'डुकन डाइट ’जो एक हफ्ते में 5 किलो कमजोर हो जाती है

वजन कम करने के लिए स्वास्थ्य स्वस्थ भोजन चमेली आहार आहार समाचार डुकन आहार डुकन आहार चरण डुकन आहार से लाभ होता है डुकन आहार सूची डुकन डाइटर्स / by admin / April 05, 2020

वजन कम करने के लिए इच्छुक महिलाओं द्वारा पसंद की जाने वाली आहार सूची 'डुकन' आपको 7 दिनों में 5 किलो वजन कम करने में मदद करती है, जब इसे सही तरीके से लागू किया जाता है और नियमित रूप से सेवन किया जाता है। तो 'डुकन' आहार कैसे बनाएं? ये रहा जवाब...

यह प्रोटीन में समृद्ध है और कार्बोनेट में कम है भोजन आपके लिए धन्यवाद, आप थोड़े समय में अपने वजन से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे। फ्रेंच पोषण विशेषज्ञ डॉ पियरे डुकनजो मांस को छोड़कर हर चीज का सेवन करना चाहते हैं मोटापा उन्होंने आहार की एक ऐसी विधि लागू की, जो एक असुविधा से ग्रस्त व्यक्ति से प्रेरणा ले। डुकन, जिन्होंने देखा कि आहार का एक सकारात्मक परिणाम था जब कुछ मानदंडों को ध्यान में रखा गया था, 'आईयूडी' नाम दिया।

DUKAN DIET LIST यह कैसे लागू होता है?

1- हमला चरण (पहला सप्ताह): आहार की शुरुआत असीमित लीन प्रोटीन और 1.5 बड़े चम्मच जई से होती है।

2- क्रूजिंग चरण (1-12 महीने): एक दिन, 2 बड़े चम्मच जई खाने से दुबला प्रोटीन खाया जाता है, और सब्जियों को स्टार्च के बिना जारी रखा जाता है।

3- सुदृढ़ीकरण चरण (चर): असीमित दुबला प्रोटीन और सब्जियां, कुछ कार्बोहाइड्रेट और वसा, केवल सप्ताह में एक दिन लीन प्रोटीन और 2.5 बड़े चम्मच जई चोकर प्रति दिन।

4- संरक्षण चरण (अनिश्चित): बुनियादी समेकन चरण नियमों का पालन किया जाता है। ओट चोकर प्रति दिन 3 बड़े चम्मच हो सकता है।

उस पर विचार किया जा सकता है अंडे, गोमांस, नींबू का रस, अचार, हर दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी, मछली, मुर्गी बिना त्वचा ...

क्या हो सकता है कल्पना में शामिल किया जा सकता है: बैंगन, शतावरी, अजवाइन, टमाटर, मशरूम, हरी बीन्स, तोरी, पालक, गोभी, पत्तेदार साग, शलजम जई की रोटी (अनिवार्य) ...

कौन सा अंश प्रतिपादक पर लिया जा सकता है: नारंगी, नाशपाती, आड़ू या अमृत, 2 कीवी, खूबानी, मक्खन के साथ ब्रेड के 2 स्लाइस, 40 ग्राम पनीर, 1-2 बार भेड़ का मांस, 2.5 बड़े चम्मच जई का चोकर ...

प्रोटोक्टेशन पर क्या माना जा सकता है: संरक्षण चरण के अंतिम चरण में सब कुछ खाया जा सकता है, लेकिन इसकी मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है।