विटामिन ए क्या है? यह किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

विटामिन ए स्वास्थ्य के संदर्भ में एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है जो इसकी बीमारी निवारक पोषण मूल्यों के लिए धन्यवाद है। तो, विटामिन ए किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है? विटामिन ए के लाभ और प्रभाव क्या हैं?

विटामिन ए यह दो अलग-अलग तरीकों से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। एक ही पशु खाद्य पदार्थजबकि दूसरे को परोक्ष रूप से रंजित पौधों द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित किया जाता है। सबसे अच्छा उदाहरण गाजर है।

विटामिन ए; ऊतक, दांत, हड्डियों और त्वचा की सुरक्षा में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है। उसी समय नेत्र स्वास्थ्य यह भी बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या एक विटामिन अच्छा है?

- यह आंखों की सुरक्षा करता है और बेहतर दृष्टि प्रदान करता है।

- विटामिन ए, प्रोटीनयह इसके रूपांतरण के कारण हड्डियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

-यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और संक्रमण और बीमारियों से बचाता है।

- यह विकास और प्रजनन को बढ़ाता है।

- यह दंत और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

- बाल और त्वचा स्वास्थ्यबनाने में सहायक है।

- यह त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है।

- पेट और जिगर सिस्टम की सुरक्षा का समर्थन करता है।

विटमिन डिफैंससी के लक्षण क्या हैं?

चूँकि विटामिन ए आँखों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है कॉर्निया क्षति के कारण रतौंधी नेत्र विकार जैसे कारण हो सकते हैं। इसी समय, अंडर-आई स्पॉट का कारण विटामिन ए की कमी हो सकती है।

विटामिन ए जिगर में संग्रहीत होता है और रेटिनॉल या कैरोटीन का सेवन कम होने पर शरीर को उपयोग के लिए तैयार करता है। इसलिए, विटामिन ए की कमी तुरंत महसूस नहीं की जा सकती है।

क्या विपत्तियाँ आई हैं, तो क्या विपिन का उपयोग अधिक है?

ओवरडोज और विटामिन ए का लगातार उपयोग हर चीज की तरह ही हानिकारक है। विटामिन ए की अधिकता से विभिन्न दर्द हो सकते हैं जैसे सिर दर्द, त्वचा संबंधी विकार जैसे बालों का झड़ना, होंठों का फटना, उल्टी जैसे लक्षण, मतली और भूख न लगना।

VITAMIN A क्या हैं?

विटामिन ए युक्त हर्बल फूड्स:

शकरकंद, पालक, केल, गाजर, शलजम, चाट, दाल, तोरी, खरबूजा, कैमोमाइल, पेपरिका, लीक, टमाटर, चकोतरा, मटर, शतावरी, तरबूज, खुबानी, अजमोद, ब्रोकोली।

विटामिन ए युक्त पशु खाद्य पदार्थ:

बकरी का दूध, गाय का दूध, चिकन, जिगर का पेस्ट, पनीर, अंडा, दही, सामन, चुन्नी, डेन्यूब, झींगा।

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