यदि आप अपना अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, तो आप एक सख्त आहार कार्यक्रम के साथ एक फिट शरीर को नमस्ते कह सकते हैं। हमने आपको नियमित रूप से लागू होने पर कम से कम 2 आकारों की जांच करने के लिए आहार की एक सूची तैयार की है। यहां जानिए 4 दिनों में कम से कम 2 किलो वजन कम करने वाले शॉक डाइट की लिस्ट...
यदि आप उन कपड़ों में नहीं आ सकते जिन्हें आप बहुत पसंद करते हैं और यह स्थिति आपको परेशान करती है, तो आप सही आहार से जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। यह केवल दोपहर के भोजन में सलाद की खपत पर आधारित है। भोजनकुछ हद तक सख्त आहार है क्योंकि यह नाश्ते और रात के खाने के बीच भूखा रहेगा।
ब्रेकफास्ट:
कम से कम दो उबले अंडे
दही पनीर का एक बड़ा चमचा या अलग दुबला पनीर
काले या हरे जैतून का एक बड़ा चमचा
दोपहर का भोजन:
सलाद के रूप में आपको लेट्यूस और अन्य साग का सेवन करना चाहिए, जिसे आप लंच मेनू में नींबू और सिरके के साथ सेवन कर सकते हैं, जो बहुत सावधानी से होना चाहिए।
शाम:
शाम के मेनू में, जहां प्रोटीन पोषण कार्यक्रम पर आधारित है, आप अपने पेट को ब्रोकोली, प्याज सूप या सूप के साथ खिलाना शुरू कर सकते हैं जो पाचन को जल्दी से प्रभावित करता है। सूप के बाद, आप मछली, चिकन या लाल मांस तिकड़ी से ग्रील्ड या उबला हुआ चुन सकते हैं। इस बीच, आपको बहुत सावधान रहना चाहिए कि भोजन चिकना नहीं है। सूप के साथ, आप सलाद का उपभोग कर सकते हैं जैसा कि आप दोपहर के भोजन के मेनू में पसंद करते हैं।
संबंधित समाचारकौन सी हर्बल चाय कमजोर हर्बल चाय और वजन घटाने में लाभ होता है
