क्या भाग नियंत्रण वजन कम करता है?

क्या आप जानते हैं कि आप भाग नियंत्रण करके आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं? यहाँ भाग नियंत्रण के साथ वजन कम करने के तरीके दिए गए हैं...

वजन कम करने की प्रक्रिया में, सही मात्रा में भोजन करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना सही भोजन करना। भाग नियंत्रण; यह सबसे प्रभावी निर्धारक है कि आप कब तक और कितना वजन कम करेंगे। आपको प्रतिदिन उपभोग किए जाने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों की कैलोरी की संख्या पर भी नज़र रखनी चाहिए। इसके अलावा, भाग नियंत्रण न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि आपको मोटापे से प्रेरित बीमारियों, मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध से भी बचाएगा।

भुगतान नियंत्रण क्या वजन देता है??

एक हिस्से पर नियंत्रण करना सबसे पहले बाजार में आपके द्वारा खरीदे जाने वाले हर भोजन के कैलोरी मूल्य को देखकर शुरू होता है। प्रत्येक भोजन में, आपको इसके लेबल की अच्छी तरह से जांच करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि प्रति सेवारत कैलोरी की मात्रा भिन्न होती है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे लेबल पर दर्शाए गए हिस्से के आकार की तुलना में थोड़ा कम उपभोग करके शुरू कर सकते हैं। जैसे मध्यम गतिशीलता के साथ 28 साल पुराना, 1.67 सेमी लंबा और 74 किलो

महिलाएक दिन में कैलोरी की अधिकतम मात्रा 1700 ली जानी चाहिए। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करके, आप दिन के दौरान जितनी कैलोरी लेना चाहते हैं, उसके हिसाब से अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा जान सकते हैं।

एक निर्माण नियंत्रण बनानाका रास्ता

- प्रत्येक भोजन की शुरुआत पानी पीकर करें।

- कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने का ध्यान रखें।

- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

- उच्च चीनी सामग्री वाले फलों का सेवन करते समय, राशि पर ध्यान दें।

- भोजन करते समय धीमा होने से अधिक खाने से रोकता है। इसलिए, 20 मिनट से पहले अपना भोजन समाप्त न करें।

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