क्या तरबूज को आहार में खाया जा सकता है? तरबूज आहार, एक सप्ताह में 5 किलो कमजोर

तरबूज उन फलों में से है जो गर्मियों में सबसे ज्यादा खाया जाता है क्योंकि यह हल्का और स्वादिष्ट होता है। पनीर के साथ सेवन करने पर यह आहार, जो वजन कम करने की सुविधा देता है और आपको स्वस्थ तरीके से नाश्ता करने की अनुमति देता है, इससे आपका वजन कम करने का दृढ़ संकल्प बढ़ेगा! खुशी के साथ स्लिमिंग करने के लिए महत्वपूर्ण: तरबूज-पनीर आहार...

गर्म मौसम की उपस्थिति के साथ, बर्फ-शीतल पेय जो हमारे अंदर ताज़ा करेंगे, मौसम के पसंदीदा बन जाएंगे। उन प्राथमिकताओं में से एक जो वे उन लोगों के लिए लक्षित करते हैं जो गर्मियों के लिए छुट्टी की योजना बनाते हैं, जल्दी से अपना वजन कम करना है। विशेषज्ञों का तर्क है कि मौसमी पोषण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, विशेष रूप से भोजन यह उन लोगों के लिए उचित पोषण के महत्व पर जोर देता है जो करेंगे। यदि आप मोटा नहीं दिखना चाहते हैं या अपने मौजूदा वजन से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप अपने डॉक्टर की राय ले सकते हैं। तरबूज आहारआप क्या शुरू कर सकते हैं! आप तरबूज भी खा सकते हैं, जो पनीर के बगल में सेवन करने पर उत्तम स्वाद बनाता है, जबकि आप आहार पर हैं। यहां जानिए तरबूज आहार के साथ वजन कम करने के रहस्य ...

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कैसे पानी बनाने के लिए?

तरबूज, जिसमें बहुत सारा पानी होता है, नियमित रूप से व्यायाम करने वालों की पानी की जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है। यह देखते हुए कि तरबूज के 150 ग्राम में 45 कैलोरी हैं, यह गर्मियों के लिए सबसे आदर्श फलों में से एक है। हालांकि, यहां पर विचार किया जाने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक यह है कि यदि तरबूज, जिसमें फल चीनी, फ्रुक्टोज होता है, बहुत अधिक खाया जाता है, तो यह कमजोर होने के बजाय वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। विशेष रूप से, मधुमेह रोगियों को तरबूज की मात्रा को बहुत सावधानी से और अच्छी तरह से समायोजित करना चाहिए। चूंकि पनीर का एक टुकड़ा आप उपभोग करेंगे, चीनी को संतुलन में रखेगा, तरबूज-पनीर का सेवन एक अनिवार्य जोड़ी बन जाता है।

तरबूज का सेवनध्यान देने के लिए एक और महत्वपूर्ण बिंदु तरबूज और ब्रेड का एक साथ मेज पर सेवन नहीं करना है। तरबूज के साथ उच्च कार्बोहाइड्रेट वाली ब्रेड का सेवन करने से भरपूर कैलोरी मिलेगी।

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नाश्ता:

1 कप दूध
मूसली के 8 बड़े चम्मच
1. नाश्ता: 1 आड़ू या 4 खुबानी या 1 अंजीर
दोपहर का भोजन:

फेटा चीज़ का 1 स्लाइस
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
तरबूज का 1 टुकड़ा (200 ग्राम)
2. नाश्ता:

दूध का 1 कैन या फल दही का 1 कैन या छाछ का 1 कैन

15 नट्स या 12 बादाम या 3 साबुत अखरोट
रात का भोजन:

2 मीटबॉल मांस या चिकन या मछली (100 ग्राम, ग्रील्ड)
जैतून का तेल या पियाज़ के साथ वनस्पति तेल के 4 बड़े चम्मच
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
सलाद से भरपूर
3. नाश्ता:

तरबूज का 1 टुकड़ा (200 ग्राम)
फेटा चीज़ का 1 स्लाइस

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तरबूज आहार जो 1 सप्ताह में 5 किलो कम करता है

1. दिन:

नाश्ता: तरबूज का एक टुकड़ा, दुबला फेटा पनीर का 1 टुकड़ा, पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
स्नैक: नॉनफैट दही का एक कटोरा
दोपहर: तरबूज का एक टुकड़ा
शाम: चिकन स्तन, हरी सलाद, चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा
स्नैक: तरबूज का 1 टुकड़ा

2. दिन:

नाश्ता: तरबूज का एक टुकड़ा, 1 कप चाय, 1 अंडा, चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा
स्नैक: 5 अखरोट या हेज़लनट्स
दोपहर: तरबूज का एक टुकड़ा, बैंगन सलाद का 1 सर्व, साबुत रोटी का 1 स्लाइस
नाश्ता: नॉनफैट दही का एक कटोरा
रात का भोजन: ग्रिल्ड स्टेक या लीन चिकन में से एक, चोकर की ब्रेड का 1 स्लाइस
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा, दुबला पनीर का 1 टुकड़ा

3. दिन:

नाश्ता: तरबूज का एक टुकड़ा, 1 कप ग्रीन टी, 1 ब्रेड ब्रेड का टुकड़ा
स्नैक: नॉनफैट दही का एक कटोरा
दोपहर: ग्रील्ड मछली की सेवा, हरी सलाद के बहुत सारे, साबुत ब्रेड की 1 स्लाइस
रात का भोजन: एक कटोरी नॉनफैट दही, ढेर सारा साग सलाद, 1 प्लेट उबली हुई सब्जियां
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा, दुबला पनीर का 1 टुकड़ा

4. दिन:

नाश्ता: तरबूज का एक टुकड़ा, चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा
स्नैक: नॉनफैट दही का एक कटोरा
दोपहर: छोटी मात्रा में तेल भुना हुआ मशरूम, सलाद, चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा, 1 कप छाछ
रात का भोजन: ग्रील्ड मीटबॉल की सेवा, साग से तैयार सलाद
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा, दुबला पनीर का 1 टुकड़ा

5. दिन:

नाश्ता: तरबूज का एक टुकड़ा, दुबला पनीर का 1 टुकड़ा
स्नैक: पाँच अखरोट या हेज़लनट्स
दोपहर: ओवन पके हुए तोरी, चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा और बहुत सारा सलाद
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा
रात का भोजन: जैतून का तेल सब्जी पकवान और सलाद की एक प्लेट
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा, दुबला पनीर का 1 टुकड़ा

6. दिन:

नाश्ता: तरबूज का एक टुकड़ा, 1 उबला हुआ अंडा या एक आमलेट के साथ 1 टुकड़ा पनीर, 1 टुकड़ा चोकर की रोटी, खीरा, टमाटर
दोपहर: नॉनफ़ैट दही का एक कटोरा, 1 उबली हुई मौसमी सब्जियों की सेवा
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा, चोकर की रोटी का 1 स्लाइस, फेटा पनीर का 1 स्लाइस
रात का भोजन: नॉनफ़ैट दही का एक कटोरा, 1 उबली हुई मौसमी सब्जियों की सेवा
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा, दुबला पनीर का 1 टुकड़ा

7. दिन:

नाश्ता: तरबूज का एक टुकड़ा, पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
दोपहर: नॉनफ़ैट दही का एक कटोरा, 1 उबली हुई मौसमी सब्जियों की सेवा
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा, चोकर की रोटी का 1 स्लाइस, फेटा पनीर का 1 स्लाइस
रात का भोजन: नॉनफ़ैट दही का एक कटोरा, 1 उबली हुई मौसमी सब्जियों की सेवा
स्नैक: तरबूज का एक टुकड़ा, दुबला पनीर का 1 टुकड़ा।