क्या रात को दही खाने से आपका वजन कम होता है? स्वस्थ दही आहार सूची
दही के फायदे दही आहार सूची दही के साथ स्लिमिंग दही का सेवन कैसे करें दही खाने के फायदे Kadin / / April 05, 2020
रात के समय आने वाले स्नैक अनुरोधों के कारण आपका वजन कम हो सकता है। तो, क्या दही का सेवन करना आवश्यक है, जो रात में अपने स्लिमिंग फीचर के साथ, उसी समय वजन कम करने के लिए आहार सूचियों के लिए अपरिहार्य है? रात में खाने का सिंड्रोम क्या है? रात में खाने वाले सिंड्रोम के रोगियों की सामान्य विशेषताएं क्या हैं? दही का सही उपभोग रूप, जिसका प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है, इस प्रकार है:
दही, जो स्वास्थ्य में योगदान पर भरोसा करने के साथ समाप्त नहीं होता है, कम कैलोरी मान और कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन बी 12 से भरपूर उत्कृष्ट खाद्य पदार्थों में से एक है। सबसे भोजन सूचियों में शामिल किए जाने का मुख्य कारण यह है कि इसका सेवन करने पर भूख नहीं लगती है। यहां एक महत्वपूर्ण बिंदु पर विचार किया जाना है कि क्या रात के समय दही का सेवन करना प्रभावी है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस मुद्दे पर रात के खाने के बाद खपत किए गए खाद्य पदार्थ वजन घटाने पर नकारात्मक हैं और यहां तक कि वजन बढ़ने का कारण भी हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह शरीर को कितना लाभ पहुंचाता है, रात में खाए गए खाद्य पदार्थ शरीर में वजन में वापसी प्रदान करते हैं जो कि स्थिर है।
CLICK READ: WELHER PEPPER YOGURT CURE TO MELT BELLY
रात का भोजन करना हम क्यों वजन?
सोने के करीब घंटों में खाया गया भोजन वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। कारण यह है कि नींद के दौरान गति में होना संभव नहीं है। यदि आप अचानक कुछ खाने की अपनी इच्छा को दबाने में असमर्थ हैं और आपके पेट को अच्छे से खराब कर दिया गया है, तो इसे दही के साथ पारित किया जा सकता है, बशर्ते कि यह बहुत छोटा हो। यहां तक कि दही का सेवन रात में करने पर वजन बढ़ता है, लेकिन यह जोखिम दूसरों की तुलना में कम है। हालांकि, राशि से सावधान रहना फायदेमंद है।
CLICK READ: COFFEE HERE और YOGHURT MIXTURE के साथ SLIMMING
सोने से पहले दही कब तक खाया जा सकता है?
जो लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं, उन्हें सोने जाने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना बंद कर देना चाहिए और फिर अपने शरीर को आराम देना चाहिए। अन्यथा, थोड़ी मात्रा में कैलोरी जमा हो सकती है और इस मामले में विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं।
रात में दही खाना वजन कम करने के लिए सही नहीं है, लेकिन स्वस्थ आहार में दही के मिश्रण का सेवन करने के लिए मन की शांति के साथ किया जा सकता है।
रात का खाना खाने का खाना क्या? यदि आप पहले से ही खा रहे हैं ...
यदि आप दिन के दौरान ज्यादा नहीं खाते या पीते हैं, लेकिन रात में बहुत सारे स्नैक्स खाते हैं, और भले ही आप इसके लिए अपनी नींद को विभाजित करने के लिए तैयार हों "नाइट ईटिंग सिंड्रोम" आपका सामना किया जा सकता है। अध्ययनों से प्राप्त परिणामों के अनुसार, यह देखा गया है कि रात में खाने वाले लोग दिन के दौरान काफी तनावग्रस्त और तीव्र होते हैं। हार्मोन कोर्टिसोल, जो तनाव के साथ दिन के अंत में बढ़ता है, भूख की भावना को ट्रिगर करता है और भूख पैदा करता है। इस सिंड्रोम को रोकने के लिए पहला कदम उस कारक के लापता होने के साथ है जो तनाव का कारण बनता है।
रात के भोजन और पर्यावरण संबंधी लक्षण के साथ मरीजों की सामान्य विशेषताएं
इन रोगियों को जो दैनिक कैलोरी का आधा हिस्सा लेते हैं, उन्हें रोजाना लेने की आवश्यकता होती है, वे वजन की समस्याओं के अलावा अनिद्रा, तीव्र तनाव और मिठास के अत्यधिक भोग के लिए जाने जाते हैं। यह देखा गया है कि रात के खाने के सिंड्रोम में कोर्टिसोल का स्तर अधिक होता है।
इस बीमारी से पीड़ित लोगों को रात में खाने पर कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थ जैसे कि चीनी, चावल, रोटी, चॉकलेट और बिस्कुट शामिल होते हैं। वे आमतौर पर याद नहीं करते हैं कि वे क्या खाते हैं और पीते हैं क्योंकि वे नींद के दौरान उठते हैं और खाते हैं।
CLICK READ: ब्रॉज़ को निगल कर करें वेटSECRETS OF
4 दिवस स्वास्थ्य योगर्ट डाइट सूची
1. दिन
जब आप सुबह उठते हैं: नींबू के साथ 1 कप गर्म पानी
नाश्ता: नॉनफ़ैट दही का 1 सर्व, 1 कप बिना पका हुआ चाय
दोपहर: 1 सब्जी सूप की सेवा, 1 नॉनफैट दही की सेवा
स्नैक: 1 कप चाय, 1 फल की सेवा, 1 नॉनफैट दही की सेवा
रात का भोजन: 1 सब्जी सूप की सेवा, 1 नॉनफैट दही की सेवा
स्नैक: 3 prunes, 1 गिलास unsweetened चाय
2. दिन
जब आप सुबह उठते हैं: नींबू के साथ 1 कप गर्म पानी
नाश्ता: 1 दही, 1 चम्मच ओट्स, 1 कप अनवीटेड चाय
स्नैक: 1 कप बिना छीली हुई चाय, 1 सर्विंग दही, 1 सर्विंग फ्रूट
दोपहर: 1 सब्जी सूप की सेवा, 1 नॉनफैट दही की सेवा
रात का भोजन: 1 दाल सूप की सेवा, 1 दही की सेवा
बिस्तर पर जाने से पहले: 3 सूखे अंजीर, 1 कप बिना जड़ी हर्बल चाय
3. दिन
जब आप सुबह उठते हैं: नींबू के साथ 1 कप गर्म पानी
नाश्ता: 1 दही की सेवा, 1 चम्मच जई, 1 कप अनवीकृत चाय
स्नैक: 1 कप बिना छीली हुई चाय, 1 सर्विंग दही, 1 सर्विंग फ्रूट
दोपहर: 1 सब्जी सूप की सेवा, 1 नॉनफैट दही की सेवा
रात का भोजन: 1 दाल सूप की सेवा, 1 दही की सेवा
बिस्तर से पहले: 3 सूखे अंजीर, 1 कप बिना जड़ी हर्बल चाय
4. दिन
जब आप सुबह उठते हैं: नींबू के साथ 1 कप गर्म पानी
नाश्ता: 1 दही की सेवा, 1 चम्मच जई, 1 कप अनवीकृत चाय
स्नैक: 1 कप बिना छीली हुई चाय, 1 सर्विंग दही, 1 सर्विंग फ्रूट
दोपहर: 1 सब्जी का सूप परोसना, 1 नॉनफैट दही का सर्विंग
रात का भोजन: 1 दाल सूप की सेवा, 1 दही की सेवा
बिस्तर पर जाने से पहले: 3 सूखे अंजीर, 1 कप बिना जड़ी हर्बल चाय
संबंधित समाचारअदरक के साथ स्लिमिंग विधि क्या है? अदरक बर्नर और थिनिंग अदरक चाय नुस्खा
संबंधित समाचारबतख मांस के क्या लाभ हैं? कौन से रोग बतख के मांस के लिए अच्छे हैं?
संबंधित समाचारकायनात पेस्ट्री कैसे बनाई जाती है? अंताकिया पेस्ट्री बनाना