स्थायी और स्वस्थ स्लिमिंग आहार सूची

हमने आपके लिए 1-सप्ताह की आहार सूची की खोज की है, जो उन महिलाओं को जल्द से जल्द अपने शरीर में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है, जो स्वस्थ और स्थायी तरीकों से अपना वजन कम कर सकते हैं। यदि आप एक स्वस्थ और आदर्श समय सीमा में वजन कम करना चाहते हैं, तो एक महान सूची है जो हम आपको सुझा सकते हैं! 1-सप्ताह का नमूना आहार सूची और आवेदन पत्र जो स्थायी और स्वस्थ रूप से कमजोर हो...

वह सोचती है कि आपके शरीर में अतिरिक्त वजन एक शारीरिक रूप से निर्दोष उपस्थिति को रोक रहा है भोजन यदि आपने इसे करने का फैसला किया है, तो स्वस्थ और सही आहार कार्यक्रम का चयन करके वांछित वजन प्राप्त करने का तरीका संभव है। इसके लिए प्राथमिकता के रूप में निर्धारित किया जाने वाला पहला कदम यह है कि आहार की पसंदीदा सामग्री को संतृप्त करने वाले पोषक तत्वों के लिए है जो शरीर को वसा को पिघलाने और अधिक खाने से रोकते हैं। कुछ आहार सूचियां जो अस्वास्थ्यकर तरीकों से अपना वजन कम करती हैं, मांसपेशियों और विटामिन के माध्यम से ऐसा करती हैं। हालांकि, यह थोड़े समय में वजन के फिर से बढ़ने का कारण बनता है। 'शॉक डाइट' इस प्रकार के आहार, जिन्हें "अनुशंसित नहीं" माना जाता है, की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे स्थायी रूप से कमजोर नहीं होते हैं। इसके बजाय, यह पूरी तरह से जैविक, स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से स्थायी रूप से कमजोर हो सकता है। कठिन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आदत से आप अपने रूप को स्थायी और स्वस्थ स्लिमिंग आहार सूचियों के साथ रख सकते हैं जिससे आप अपने दैनिक जीवन में अपना वजन कम कर सकते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हैं और एक पतला शरीर है, तो आप इसे स्वाभाविक रूप से कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार सूचीआपको क्या चाहिए विशेषज्ञों स्वस्थ स्लिमिंगया के लिए केटोजेनिक आहार जैसा कि यह सिफारिश की जाती है कि इसे शरीर की जरूरतों के लिए उपयुक्त आहार के साथ लागू किया जा सकता है। स्लिमिंग दिखाई। अच्छी तरह से 1 सप्ताह स्वस्थ आहार सूची कौन सा? वजन कम करने में मदद करने के लिए पोषण संबंधी सलाह क्या है? यहां जानिए डाइट लिस्ट जिसे आप 7 दिनों तक लगा सकते हैं ...

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1 महीने में 10 वजन कम हो जाता है

नाश्ता:

Unsweetened चाय (1 कप)
स्किम पनीर (1 टुकड़ा)
टमाटर (1)
ककड़ी (1)
चोकर की रोटी (1 टुकड़ा)

दोपहर का भोजन:

10 ग्राम मांस, मछली या चिकन
एक छोटे कटोरे में सलाद
रोटी का एक छोटा टुकड़ा

रात का भोजन:

चिकन स्तन की एक सेवा स्किम्ड है
1 कटोरी दही
झुक और अनसाल्टेड सलाद

जिप-आउट वजन के टिप अंक:

स्वास्थ्य और स्थायी वजन बढ़ रहा है ...

1. दिन

सुबह:

उबला अंडा (1 टुकड़ा)
टोस्ट चोकर की रोटी (2 स्लाइस)
अजमोद (8 टुकड़े)
स्किम पनीर (2 स्लाइस)
टमाटर (1 टुकड़ा)
ककड़ी (1 टुकड़ा)

स्नैक:

नॉनफ़ैट दही (1 कप)
अखरोट (3 टुकड़े)
हरा सेब (1 टुकड़ा)
अदरक और दालचीनी वाला कम वसा वाला दूध (1 कप)

रात का भोजन:

ग्रील्ड मछली (1 सेवारत)
जैतून के तेल के साथ हरी बीन्स (1 प्लेट)
कोल्ड कट साग (1 कप)

2. दिन

सुबह:

सादा मूसली (5 चम्मच)
दालचीनी के साथ कम वसा वाला दही (1 कटोरी)
हेज़लनट (6 टुकड़े)
नाश्ता
हरा सेब (1 टुकड़ा)
दोपहर
सब्जी का सूप (1 कटोरी)
चिकन स्तन ग्रिल (आधा भाग)

स्नैक:

कीवी (2 टुकड़े)
नाश्ता
कम नमक पनीर (2 स्लाइस)

रात का भोजन:

कम मसालेदार बल्गुर पिलाफ (आधा व्यंजन)
जीरा और लाल मिर्च के साथ छोले (आधी थाली)
इंगित काली मिर्च (2 टुकड़े)
कोल्ड कट साग (1 कप)

रातों:

हरा सेब (1 टुकड़ा)

3. दिन

सुबह:

राई की रोटी के साथ बटर-फ्री टोस्ट तैयार

स्नैक:

ककड़ी (2 टुकड़े)

दोपहर का भोजन:

दाल का सूप (1 कटोरी)
ग्रिल्ड मीटबॉल (4 टुकड़े)
इंगित काली मिर्च (2 टुकड़े)
दलिया, दालचीनी और अदरक के साथ दुबला दही (1 कप)
अखरोट (2 टुकड़े)

रात का भोजन:

ब्राउन पास्ता (आधी थाली)
प्याज और लहसुन के साथ पालक भूनना (आधी थाली)

रातों:

कद्दू के बीज (1 मुट्ठी)

4. दिन

सुबह:

सादा मूसली (3 चम्मच)
दलिया (2 चम्मच)
स्किम्ड दूध (1 कप)
दालचीनी (आधा चम्मच)
अदरक (आधा चम्मच)
अखरोट (3 टुकड़े)

स्नैक:

अनानास (3 स्लाइस)

दोपहर का भोजन:

सब्जी का सूप (1 कटोरी)
अंडा सफेद (3 टुकड़े)
अजमोद और हरी मिर्च के साथ दुबला आमलेट (1 अंडे की जर्दी)
ठंडा रॉकेट (1 कप)

स्नैक:

वसा रहित छाछ (1 कप)
बादाम (6 टुकड़े)

रात का भोजन:

लाल मिर्च के साथ हरी मसूर की डिश (1 प्लेट)
टोस्ट राई की रोटी (1 स्लाइस)

रातों:

सेब सूख गया (1 मुट्ठी)
अनसाल्टेड पीली छोले (1 मुट्ठी)

5. दिन

सुबह:

केला (1 टुकड़ा)
अंगूर (1 टुकड़ा)
अखरोट (3 टुकड़े)

दोपहर का भोजन:

चिकन शिश (1 सर्विंग)
ग्रील्ड सब्जियां (1 सेवारत)

नाश्ता
वसा रहित छाछ (1 कप)
बेर बेर (6 टुकड़े)

रात का भोजन:

बुलगुर पिलाफ (आधी थाली)
ब्रोकोली (1 प्लेट)

रातों:

अनसाल्टेड पीली छोले (1 मुट्ठी)
हरा सेब (1 टुकड़ा)

6. दिन

सुबह:

राई की रोटी के साथ बटर-फ्री टोस्ट तैयार

स्नैक:

हरा सेब (1 टुकड़ा)

दोपहर का भोजन:

दाल का सूप (1 कटोरी)
ग्रिल्ड मीटबॉल (4 टुकड़े)
इंगित काली मिर्च (2 टुकड़े)

स्नैक:

बादाम (6 टुकड़े)

रात का भोजन:

कम मसालेदार बल्गुर पिलाफ (आधा व्यंजन)
जीरा और लाल मिर्च के साथ छोले (आधी थाली)
इंगित काली मिर्च (2 टुकड़े)
कोल्ड कट साग (1 कप)

7. दिन

सुबह:

पूरे गेहूं की रोटी (2 स्लाइस)
उबला अंडा (1 टुकड़ा)
अजमोद (8 टुकड़े)
स्किम पनीर (2 स्लाइस)
ककड़ी (1 टुकड़ा)
जैतून (8 टुकड़े)

स्नैक:

नॉनफ़ैट दही (1 कप)

स्नैक:

ककड़ी (1 टुकड़ा)
हरा सेब (1 टुकड़ा)

रात का भोजन:

पालक का सूप (1 कप)
ग्रिल्ड मीटबॉल (4 टुकड़े)
भुना हुआ बैंगन और हरी मिर्च
कोल्ड कट साग (1 कप)

रातों:

काले अंगूर (1 मुट्ठी)

पानी के साथ 1 सप्ताह में 7 किलोस देना:

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