टूना के साथ शॉक डाइट! टूना कैसे खाएं? 3 दिनों में टूना आहार के साथ ...

लंबे समय तक प्रयासों के परिणामस्वरूप काम नहीं करने वाले आहार करने के बजाय, आप स्वादिष्ट ट्यूना आहार लागू कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। ट्यूना के साथ 3 दिनों में 1.5 किलो वजन कम करना संभव है, जो एक प्रकार का प्राकृतिक और स्वस्थ वजन घटाने आहार सूची है। हमने उन लोगों की खोज की जो ट्यूना आहार के बारे में उत्सुक हैं जो आप अपने पेट पर भारी वजन के बिना करेंगे। तो टूना खाने से आप कैसे कमजोर हो जाते हैं? ट्यूना में कितनी कैलोरी? टूना आहार कैसे बनाएं? टूना मछली के साथ शॉक डाइट...

टूना मछली का सलाद, जो खाने की मेज पर विविधता जोड़कर हमारी आंखों और पेट दोनों को संतृप्त करता है, वजन कम करना चाहता है महिलायह सबसे आदर्श और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक है जिसका सेवन किया जा सकता है। टूना मछली का सलाद, जो उच्च कैलोरी की कमी के कारण वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त नहीं है, उनमें से एक है जो अपने पौष्टिक और पूर्ण रखने के साथ मन की शांति के साथ खाया जा सकता है। इसका भरपूर मात्रा में नींबू और हल्के स्वाद के साथ सेवन किया जा सकता है टूनाजो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे या तो सीधे इसका सेवन कर सकते हैं या साथ में इसकी अलग रेसिपी। खैर स्लिमिंग के लिए ट्यूना

भोजनमैं यह कैसे करूँ? क्या टूना के साथ एक शॉक आहार वजन कम करता है? ट्यूना में कितनी कैलोरी होती हैं? आहार में टूना का सेवन करने के बारे में कुछ बातें यहाँ दी गई हैं।

क्लिक करें: क्या इस पोस्टिंग है? मछली के लिए ध्यान!

टन मछली उच्च गुणवत्ता?

टूना मछली में कैलोरी की मात्रा मछली के तेल या खरीदे गए ब्रांड के आधार पर भिन्न हो सकती है। 100 ग्राम ट्यूना का कैलोरी मान, जो वसा में कम है, 174 से मेल खाती है। यह देखते हुए कि मध्यम आकार का भाग 120 किलो कैलोरी के बराबर है, मध्यम भाग ट्यूना केल मूल्य औसतन 210 है। भोजन में कैलोरी की मात्रा के साथ मुख्य भोजन के लिए टूना को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

कैसे वजन बढ़ाने के लिए टन का उपयोग करें?

टूना मछली के आहार में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु खाना पकाने है। आपको उन व्यंजनों को खाना बनाना चाहिए जिन्हें आप भाप या बेकिंग विधि द्वारा ट्यूना के साथ बनाएंगे। यदि आप डिब्बाबंद टूना पसंद करते हैं, तो आप इसे सीधे सलाद में जोड़ सकते हैं।

खाना पकाने के दौरान, टूना मछली, जिसमें सहज तेल होता है, पर तेल डालने की आवश्यकता नहीं है। टूना मछली से आप जो रेसिपी बना सकते हैं, उनमें आप शुगर फिश के साथ पूरी गेहूं पास्ता, टूना सैंडविच, फूलगोभी रेसिपी ट्राई कर सकते हैं।

टन मछली के साथ खोल दिया सूची! कमजोर ...

पहला दिन:

ब्रेकफास्ट

- 1 कप कॉफी या चाय

- आधा अंगूर या रस

- पीनट बटर टोस्ट ब्रेड का 1 स्लाइस

दोपहर का भोजन

- 1 कप चाय या कॉफी

- 100-150 ग्राम अरुगुला, टमाटर का सलाद

डिनर

- 1 कप कॉफी या चाय

- 100 ग्राम टूना या उबला हुआ बीफ़

- 200 ग्राम हरी फलियाँ

- 1 सेब

दूसरा दिन

ब्रेकफास्ट

- 1 कप कॉफी या चाय

- 1 केला

- 1 टोस्ट ब्रेड

- 1 उबला हुआ अंडा

दोपहर का भोजन

- 200 ग्राम टूना

- 5 पटाखे चिपक गए

- 1 कप कॉफी या चाय

डिनर

- 1 केला

- 100 ग्राम पकी हुई गाजर

- 100 ग्राम वेनिला पुडिंग

- 1 कप कॉफी या चाय

तीसरा दिन:

ब्रेकफास्ट

- 5 पटाखे

- 1 सेब

- 1 कप कॉफी या चाय

- 30 ग्राम पनीर

दोपहर का भोजन

- टोस्ट ब्रेड का 1 स्लाइस

- 1 कप कॉफी या चाय

- 1 उबला हुआ अंडा

डिनर

- 1 कप कॉफी या चाय

- 100 ग्राम वेनिला पुडिंग

- 1 नाशपाती

- 100 ग्राम पकी हुई गोभी

- 200 ग्राम टूना

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