनकी शिकायतें बढ़ सकती हैं। डॉ मूंगा;
“उच्च फाइबर-पल्प सामग्री के साथ साबुत अनाज जैसे गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, फलियां और बुलगुर दावत तालिकाओं पर होना चाहिए। खाद्य पदार्थ जो आपके आंत के वनस्पतियों के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे जैसे कि दही, छाछ और केफिर का चयन किया जाना चाहिए। विशेष रूप से हृदय रोगी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, इंसुलिन प्रतिरोध या मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए भारी और वसायुक्त भोजन यह लाता है। कभी-कभी, हालांकि यह कठिन है, हमें खाने पर जोर देने पर 'नहीं' कहना चाहिए। स्वास्थ्य के संदर्भ में, बहुत अधिक मिठाई, चीनी और चॉकलेट का सेवन करने पर ध्यान देना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि भारी और वसायुक्त भोजन, अधिक मात्रा में चाय और कॉफी जैसे पेय असुविधा का कारण बन सकते हैं। आप छोटे हिस्से में उचित मात्रा में उपभोग कर सकते हैं। डेयरी डेसर्ट, फ्रूट डेसर्ट या सूखे मेवों का चुनाव प्राथमिकता होनी चाहिए।

चाय या कॉफी पानी की आपूर्ति नहीं करता है

हम उपचार के शीर्ष पर चाय और कॉफी के कारण पानी की खपत को कम करते हैं। मर्कन ने कहा कि भले ही चाय और कॉफी की अधिक खपत से पानी की आवश्यकता कम हो जाती है, लेकिन यह पानी की जगह नहीं लेता है। “प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी लेना आवश्यक है, यदि आवश्यक हो, तो हम फलों के स्लाइस, नींबू या पुदीने के साथ पानी को मीठा करके एक सुखद पेय बना सकते हैं। दैनिक आदर्श पानी की खपत एक आदत होनी चाहिए। ” वह बोला।