रमजान के दौरान अखरोट का सेवन नसों के लिए एकदम सही है

थकान, थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, बिगड़ा एकाग्रता और चिड़चिड़ापन उपवास लोगों द्वारा सामना की जाने वाली मुख्य समस्याएं हैं।

आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ Asst। Assoc। डॉ. बुरकु रेलाज़उन्होंने बताया कि लक्षणों को कम करने के लिए पोषण के बारे में क्या विचार किया जाना चाहिए।

रमजान कैलोरी की मात्रा जो व्यक्तियों को अपनी आयु, लिंग और शारीरिक गतिविधियों के अनुसार दैनिक लेनी चाहिए; प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज अनुपात नहीं बदलते हैं।

फलियां भूख को कम करती हैं

जिन लोगों को दिन में भूख की समस्या होती है, वे पेट के खाली समय को लम्बा खींचते हैं और सूखे बीन्स, छोले, दाल, और बुलगुर पिलाफ जैसे व्यंजनों का सेवन करते हैं, जो भूख को कम करते हैं; अत्यधिक वसायुक्त, नमकीन और भारी व्यंजन और आटे के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

तनावनिपटने का तरीका अखरोट

लंबे समय तक भूख का बना रहना, कमजोरी, थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, लापरवाही, सोने की प्रवृत्ति, नसयह गर्माहट, सूजन, नाराज़गी और नाराज़गी जैसी समस्याओं का कारण बनता है, और किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता को कम करता है। अखरोट, जो ओमेगा 3 में समृद्ध है, हृदय स्वास्थ्य में और तनाव को रोकने में प्रभावी है।

संतोषजनक नहीं है, लेकिन चखने

जब मेज पर बहुत सारा भोजन होता है, तो बस अपने पसंदीदा लोगों से चखने के रूप में इसका सेवन करें। इफ्तारशरीर के तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का समर्थन करने के लिए पानी और खजूर या जैतून के साथ अपना उपवास खोलें; हल्का भोजन जैसे कि चीज, टमाटर या सूप शुरू किया जाना चाहिए। 10-15 मिनट के बाद मांस पकवान, सब्जी पकवान या सलाद के साथ जारी रखना उचित है।

टीवी से दूर रहें

टेलीविजन के सामने बैठने के बजाय, कंप्यूटर का सामना करना और इफ्तार डिनर के बाद सोफे पर आराम करना, छोटी दूरी तय करना पाचनयह मददगार है।